《中医》开春养肝正当时.docVIP

《中医话健康》——开春养肝正当时 （主讲：延庆县中医医院副主任医师，王金玲） 【画面】相关图片资料及医生录节目画面。 【短片】中医认为，人的身体跟自然界一样，有春生夏长秋收冬藏的循环。四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝脏也是木性，春气与肝气相通，所以，春季养肝正当时。今天的《中医华健康》栏目中，延庆县中医医院的王金玲副主任医师，会告诉您，在春季究竟要如何养肝、护肝，请大家不要错过。天津中医药大学第一附属医院肝胆科崔丽安 （片头+现场，观众热烈的掌声） 【主持】（站立，鼓掌）掌声请出王医生！（王医生上场）您好王医生，请坐。（寒暄几句，入座。） 【主持】一年之计在于春，又到了阳气生发、万物复苏的春季，这也是养生保健的重要季节。刚才节目开始也提到了，“春季养肝正当时”，究竟要如何保养呢？您给我们大家讲讲。 【医生】好的，首先需要指出的是，中医的“肝”不是现代医学中生理解剖学的肝脏。实际上中医的“肝”范围很广，包括西医的神经系统（比如癫痫、脑梗塞—可由肝风内动引起）、消化系统（慢性胃炎—可由肝胃不和引起）、生殖系统（月经不调—可由肝气郁结引起）、血液系统(缺铁性贫血—可由肝血不足引起)、循环系统(高血压—可由肝阳上亢引起)等。所以中医的“肝”不单纯是一个解剖学的概念，更重要的则是它的生理和病理学的概念。 【主持人】我只知道肝脏在人体中具有排毒的功能，真的不清楚中医中 “肝”的作用这么多，具体都有哪些作用呢？ 【医生】肝脏有两大生理功能：一是肝主疏泄，二是肝主藏血。肝主疏泄主要是指升发和疏通排泄的功能；肝主藏血是指肝有贮藏血液和调节血量的功能，故肝又有“血海”之称；肝的疏泄功能具体表现在调畅气机和调畅情志，肝主藏血功能体现主藏血和调节血量。如果各种原因导致肝的生理功能失调，人体气机、气血以及消化系统就会出现问题，如咽堵有异物感，吐之不出，咽之不下；胸胁、乳房或少腹胀痛；女性月经不调等，堵塞严重则气滞血瘀，气血不能上荣于面，血液中的垃圾就会沉着在面部，出现蝴蝶斑，色素沉着，俗称“肝斑”；脘腹胀满疼痛，吞酸嘈杂，食后腹胀，泄泻或便秘，严重可以出现肝脾肿大、甚则黄疸。 【主持人】您说的这些都是肝脏疏通和储存功能出现了障碍，还有哪些情况会损伤肝脏呢，现场的观众朋友们，你们是怎样认为的？ 【观众1】 我认为心态不好就容易伤肝，凡事小心眼，想不开，斤斤计较，这样的人身体不会太好。 【观众2】喝酒最容易伤肝。 【观众3】我知道有一些药物也会损伤肝脏，因为是药三分毒，我们不能乱吃药。 【主持】王医生，观众朋友们说的对吗？ 【医生】说的没错，除了这三位观众朋友说的心态不好、喝酒过量以及服药不当能对肝脏造成损害之外呢，久坐不动也能令膝关节、韧带变得僵硬，使肝不能疏泄条达；中医的子午流注学讲，肝胆在晚上11.00—凌晨3.00最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。如果熬夜或失眠，子丑之时得不到休息，肝脏长期得不到最充足的能量，就会导致全身的功能障碍。 【主持人】那我们应该从哪些方面保养肝脏呢？ 【医生】一，首先要做到从饮食方面来保肝护肝。饮食保肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。 【大屏幕图片1：益肝食物】 奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等图片 【医生】建议大家将以下细节贯穿于每天的食谱中：奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。 第二是睡眠保肝：睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠保肝功效显著。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。 第三是运动保肝：积极从事体育锻炼是保肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。 第四是情绪保肝：调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。 第五，要主动休息。主动休息是在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者。 第六要防范“天敌”，肝脏有不少