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全球老龄化对公共卫生有何影响？ 2011年9月27日 问：全球老龄化对公共卫生有何影响？ 答：2000年至2050年，全球60岁及以上的人口将增长三倍多，从6亿人增加到20亿。其中大部分增长发生在欠发达国家，这些国家中的老年人人数将从2000年的4亿增加到2050年的17亿。 这一人口变化对公共卫生具有多重影响。身体健康是老年人保持独立生活能力并且在家庭和社区生活中发挥重要作用的关键所在。促进健康长寿和疾病预防活动可以预防或延迟非传染性疾病和慢性病发作，诸如心脏病、中风和癌症等。 但是，这些疾病也需要在早期加以发现和治疗，以尽量减少带来的后果。那些患有晚期疾病的病人需要得到适当的长期医护和支持。这些服务可通过全面初级保健方式得到最佳提供。 公共卫生行动也可利用老年人的能力。例如，全球日益增多的老年人通过义务服务、传授经验和知识、帮助照料家人和更多地参与有酬劳动，起到十分重要的作用。 我能做些什么来避免心脏病发作或中风？ 2011年9月13日 问： 我能做些什么来避免心脏病发作或中风？ 答： 根据世卫组织估计，2008年有1730多万人死于心脏病发作或中风等心血管病。与大众信念相反，这些死亡的80%以上发生在低收入和中等收入国家，并且男性和女性同等程度地受到危害。 然而，好消息是80%的过早心脏病发作和中风是可以预防的。健康饮食、经常锻练身体和不使用烟草制品是成功的关键。这三项简单措施将不仅显著减少心脏病发作或中风的机会，而且将有助于预防大多数2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些类型的癌症。 健康饮食：平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。 经常锻练身体：每天至少30分钟经常锻练身体有助于保持心血管健康；在大多数日子至少60分钟有助于保持健康体重。 避免使用烟草：无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，烟草都对健康有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。好消息是在人们停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的危险立即开始下降，并且在一年后可下降达一半。 检查并控制你的心血管疾病风险： 了解你的血压：高血压通常没有症状，但可导致突然的中风或心脏病发作。检查你的血压。 了解你的血糖：血糖升高（糖尿病）会增加心脏病发作和中风的风险。如果患有糖尿病，控制血压和血糖以最大限度地降低风险非常重要。 了解你的血脂：血胆固醇升高和血脂异常会增加心脏病发作和中风的风险。需要通过健康饮食控制血胆固醇，如有必要，则需适当服药。 哪些是儿童生命早期的推荐食品？ 2011年7月29日 问：哪些是儿童生命早期的推荐食品？ 答： 母乳是婴儿健康生长和发育的最佳食品。在生命的最初六个月，婴儿应完全母乳喂养，以实现最佳生长、发育和健康。在六个月之后，应给他们喂养充足安全的补充食品，同时继续母乳喂养至两岁或两岁以后。 补充食品应富含营养，同时要喂养充足。在六个月时，护理人员应开始少量添加补充食品，并随着婴儿的成长，逐渐增加喂养量。幼儿应尽量经常食用包括肉、禽、鱼或蛋在内的多种食品。六个月大的婴儿可以开始使用泥状、捣碎和半固体食物，大多数婴儿可以从八个月开始食用可用手指抓食的小食品，而从十二个月开始，大多数儿童可以与家庭其他成员食用同类食品。食品的粘稠度应适合儿童年龄。6-8月大的婴儿每天应使用2-3次补充食品，在婴儿9-11个月大时增加到每天3-4次。12-23个月大时，儿童每天应食用3-4餐。另外，根据儿童的胃口，可以在两顿饭之间添加1-2次营养小吃。 除提供喂养数量、频率及种类充足的食品外，护理者采用回应式喂食也很重要。这是指护理者应当直接给婴儿喂食并辅助年纪稍大的儿童自己进食；喂食时应缓慢和耐心鼓励儿童吃饭，而不要逼迫他们；当儿童拒绝进食时，可以试着采用不同的食品组合。喂食的时段是学习和关爱时间——他们是护理者与儿童交谈和进行目光接触的时间。 这些建议是在2003年世卫组织和联合国儿童基金会联合制定的婴幼儿喂养全球战略中提出的。 该战略是一份指导各国制定政策和实施活动以处理喂养方法以及婴儿和儿童营养状况、生长和健康的指南。它基于营养在生命的最初几个月和几年发挥至关重要作用的证据以及适宜喂养方法在实现最佳健康方面的重要性。 婴幼儿喂养不当是一个重大危险因素，可能会造成一生健康不良。终身影响可包括学习成绩差、生产力低下、智力发育和社会发展受损或慢性病。 婴儿到多大年龄仅接受母乳喂养就可获得充分营养？ 2011年7月28日 问： 婴儿到多大年龄仅接受母乳喂养就可获得充分营养？ 答： 为了实现最佳生长、发育和健康，婴儿在生命的最初6个月应完全接受母乳喂养，即仅食用母乳。“完全母乳喂养”界定为不喂给除母乳之外的任何食物或饮料，甚至不喂水。但是，允许婴儿服用滴剂和糖浆（维生素、矿物质和药物）。母乳是婴儿健康