秋季养生 豆腐食谱减肥效果好.pdf

秋季养生 豆腐食谱减肥效果好 大家都知道豆腐为清热养生食品 ，经常食用 ，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠 。除此之外 ，豆腐还有一个非常好的减肥功效哦。下面给大家介绍几款以豆腐为食材的减肥 食谱…… 1.豆浆燕麦粥 抑制脂肪生成 做法 ： 首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮 ，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状 ，接着再把玉米糊缓 缓的倒入燕麦中搅拌均匀 ，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。 功效 ： 燕麦中含有大量的粗纤维 ，对排出肠 毒素非常的有帮助 ，豆浆的热量极低 ，并且可以抑制 脂肪生成 ，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。 秋季养生 豆腐食谱减肥效果好 以上这些都是以豆腐为食材的减肥食谱 ，爱吃豆腐又胖胖的美眉赶快行动起来吧~ , 大家都知道豆腐为清热养生食品 ，经常食用 ，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠 。除此之外 ，豆腐还有一个非常好的减肥功效哦。下面给大家介绍几款以豆腐为食材的减肥 食谱…… (2)小葱拌豆腐 原料 ：豆腐块300克 ，辣椒油、葱油各适量 ，水发木耳50克 ，黄瓜100克。 调料 ：花椒油、味精各少许 ，酱油、醋、酱油各适量。特点 ：色泽美观 ，麻辣味浓 百度攻略天天养生 提供 ，更多精彩攻略访问 1 烹饪方法 ：将豆腐放沸水烫过切丁 ，黄瓜去皮洗净切丁 ，木耳切丁 ，用沸水烫过。把辣椒油 、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗调成调味汁。把豆腐丁放盘内 ，黄瓜丁放周围 ，再 放木耳 ，将调味汁调匀后淋浇在豆腐上 ，食用时搅拌即可。 秋季养生 豆腐食谱减肥效果好 以上这些都是以豆腐为食材的减肥食谱 ，爱吃豆腐又胖胖的美眉赶快行动起来吧~ , 大家都知道豆腐为清热养生食品 ，经常食用 ，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠 。除此之外 ，豆腐还有一个非常好的减肥功效哦。下面给大家介绍几款以豆腐为食材的减肥 食谱…… (3)雪中红豆腐 原料 ：鳕鱼1块、豆腐1/2盒、荸荠2 ～3粒、枸杞子1汤匙、豆仁1汤匙、玉竹2钱、麦门冬3钱 。 制法 ： 1.玉竹、麦门冬、3碗水放入锅中 ，开小火煮约10分钟后即取出汤汁。 2.鳕鱼洗净、切块;以盐、胡椒粉、少许太白粉腌拌备用。 3.荸荠去皮、切片;豆腐也切成鳕鱼大小块状。 4 .将做法1的汤煮滚后 ，再将处理好的鳕鱼、荸荠、豆腐丢入续煮5分钟后 ，加点盐调味 ，并 勾芡 ，最后撒入豆仁及枸杞即成。功效 ：养阴生津、雪肤嫩积。 百度攻略天天养生 提供 ，更多精彩攻略访问 2 秋季养生 豆腐食谱减肥效果好 以上这些都是以豆腐为食材的减肥食谱 ，爱吃豆腐又胖胖的美眉赶快行动起来吧~ , 大家都知道豆腐为清热养生食品 ，经常食用 ，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠 。除此之外 ，豆腐还有一个非常好的减肥功效哦。下面给大家介绍几款以豆腐为食材的减肥 食谱…… (4 )香菜鱼 原料 ：香菜200克 ，豆腐100克 ，鲫鱼1条 ，姜、盐、味精、猪油各适量。 制法 ： 1. 将鲫鱼宰杀干净 ，沥干水分;香菜洗净切段;将豆腐放入盐水中浸泡15分钟 ，捞出 ，切小块; 姜洗净切片。 2. 锅中倒入猪油烧热 ，放宰杀好的鱼煎至色黄 ，装盘待用。 3. 锅内留些底油 ，烧热 ，放姜片煸香 ，加适量清水 ，以大火烧沸 ，然后放入豆腐、鱼 ，煮 约15分钟 ，再放盐、味精调味 ，最后放香菜即可。 食用功效 ：滋阴养血 ，健脾消食。利胎儿骨骼发育。 百度攻略天天养生 提供 ，更多精彩攻略访问 3 秋季养生 豆腐食谱减肥效果好 以上这些都是以豆腐为食材的减肥食谱 ，爱吃豆腐又胖胖的美眉赶快行动起来吧~ , 大家都知道豆腐为清热养生