产后须知(比较全).doc

小s产后一周(1-7天)的月子餐 　　早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。 　　10点：生化汤50CC，红豆汤一碗。 　　午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。 　　3点：生化汤50CC，红豆汤一碗。 　　晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。 　　宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。 　　不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。 　　接下来的3周餐： 　　第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能：排除体内毒素。 　　第二周：猪腰、炖品。功能：补充钙质、矿物质。 　　第三周：麻油鸡。功能：温补作用。 产妇刚生产完体力胃口皆不佳 以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 ] X _,@S,E.P
~Ps0 ■ 麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出 温州博客Poq,@ U ■ 乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效 温州博客*ej6h As0kb5B ■ 生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫 温州博客)g;k*l9x1RZ#S ■ 红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内 温州博客/`yZ+b4K1B+O ■ 糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内 温州博客7Kr!GT F d0P ■ 坐月子饮料：解渴、养生 温州博客 bg!SLF7a ■ 生麦芽汁：退奶者用（如小产、四个月以上流产） 2dc;TF?R0|0 ■ 药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用 ■ 养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十天开始饮用，每日一份）7-14天（第二周）：收缩子宫、骨盆 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛 ■ 麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔 ■ 薏仁饭（粥）：低淀粉，利尿 ■ 油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力 ■ 红色蔬菜：防止便秘、补血 温州博客n ■ 药膳：补血、补气、补筋骨15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 ■ 麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白 ■ 花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用■ 鱼类：补充养分、促进伤口恢复 ■ 蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量 ■ 水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘月子没坐好会如何？ 肥胖症、瘦弱体质内脏下垂、腰酸背痛、头痛视力、记忆力衰退、胀气便秘皱纹、掉发、黑斑 坐月子天数自然产 30天剖腹/流产 40天 料理时没有水怎么办？ 用月子高汤水、月子米露水替代水来做饭烧菜 坐月子口渴怎么办？ 观音串、荔枝壳、山楂肉、 加米露水或者专门的月子饮料熬煮液与少许糖熬煮产妇饮料. 坐月子料理三大至宝是什么? 月子高汤水（米露水）\烤老姜\胡麻油\合理的月子营养配餐 传统坐月子秘方一 严禁喝水、饮料、汤类则易导致肥胖、风湿病 神经痛等症状 传统坐月子秘方二 1周禁食蔬菜水果第2周起：可吃红萝卜、红苋菜第3周起：可吃水分少且甜的水果 (哈密瓜、木瓜) 传统坐月子秘方三 禁食鱼类肉类蛋 例外：乌仔鱼黄花鱼金线鱼3周才可慢慢恢复食用 传统坐月子秘方四 禁食有盐分及酸性食物 坐月子传统秘方五 1次进食不可多量少量多餐：1日约5、6餐坐月子传统秘方六 第1周吃肝脏→排泄、排毒第2周吃腰子→收缩骨盆及子宫 第3周吃麻油鸡→进补 传统坐月子秘方七 2周内不可洗澡4周内不可洗头洗脸刷牙不可用冷水统坐月子秘方八 不可流泪 否则会使眼睛提早老化传统坐月子秘方九 不提重物不爬楼梯确实卧床2周传统坐月子秘方十不可坐或站着抱小孩 喂母乳时应侧躺坐月子便秘怎么办？ 饭前吃黑芝麻 可帮助润肠 制作方法松子仁30克，粳米100克，精盐少许。 1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。 2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。 制作方法辅料：粳米 150克 荔枝 50克 莲子 10克 山药(干) 10克白砂糖 15克 1. 山药洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分; 2. 山药洗净，去皮，捣成粉末;3. 莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心; 4. 锅中加入约1500毫升冷水，将干荔枝肉和粳米放入，用旺火煮沸; 5. 下入山药粉和莲子，改用小火熬煮成粥;6. 下入白糖调好味，再稍焖片刻即可盛起食用。 黄豆炖猪脚原料：猪脚3个、黄