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双休日饮食排毒方略.txt等待太久得来的东西多半已经不是当初自己想要的了。一层秋雨一阵凉，一瓣落花一脉香，一样流年自难忘，一把闲愁无处藏。幸福生活九字经：有希望，有事干，有人爱。女人和女人做朋友，要之以绿叶的姿态，同时也要暗藏红花的心机。双休日饮食排毒方略.txt逆风的方向，更适合飞翔。我不怕万人阻挡，只怕自己投降。你发怒一分钟，便失去60分钟的幸福。忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦;奔波是一种快乐，让我们真实地感受生活;疲惫是一种享受，让我们无暇空虚。生活就像呼吸呼是为出一口气，吸是为争一口气。双休日饮食排毒方略 帷幄篇 体毒的来源（1） 1.什么是体毒 关于人体排毒学说，目前医学界尚无定论。一般认为，对人体有害的皆为毒素。人体每天在代谢过程中会产生一些废物，多种原因都可能造成体内的毒素堆积，及时将人体内的废物和毒素排出，有利于维护人体的健康，延缓人体衰老。现代医学研究证实：人体衰老与肠内毒素的产生与积存直接相关。 现代社会生活节奏快、竞争激烈，给人的精神上造成巨大的压力，免疫功能普遍下降。人体内的“毒素”，既有外部环境带来的，也有机体自身产生的，这些毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转化为无毒或低毒的代谢产物。而高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物等，越来越多的毒素也在侵蚀着人的机体，痤疮、口臭、便秘、头疼、失眠等症状的出现都是体内毒素积聚的信号。 帷幄篇 体毒的来源（2） 2.人体内毒素从何而来 现实生活中很多人都知道毒素积聚会引起疾病，应该排毒，却不知道“毒”到底是什么，体毒大部分都藏在哪里。有的人选择洗肠、吃药来排毒，这些方法都会对健康造成不利的影响。毒素的来源既有外部环境带来的，也有自身产生的。 ●从饮食来的毒素，即体内的毒。食物中的脂肪、蛋白质、糖等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物，是体内毒素的主要来源。人类进食后，食物在体内经很多不同的消化酶分解，其中食物中的精华——营养成分被人体吸收利用，其他废物或有毒物质就会被排出体外。人类在消化食物，特别是消化肉类食物时会产生很多有害物质，如二氧化硫等，如果大便不能及时排出体外，大便中的水分及有害气体就会 被肠腔重吸收回血，对人体是有害的。虽然肝脏对这些有害物质可再做一次解毒，但也会加重肝脏负担。 中医认为：体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源；消化道是人体吸收、排泄的主要器官，同时它也是人体重要的排毒管道之一。很多人都可能有过这样的体会，当吃肉食较多而大便又不很通畅时，由肠腔排出的气体会有很强的腐臭味，这种现象就来自肉类的分解代谢产物二氧化硫等。如果不是每天大便，或隔二三天才排便，就会产生大便干燥，这是肠腔对大便进行重吸收的结果。虽然肠腔的重吸收对维持人体体液平衡有一定作用，但粪便和尿液的重吸收对人体就有害。有调查发现，每天大便两次的人寿命长，是因为及时排出了体内的废物，使得血液中有害物质减少了，所以说二便畅通，对维持人体健康会起到重要的作用。 研究发现，人体内80%的毒素在肠道中，还有20%存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见，保障了肠道的清洁，也就减少了毒素对身体的损害。 ●从环境来的毒素，即外来的毒。是指外部环境的大气、水、饮食中所含的侵害人体健康的细菌、病毒等毒素。由于工业化的发展，空气、水源甚至食品都存在不同程度的污染，这些被污染过的空气、水及食物都会通过食物链进入人体，从而造成人体毒素的积累。 ●不良的生活习惯影响毒素排出。生活习惯和环境对一个人的身体健康影响很大。现代社会紧张的生活节奏，工作的竞争和压力，对人的神经系统会造成影响；烟酒过度、睡眠不足等，都会进一步影响人体的新陈代谢，从而加速体内的毒素积聚。 体内毒素的堆积会造成皮肤黯淡、黑眼圈、色斑及口臭等，还会使体质变酸，出现亚健康等一系列症状，严重的还会发展成癌症。 如果生理机能正常，大多数毒素可通过肠道、肾脏排出体外；肝脏也有一定的解毒功能，不需要特意加以排毒。但当身体处在疲劳、饮食不当、睡眠不足、生病或用药不当等状态时，容易导致毒素排出受阻。因此，清除体内毒素是维护身体健康不可缺少的功课。 帷幄篇 体毒的来源（3） 3.怎样检测自己体内是否有毒素积存 每个人都应该了解自己的身体状况，知道自己在日常生活中吃进了多少毒素，接触了多少对身体健康有害的物质。从以下自测表中，可以了解和检测自己体内是否有有害毒素积存，选中的比例越高，就表示体内的毒素浓度越高。 （1）每天饮水量不到二升，饮水未经过滤净化。 （2）吃精白米、面，非全谷类。 （3）极少摄取各种颜色的蔬菜及水果。 （4）极少或不吃生蔬菜。