个人健康减肥心得.docVIP

【个人减肥资料及经验整理】 前几天在博客里开这个版块主要是应徒弟之要求，最后整理到吐血，现在更完了发现还真是宏大，都可以做成一篇小论文了，不是确有效果还真没这个毅力。 第一部分 写在前面的废话 bunny是个低调的正直的人，经验分享什么的放在闺蜜群里分享下也就是了，不然有人主动要也是可以私下给的。于是，学术博客什么的，网易请相信本来是要在您家里开的，变化赶不上计划实在是至理名言，表示无办法呀。大方向上，bunny还是会尽量正直下去，学术什么的还是点进收藏夹里继续当潜水者好了，反正就这水平也没什么有价资源上供给广大学界。再说的一点是，徒弟也不是正经徒弟，初中同学一只，出自最最温馨的大家庭，还同是天涯猥琐胖纸（徒弟请轻拍），应邀是必须的。最后，bunny是大名鼎鼎的薄荷会员（大名鼎鼎说的自然是薄荷减肥网，大多数人想注册的亲可以登这里跟咱PK下，嘿嘿！。 所以很多参考资料来源和大体思路还是薄荷式的，特此声明，以下就不赘述了。 减肥感悟（一不小心认真了囧） 毅力——下定决心减肥者，必然要有毅力有觉悟，这个是做成所有事情的基本要求，像减肥这种自主性活动非可非不可的更是打酱油者请止步。另外就是无论你是遗传还是生活习惯造就的肥胖，一旦开始减肥，你将面对的是从细节上开始的生活方式大调整，所谓习惯之力量是无比强大的，没有一定的毅力，无法改变就无法成功，即使暂时成功了，那也是个增增减减的恶性循环。作为一个还在战斗的长期战士，这些均为bunny亲身体会，绝对坐着说话腰很疼！总之现在先别跟我探讨什么内在美重要还是外在美可靠的问题，外在是不是浮云猥琐胖子们自己知道就行了。 心态—一定要保持轻松平和的心态，整日迫于生活压力苦大仇深还不懂得自我调节者，外貌什么的还都是浮云，找个心理医生是正经。这事儿目的性不要太强，隔三差五的量体重绝对是平台期的泼冷水大敌，一般一周或十天测量记录对比警醒下就可以了。每个人的体质不同，没有大众通用的减肥计划，只有大众都晓的关键词（运动、节食什么的）具体适合自己的方法还得不断摸索改进，bunny也是摸爬滚打了三月有余才正正经经甩掉10斤肥肉（谢谢苏州的帅哥美女，谢谢学校食堂，谢谢还算清闲的研究生生活，谢谢薄荷，谢谢互联网，谢谢坚强的联想本子）的前猥琐巨胖纸，跟5、6年来那些得而复失失而复得的膘们自然不一样（有什么不一样，正解贯穿于本版余下所有内容），因为还在猥琐还在胖，如今还在跟一直以来运动不当练就的壮硕四肢死磕。徒弟记住，一不做二不休，既然拜到师傅门下，不管修行能多远，要有瘦成一道闪电的决心，不然你就等着师傅功德圆满来照耀你好了，师傅我办的也不是多少银子包过班。 座右铭——什么？减肥也有座右铭?当然，凡人做事，总得有个实体的标签什么的刺激着，才不会在大道上走着走着摔几个跟斗或者退缩或者失忆忘了本来的豪言壮语满志踌躇。正因为在肥肉上吃了大亏的人，社会风气是这样的，审美习惯是这样的，爱美之心更是这样的，穿越到唐朝是不可能的，您也还胖着呢（幸好我也还胖着呢，不然得被多少义正言辞指戳死，徒弟你出师后记得提醒为师毁了这边的反动部分以绝后患），您那伤疤还淌着血呢，这不是一般外科伤患，没有好了伤疤忘了疼的机会。bunny在本子上放过某转发的经典狠话桌面（本人觉得就几句还算狠），微博人人QQ开心豆瓣天涯猫扑各种在用的sns网站状态想起来就更一个狠的，看见了就转一个物伤其类的，公寓墙上桌上各种食物封口上贴满各种红红绿绿黄黄内容丰富主题明确的便签。当然有图有真相什么的是难，bunny虽然低调正直，小小的虚荣心还是有，成果展示多有爱，可惜老本子没自带摄像头，平民手机像素低到死，数码穷学生暂时买不起，单反就更加不可能了。原则上，哪怕现在开了这个版块，个人觉得也没必要为了网路的东西专门去借去买去置办各种太兴趣的东西，真正自立之前小资情绪适可而止。 说到这边基本大多数人看来都是可以直接Pass的恶俗铺垫，呃，凑合算是吧。Demo，徒弟你不逐字逐句地好好看，为师祝你猥琐一百年呀一百年，什么时候看到这个祝福了，记得算算离你一览而过到现在发现是多久，以一日一自决的标准自行出去自抽一百遍呀一百遍。 今天就先放这些。急什么？为师也是有正业的，捞外快开坛做法还得选个黄道吉日呢，何况这种公益性十足的非正式组织，另外门派刚立杂事也是一大堆的，形式设计和内容建设总得顾顾好吧。行，称这段空闲好好幻想下日后的美好身材，回顾过去，展望未来，享受这最后一段猥琐胖子胡吃海喝不运动的神仙时光。明天正式更，现在为师也泡完脚，要去各种拉伸瑜伽按摩泡澡赶课题了，徒弟有闲就想想咱这门派起个什么名号，喊个什么口号比较好，之后有什么具体问题咱师徒私下交流，回见！ 第二部分 关于减肥的器具准备 工欲善其事，必先利其器。 1、记录器具