《女人的三春》如何坐月子.doc

《女人的三春——生理期.坐月子》　题记让生命中每个时期都健康、美丽 ????在帮助阿娘于更年期里恢复健康时，我并不是用打针吃药的方式，而是遵循自然的法则，让她作息规律、吃对的食物、多多活动，再进一步针对体质做调理。阿娘不爱吃肉，我就用适合她的方法，不硬逼她吃肉，而是在料理方面下工夫，让她在不排斥的情况下，自然去摄取应有的营养，达到营养均衡的目的；关心她的身体与心理需求，让她心情愉快，相由心生，整个人就显得健康又年轻。我在自己的更年期也一样秉持这些原则。所以我相信，只要了解自己的身体，你就是专家，是自己的家庭医生。 ????要有好的健康，就要自己下工夫，因为生病了，不会有人帮你痛；你的身体，也唯有自己才能调理。常常被问到健康的关键，我总是说：我的健康理论很简单，但是就看你做不做得到，能否持之以恒。就像走路运动这件事，几十年来我每天都未曾间断，就算刮风下雨也一样坚持。大家都比我年轻，我能做到的事，你们一定也能做得到。还有，我在走路时，嘴巴都会默念自编的感恩歌，目的就是要让自己心无杂念，不要再去想烦心的事，这是一个很好的方法。我希望大家不只要做操、要走路散步，还要保持愉快的心情，每跨出一步，都是善念和感恩。 ????以我自己为例，前半生有很多时间，都是在艰难困苦与异常忙碌的状态下生活，不但要习医、照顾小孩、处理家务，还要想办法赚钱养家，但我只求每天能有一小时的时间，投入大自然的怀抱，做我想做的事。于是，我一方面积极努力、提高效率充分去调配时间，而做完劳动的工作后，我就休息，换做一些静态的工作；另一方面，求天地也谢天地，怀着感恩惜福的心，去度过每一天。虽然有时也会想，怎么自己就是闲不下来，是劳碌命，但抱着愉快的信念，还是认真地去做，不敢懈怠。 ????我常常举例，阿娘一直到九十多岁，都还是那么爱漂亮，每天打扮得整洁干净、精神奕奕，让人一看就觉得舒服，这样的坚持和毅力，是许多年轻人都比不上，也应该要学习的。不要担心人生中的挫折与转变，快从现在开始，找回规律的生活，做好自己的健康管理。对的事不要嫌麻烦，忙碌也不是借口，工作的时候努力，吃饭的时候专心，每天都要运动，该休息时就好好休息。只要有好的调养，更年期就是一个转机，让你转幸福、变美丽，这个机会已经来到眼前，就看你要如何把握。 ????■庄博士以《论语? 为政篇》作为与读者共勉的养身法则 女人的三春——生理期.坐月子》　安心坐月子安心坐月子 ????我坚信女性体内隐藏着一股奇妙的力量，就如我所提倡的“女人有三春”的理论——一是月经来潮时；二是怀孕生产时；三是停经更年时。只要能掌握这三个生理上的重大变动期，严守妥善的饮食调养与生活作息规范，就能获得恒久的健康。 ????就以坐月子来说，日本妇女并没有坐月子的习惯，产假大约只有一星期就得回去上班；尤其有些未婚女孩子怀孕后不敢告诉父母，就自己偷偷跑去堕胎，对身体健康其实伤害很大。 ????许多妇女到了更年期时，正逢丈夫事业有成、子女长大成人，本是可以好好享受人生的时刻，却因为年轻时不懂得保养身体，导致荷尔蒙分泌失调而发生病变，比如乳房弱者易得乳癌，子宫弱者易得子宫癌或肺癌，消化系统弱者容易患胃癌、肠癌或肝癌，造成一生的遗憾与家庭的悲剧。 ????许多人经常抱怨我教导的保健方法太繁复、很麻烦，但我要衷心地告诫大家：人生在世只有短短几十年，所以我们应该努力维持生活的品质，花一点时间也是值得的。我们有义务和权利要好好保护身体的健康，因为没有人能代替你生病，只有掌握健康，才能创造幸福的人生。 《女人的三春——生理期.坐月子》　安心坐月子坐月子的重要性（1） ????坐月子文化 ????坐月子的调养功能 ????台湾俚语说：“生赢，鸡酒香；生输，四块板。”意思就是说：女人生产若是一切顺利，就会有麻油鸡酒宴来为她庆祝；若是产妇在生产台上输了，等着她的就是一副棺材板了。这意味着生产对女性来说，乃是攸关生死的大事。当然，这是以往医学不发达年代的说法，但即使在科技发达的今日，生产仍然是女性无法完全超越的一种生命风险，因为在怀孕和产后阶段，女性都面临着莫大的健康威胁；尤其是产后的一个月内，更是女性要恢复十月怀胎所消耗能量的关键时刻。因此，民间因应而生的“坐月子”文化，不仅是民俗智慧的传承，更是现代医学也予以崇尚肯定的做法。借着“坐月子”的假期，女性一方面可以舒缓怀孕生产一路走来的情绪波折与劳累；一方面也能获得营养充足的滋补调理，让身体尽早恢复能量满盈、正常运转的状态。 ????家庭大团结 ????然而，“坐月子”的文化之所以能传承千百年而不式微，并非只是因为其最明显的保健调养功能，在我看来，其中还有着更深沉的意义——彰显了家人的支持与团结。 ????在重男轻女的时代，女儿嫁了人就是“泼出去的水”，一切由夫家来负责，唯有在坐月子的时