一些怀孕注意事项.doc

产后4个月脱胎换骨，靓妈咪孕期及产后护肤纤体心得 我的宝宝现在5个月了，产后四个月我就已经恢复得很好，回单位上班，同事们都赞我比以前更漂亮了，面色好，身材更好。去商场购买婴儿用品，售货员都是问我是不是送人啊，我说是买给自己的宝宝的，她们都不敢相信我是一个刚刚生完BB的新妈妈，看着她们眼珠子都快掉出来的样子，我还是有点沾沾自喜的，嘻嘻。产后三个月有一次高中同学聚会，我到场时，全场轰动，同学们都说我一定是骗他们的，说我不可能生了孩子。我只能拿出我和宝宝的照片（在产房拍的），他们才相信。我身高163，怀孕前90斤，偏瘦，孕期重了28斤，生之前118斤，我是顺产的，呵呵，宝宝7斤3，现在是93斤，还在母乳哦。朋友们说我现在前凸后翘，整个小妖精。? ?? ? 生宝宝之前，我和很多JM一样很担心，担心样子变丑，担心身材走样，担心从此没有了自我。所以结婚后犹豫了一年又一年，但我和LG实在太喜欢BB了，所以去年深思熟虑后决定要BB了，我都27了。? ?? ? 孕前准备现在回过头来想想，发觉孕前准备真的很重要，所以JMS一定要充分重视。我和LG都是很有计划的人，我打算去年10月、11月左右生BB，因为我很喜欢这个季节。所以在此之前半年，我就行动起来，最重要的是身体素质准备。1、坚持每天睡觉前做60个仰卧起坐；坚持每天洗澡用冷、热水交替冲洗小腹和MM，洗澡后用橄榄油（我是买护肤类的进口特级纯正橄榄油，100多大元才30ML）涂抹按摩。这一项非常非常重要，一定要坚持，这样腹部皮肤的弹性会很好，所以我孕期一点妊娠纹都没有，产后松弛的腹部也很快恢复，MM也不会下垂松弛。? ?? ? 2、每周打一次网球，周末去登山，要走阶级的，这样会有助于顺产哦，LG也要一起运动哦，提高质量啊。? ?? ???3、开始服用叶酸，LG也服用复合维生素。戒酒，这半年我们滴酒不沾，也没有服用任何药品。? ?? ? 4、开始测体温计算排卵期，我们可是一击即中的，嘻嘻。? ???孕期保养? ?? ?因为我们是有备而战，所以怀孕十多天我就用试纸测出来了。开心ing！！于是又开始新一轮养身大战。孕期最重要的是在保证营养均衡全面的前提下，不要暴饮暴食，体重千万不要增加太多，否则产后想减会困难很多。我的孕期，自己基本上没有怎么胖过，8个月时从背后看别人还不知道我是个孕妇，都去宝宝那了。? ?我比较幸运，整个孕期都没有什么明显的不适，基本上没有吐过，只是有点反胃、胸闷。前期三个月，别的孕妇大多没有食欲，吃什么吐什么，但我这三个月是胃口大开，满脑子都是要吃些什么什么，然后指着老公满城跑帮我买好吃的。那时候担心这样吃下去还不变成大肥婆。幸好到4个月时，我就没有这么贪吃了，恢复正常。因为父母是很重视膳食的“专家”，专门为我设计食谱和汤水，营养均衡全面又好吃不肥腻，真感谢有这么好的父母。所以，我的食量并没有增加多少，但一直气色很好。次次去产检时，医生都赞我是看上去最精神面色最好的孕妇，而且是身材最好的，更难得的是宝宝发育得很好。看到有些自己超胖的孕妇，但宝宝却发育得不是很好，还不够重。所以孕期要控制饮食，不要天天吃鸡啊、补汤啊什么的，把自己吃胖了，BB却不一定能吸收。还有就是，孕期的饮食喜好是会影响BB出生以后的饮食习惯的。不想孩子以后偏食，孕期要尽量饮食全面，除了一些太寒凉或者医生说要戒口的减少食用外，不要太在意老人家说的什么什么不能吃，都没有科学根据的。? ?? ?1、孕期坚持浴后用橄榄油轻轻按摩腹部，以肚脐为中心顺时针绕圈，由内向外，大腿和PP都要按摩啊。? ?? ?2、孕期不能再用化妆品，特别是口红，基本护肤品我是继续用的，我是用倩碧和婵真的，主要是保湿滋润型的，美白的不能用。到夏天特别要注意防晒，因为孕期很容易长斑，出门记得涂防晒霜，我也是用倩碧的。我整个孕期一点斑都没有。? ?? ?3、我一向皮肤都算不错，我是从来不进美容院的，喜欢自己在家DIY。孕期美容院是少点去的好，想保养皮肤，自己做天然面膜又省钱又放心效果绝对不差。介绍几种我常用的，先声明并不全是我自创的，有些是学别人的，自己试过后觉得很不错，值得推荐：（1）爽肤水，原料：橄榄油，蜂蜜，绿茶橄榄油和绿茶（我喜欢碧螺春）按照1：10的比例兑好，接着放入少许的蜂蜜水大约是橄榄油那么多，搅拌好放入喷雾的瓶子里，每次洗脸后当爽肤水使用，也可随时当补水的喷雾使用，效果很不错，皮肤水灵灵。不过每次配好两三天的量就好了，要保证新鲜。（2）面膜A：石榴汁（有的话就添加，没有也不碍事）两勺， 蛋青一个，蜂蜜1勺，土豆泥小许， 橄榄油3滴? ?做法：把生土豆搅拌成土豆泥,接着放入其它的材料,继续搅拌,均匀后可以放一点牛奶，覆于面部15分钟后温水冲洗，每周2次。? ??