军人要学会正确缓解压力-培训课件.ppt

军人要学会 正确缓解压力 心理健康教育—— 心理健康教育—— 军人要学会正确缓解压力 伴随着时间的推移，我们即将迎来支队纲要考核验收和年度工作总结，加之部队进入秋冬季防火紧要期，任务艰巨，很多同志不同程度的出现心理紧张等问题。那么，如何使进一步提高部队整体素质，缓解官兵心理压力，确保全体官兵思想稳定呢？下面，我结合当前官兵心理现状与调适方法粗浅地谈几点看法。 心理健康教育—— 军人要学会正确缓解压力 一、什么是压力 压力被称为“隐性病”。单个地说，任何能扰乱人们 心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。 心理健康教育—— 二、对身体的影响 军人要学会正确缓解压力 一旦人体处于生理或心理的压力之下，某些荷尔蒙分泌会增加，比如肾上腺素和可体松。随之，心律、血压、新陈代谢以及生理活动明显改变。 心理健康教育—— （一）压力症状 军人要学会正确缓解压力 压力的生理症状能影响整个身体，特别是心脏和呼吸系统 丘脑下部刺激肾上腺分泌肾上腺素和可体松，进入血液 瞳孔扩大 肌肉血液含量增加 肺部呼吸加快，引起喘息 心率加快 肾上腺分泌更多的肾上腺素 汗腺增加汗液分泌来冷却身体 【 【 【 【 【 【 【 心理健康教育—— （二）压力与心理健康 军人要学会正确缓解压力 随着长期的压力积累，一些心理毛病，比如恐慌症和强迫症的发病率也日益增高。忧虑表现出的生理反应如害怕、疼痛，其程度之深足以使其症状与心脏病发作相混淆。长期承受压力的 人更易于莫名地恐惧、 情绪不稳、恐怖病发作 ，并且经常突然地产生 沮丧、生气和暴怒之类 的情绪。 心理健康教育—— 1、对生理健康的影响 军人要学会正确缓解压力 根据鉴定，长期的压力通常导致许多常见疾病，其中包括高血压和心脏病。而且人们普遍认为，长期的压力能够提高心理或精神疾病患病率。源于压力的行为变化，比如滥用酒精和毒品，同样对生理健康带来极大的危害。 心理健康教育—— 2、对情绪的影响 军人要学会正确缓解压力 那些苦于压力的人们极有可能沉溺于破坏性行为，给自身、部队以及社会带来惨重的代价。而一些典型的压力症状如情绪不稳、行为孤僻，则可能造成与同事乃至朋友和亲人之间的感情疏远。有时造成自卑的恶性循环，引发更为严重的如沮丧之类的情绪问题。 心理健康教育—— 3、对决策的影响 军人要学会正确缓解压力 人们一旦遭受压力，就无法慎重地做出决策。而一旦产生自卑，情况则尤为严重。随之，自身健康、家庭以及职业都深受其害，因为在生活某个方面的压力会不可避免地影响他们。处于压力之下的人注意不到自身的疾病症状，而一切归之于压力所产生的副作用。无论是在工作中还是在生活中，错误的决定可能导致事故、争论，甚至影响部队团结。 心理健康教育—— 三、出现压力的主要原因 军人要学会正确缓解压力 一是环境原因 在特殊的生活工作环境中，军人独自承受着各种压力，如惩罚、评价的压力等，对少数心理素质相对脆弱或心理准备不充分的人，可能会产生适应不良，如不妥善疏导、解决，就会影响他们的身心健康。 心理健康教育—— 二是高强度的军事训练 军人要学会正确缓解压力 训练强度大、时间长、训练目标高及训练伤的发生等，都可能使他们产生心理适应上的问题。种种因素不但容易造成生理上的过度疲劳，还会导致情绪障碍，如消极被动淡漠、紧张焦虑抑郁等。 心理健康教育—— 三是危险的火场环境 军人要学会正确缓解压力 官兵们面对应激情境如火场上的浓烟、高温和迅猛的火势，均会对心理造成严重的刺激，出现一系列的身心反应。而现场能否冷静地判断形势正确作出决策，对任务的顺利完成至关重要。此外，当今社会生活激烈的竞争和快节奏，以及一些不良的价值观、不良文化因素和不良社会环境等对他们形成消极心理影响，都会威胁他们的心身健康，产生心理异常和身心疾病。 心理健康教育—— 四是官兵心理年龄特点 军人要学会正确缓解压力 当前官兵年纪较经，90后占中队 %，个性冲动，易受他人（群体）感染，遇事情绪化推理较多，理性思维较少，判断事物往往以偏概全，好走极端。如对个人成长过程中的困难估计不足，一遇挫折，即悲观失望。 心理健康教育—— 五是选择的困扰 军人要学会正确缓解压力 个人发展的需要，父母的期望，现实的经济压力，照顾家庭的需要，潜在的社会竞争压力，对部队的依恋或抵触，对本职岗位的爱好或厌倦等存在方方面面的矛盾与机缘，利与弊，选择与被选择，这样的冲突在每一个面临满期退伍的士官身在都会存在。 心理健康教育—— 四、如何正确调节和释放压力 军人要学会正确缓解压力 现实生活中人们常常感到有心理压力，绝大多数人能够适当调节它，但也有人有时走向两个极端：要么摆脱一切心理压力，无所用心，不求进取，终日饱食。要么长期承受巨大的心理