第17周如何面对考试压力.doc

第8课 如何面对考试压力 一、教学目标：1、学习正确面对考试中的压力； 2、培养与父母沟通的意识； 3、缓解父子或母子之间的矛盾，减轻压力感。 二：教学过程： 1、导入过程：故事导入：她为什么要提防别人 平时成绩很好的小芳是个热心的同学，一向很喜欢帮助别人。可是自从进入初二以来，她改变了许多，只顾着一个人埋头做题，也不爱和同学讨论问题了，如果有人问她一些题目，她也只给那些成绩较差的同学讲解，而对于那些与她成绩相当的同学，就显得支支吾吾了。 原来是这样的：她所在地区的某重点高中每年的招生名额相当有限，而班里与她成绩相当的同学就有好几个。因此，她感到压力越来越大，也很少说笑了，每天都是很忧郁的样子。 活动步骤： 第一步：分组讨论下面的问题，6个同学一个小组，各小组自己推选或者教师指定一个同学为小组长，负责组织本小组的讨论。 1．小芳到底在提防什么? 2．她为什么有那么大的压力?这种压力对她会有什么影响？ 3．你有过类似的经历吗？你又是如何看待由考试所带来的压力的？ 第二步：每组选出一名代表，汇报讨论结果。 第三步：教师做总结。 2、你的压力来自何方 要释放自己的压力，首先需要清楚自己的压力是什么，想想这些压力分别来自于哪些方面。现在就让我们自己好好反思一下：对于考试，你担心什么，你的这种担心和压力又来自于何方？ 活动步骤： 第一步：列出你的压力和担心：比如我担心考试考砸了，对不起父母；我发觉小伟最近进步很快，他这次考试肯定要比我考得好，压力好大啊…… 第二步：列举出你的压力主要来自于哪些方面。可供参考的压力来源主要有以下几个方面： 1．老师方面：例如，有的老师总是说时间紧啊，要有紧迫感，否则你就很难考上重点。 2．同学方面：例如，和你不相上下的几个同学最近好像都有了很大的进步，因此你觉得压力很大。 3．家庭方面：例如，父母怕占用你的学习时间，什么事情也不让你做，如果你再考不好的话，怎么对得起他们呢？ 4．社会方面：例如，大家都这么说，只有考上重点高中，才有希望上重点大学。 5．学习方面：例如，你本来就不大喜欢英语，因此学得也不好，最近需要记的单词、词组、语法又特别多，你觉得自己更没有信心学好它了。 6．其他方面：…… 第三步：用一个小纸条把你认为最主要的方面写出来，交给老师（可以不写名字）。 3、如何应对考试压力 （1）可怜天下父母心 从大家刚才交上来的纸条，我们大体可以看出，好多同学的压力来源上面都提到了家庭方面，尤其是父母给自己所带来的压力。在复习迎考的日子里，你的父母是怎样对待你的呢？请看下面的表演。 活动步骤： 第一步：提前已经经过精心排练的两名学生出场。一名学生扮演母亲，另一名学生扮演孩子。 第二步：扮演情景如下： 还有一个月就要中考了，不但你的复习紧张起来，母亲的紧张度一点儿也不亚于你。怕影响你学习，家里的电视好久都没有开过了；怕你用脑过度，营养跟不上，母亲变着法地给你做好吃的；最近更是让你过意不去，母亲每天晚上都要陪读，直到你睡着了，她才开始准备休息，第二天又早早起来为你准备早饭。 第三步：请另外两名同学做小记者，进行即时采访。 一名学生采访“家长”，问题是“您为什么要这样做？”等。 另一名学生采访“学生”，问题可以是以下几个： 1．你觉得父母对你的期望高吗？你如何理解父母对你的期望？ 2．你觉得他们为什么要这样做？ 3．家长这样做你的感觉是什么？ 4．你现在最想对他们说的话是什么？ （2）应对方法：与父母畅谈沟通 从大家的扮演和采访中，我们知道，不管父母的做法怎样，他们都是为了子女好。但是有时候，他们的爱反而会让我们觉得压力很大。那么，我们该怎么父母在这个问题上沟通呢？ 活动步骤： 第一步：提前约定一个时间，和父母彻底畅谈一次。 第二步：畅谈话题参考如下： 1．说说各自的期望和想法，看大家的看法是否一致。 2．如果你觉得自己考重点高中一点希望也没有，父母却抱着非重点不考的决心不放，你们怎么协调一致？你打算怎样给他们分析自己的情况。 3．把你的压力和担心委婉地告诉他们，同时也要认真听他们对你的倾诉，尽量对他们的做法给予理解。只有在双方互相理解的基础上，才能收到良好的沟通效果。 第三步：可能的话，不妨把沟通的结果以行为契约的方式进行执行。要求如下： 第四步：与父母互相监督，共同把契约执行下去。 4、回家以后和父母针对本节课的内容，与父母订立契约并执行，切实减轻自己的压力。 我与父母的契约（示例） 甲方：父母 乙方：自己 父母的合理要求： 子女的合理要求： 如果子女没有做到，怎么处理？ 如果父母没有做到，如何处理？