解决高中生心理问题13例.docx

高中生心理问题14例及解决方法大考之前的饮食应该怎么安排？一定要根据自己平时的饮食习惯来准备，平时怎么吃，高考之前基本上就怎么吃。原则上来讲，最好是吃得清淡一点，新鲜蔬菜、水果多吃一点啦，因为高考是夏天，胃口本来就会受影响，清淡点比较健康。太油腻的话，肠胃负担比较重，万一到考场上闹肚子就太囧了。不过，也要看个人喜欢和体质哦，荤素要搭配，光吃素营养会不够的，因为考试很费脑子，消耗很大的，所以荤菜必须有。另外，考试之前，太冷太冰的饮料，尤其是碳酸饮料、膨化零食什么的最好是暂时不要碰了，以防万一嘛。另外，时间上要注意，高考前两个星期就要开始按照考试那天的时间来安排饮食了。吃饭的时间跟你开始考试的时间差不多要间隔一小时，比如八点钟考试，你七点钟吃早饭比较好。还有，中午不能吃太饱，不然下午会容易犯困，吃个七分饱就差不多啦。二、大考之前的作息应该怎么安排？剩下的一个月，还有大概四个星期。头两个星期，按照你平时复习的节奏来就可以了，但是这个时候，不管有没有午睡的习惯，要开始坚持每天午睡，一来弥补你的精力，二来要调整生物钟。否则到了高考那阵，你就算想午睡，也很难保证午睡的质量了。到了前两个星期的时候，就要开始调整作息了。每天最好能保证七个小时的睡眠，早上可以开始晚起半个小时，晚上不要熬夜，差不多到十点半就要去睡了。因为高三生平时都睡很晚，一时半会儿要你睡早了，生物钟反应不过来的，所以要循序渐进。等你适应一个星期，到了最后一个星期的时候，时间再放宽一点，主要是晚上睡觉的时间要再提前一点哦~~这样到了高考的时候，早上可以不用起太早，你也不会心慌。中午要有高质量的午睡，保证下午的精神。晚上基本上九点钟看看书之后就可以去睡觉了。看看书是为了安抚自己的情绪，不用做题，早点睡是为了保证第二天的精神。紧张焦虑导致失眠，怎么都睡不着怎么办？失眠的话，其实可以用一点小窍门啦。去买两个棉花耳塞，睡觉的时候塞住耳朵，而且白天考试或者做作业的时候如果怕吵也可以塞住，比较能隔绝人声~然后是眼罩也可以用起来，帮你隔绝光线，容易催眠。另外，热牛奶可以试试喝一杯，香蕉也有天然安眠的作用，而且不伤身。如果不讨厌听音乐的话，纯音乐其实也可以听听的~~推荐钢琴曲，很长的，旋律起伏不大的那种，比较能催眠，老师比较推荐钢琴曲《エアリスのテーマ》，还有一首歌，《When I D ream》，都是很舒缓的曲子，适合拿来催眠哈~最后还有一招，就是数数字，纯数数字哦~~数着数着就睡着了……模拟考分数很低，感觉中考\高考没有把握，压力很大怎么办？学生的情绪受到考试分数的影响，这是非常正常的，情理之中，大家都会这样，所以不要觉得只有自己很在意分数，其实大家都受到了影响。然后是，要记住老师的两句话，第一，不是高考\中考的考试都不叫做考试，那叫阶段性检测；第二，现在考的分数低总比高考分数低要好得多。所以遇到这种情况，适当地哭一哭发泄一下是可以的，但是时间不要太长，沮丧也是可以的，不过不能太久哦~~给自己半个小时的时间难过一下，然后就要开始分析试卷了。错误的地方一定要找出来专门去训练哦~~要努力做到，这次错了，下次遇到同样的题型就不会再做错了才行呢~~~~只要没到高考那天，一切都是有可能的，每年高考还会出现很多匹黑马呢，说不定今年就有你~~所以不到高考那天，就不能停止努力呀~这边的老师们会陪大家一起战到高考的最后一刻的~~XD 考试的时候时间总是不够用，试卷做不完怎么办？试卷的话，一般题型就是几种：选择题、填空题、大题。时间怎么分配呢，以数学为例，拿到试卷先整个儿扫一眼，看看大题目是不是自己会的题型。先做选择题，如果一道题超过两分钟还做不出来的话，基本上就可以先空着，先往后做。因为选择题是可以猜的，实在是做不出来的话直接蒙。填空题的话，先易后难，不会的暂时空着，再去做大题。不管做什么题型，先把基础分拿好，瞅着会做的全做了。后面几道大题，第一问一定要做，第二问如果很长时间都没做出来的话，先放弃。再回头去研究填空和选择题。这样能保证，你会做的题目，都有时间去做。所以不管做什么试卷，都要记住，优先把时间安排给自己会做的和可能会做的题目。这样做一来可以提升信心，二来可以把握基础分。考试的时候很紧张，本来会做的题目结果因为粗心，又太紧张导致想不起思路不会做怎么办？不用担心哦，考试的时候很多人都会紧张啦，不是你一个人，大部分人都这样~你考试的时候，做题之前先暗示自己“这就是一次普通的嘛”，默念三次~然后一定要从很简单的题目做起，这样就会慢慢消除你的紧张感，帮你找回平时做题的感觉~如果碰到暂时想不起思路的题目，千万别跟题目较劲儿，丢开来，先往后做。人紧张的时候大脑皮层是会抑制思维的，不要紧，一会儿就想起来了。另外，可以用一用发散思维的方式，你一时想不起这道题的思路，就想想这科的老师，想想平时做题的笔记，从简单的思