三步排毒法、培元强壮按摩法等 (2).doc

（一）三步排毒法　　　　1、推腹部：站，坐，卧均可，先放松一下，呼几口气，想不良情绪都呼出去啦。　　然后用手从胸部心窝开始往下推，推到小腹底部接近腿的地方。反复推，力度和速度根据个人情况，要适度，觉得舒服就最好。　　推的过程中可能有疼的地方，硬的地方，就慢慢按摩一下，继续推，这些地方要注意揉开推开。　　　　2、跪行：在推完后腹部后，气血已经往下走了，相应毒素病气也下行了，这时继续用跪行排毒。　　 就是身体上身直起来，双腿并拢跪下，膝盖大概成直角，不要坐在腿上。用膝盖当脚，往前走。走一阵，觉得有点累，肚子开始有点空啦，就可以啦。　　　　3、金鸡独立：跪行完，站起身，金鸡独立。气血自然下行，就排毒。两个脚换着站，每只脚站一阵，什么时候换自己掌握，以能承受为度。开始可以睁眼，扶东西也可以。逐步闭眼金鸡独立。　　然后，可以拍打下脚心，揉一下脚心，双腿踏地坐一会儿或者站一会儿都可以。如果地面凉，就垫个垫子。　　这个对打通全身经络，排出毒素有明显效果。练一阵想上厕所，放屁，打嗝等，是排出废水，废气和清理肠胃的正常反应，如果能每天坚持，保健效果很好，身上轻松自在，精神好，对失眠、腹胀。一些慢性的疾病会逐渐好转。这里不讲太多的病症名字。　　（二）简易驻颜法：　　先要了解一点知识，男子的根本在精气，女的根本在血气。所以男士保养养肾脏，固精气为第一，女性养血气为第一。　　五脏六腑，在面部都有反应的。尤其气血亏损，面色自然暗淡无光，或者发青、发黑、发黄，斑点多等。一般化妆品无法解决根本问题。 　　各位JJMM，更在意美容驻颜，下面就简单介绍这个方法：　　1、按摩血海穴和膻中穴：血海，在腿内侧膝盖上去一点，大腿内侧，髌骨内上缘上2寸。顾名思义，总管血气，按摩敲打，每次几分钟，一天1-3次，可以治疗一切月经问题，尤其是痛经。有痛经的人，开始按，这个地方会疼，就是有毛病才疼，通了就不痛，病也相应好转和痊愈。“血海”的寻找方法：取该穴时候患者应采用仰卧或正坐、屈膝的姿势，血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为“血海”的穴位。　　膻中穴，在两乳头连线的中点，是女子真气和血气的根基，也是先天真气所在，古代内功，女子的练法，这里都是根本。　　把这里也按摩开，按摩到不疼不痛，每天按摩，心情郁闷、心慌气短、气虚乏力等症状都有缓解。　　　　按摩的时候，舌尖放在上齿龈，放松舌头，等按摩一阵会有津液口水，这个分三次咽下，想咽到小腹或者膻中，全身滋养。这个是很宝贵的东西，对美容有根本性的好处，一切面色红润、青春永驻都有明显帮助。　　　　2、调心：安静的躺好或者坐好，脊柱拔直，全身放松，眉心舒展，面带微笑，先呼气，想不良情绪和气都呼出去啦，呼一阵觉得心里舒服后，就闭目想胸部中间，膻中穴里面有一轮明月，光华皎洁清亮，体会全身沐浴在月光里的感觉。就会感觉越来越心情平和宽松，心情好，内分泌得到全面调整，各种驻颜问题得到根本解决。　　保持一阵后，就彻底放松，什么都不想，也可以这个状态睡觉。　　　　3、按摩面部：早起洗脸后，双手搓热，按摩脸部，怎么好怎么想，比如容光焕发，青春永驻，斑点消失等。　　　　 真能坚持，一个月内，必有明显效果。这个是几千、几万块钱也不见得能买来的根本改善（三）培元强壮按摩法　　 前文提到，男子重补精气，补肾脏。按照中医，五脏带六腑，肾脏对应膀胱，开窍在耳朵，其华在发。五行中，肾脏属于水，主藏，对应冬季，为五脏根本和能量发源，所以肾气也叫元气。　　 知道这些，就提供了一些信息，头发跟肾脏相关，脏腑功能、精气神、排尿、生殖、性等，根本都在肾脏的好坏。按照玄学的一些说法，肾脏虚损，运气也变糟糕，如果眼圈黑黑，脸色泛黑，或者黑气到印堂，那倒霉还等什么呢？　　 今天就给大家这个简单的方法，从经络调理入手，加一定的方法，从根本和表面彻底解决这些问题1、按摩小腹、后腰、涌泉、足三里：　　人的下丹田，有人说在气海关元穴位，有的说在肚脐，密宗有脐轮，实际位置都在肚脐小腹一带。　　尤其关元穴，为公认的强壮要穴，这个地方经常按摩，身体从根本上改善。气海，就是真气的海洋，存储地，多按摩激发很有效。另外足三里，有个话叫揉揉足三里，胜吃老母鸡，可见他的作用，涌泉和百会，为人体两大真气进出通道，历代练养大家最为重视。　　 做法是，睡前把小腹揉舒服，搓热，手心贴放小腹一阵，然后趁这个热乎劲捂到后腰眼儿，悟到腰椎部位，一个手捂肚脐，一个手捂腰椎部位。手不热再搓。　　 大概5-10分钟，就可以了，立刻舒服的多。然后呢，揉下涌泉和足三里，就活动下全身，准备休息吧。　　 这个时间长了，精气神都好，元气足，免疫力好，不怕冷，不尿频，对遗精、早泄和各种虚损病都有很好疗效。一周就能见效的