【2017年整理】对压力的反映.doc

压 力 诗人布克沃夫斯基（Bukowski）曾经写到：“鞋带断了，又没有时间了。”这正是生动的描绘了我们生活中经常会碰到的一些情境，可以说成是我们心理上的一种混乱。这些情境大 到自然灾害、社会动乱、家庭危机等严重影响我们生活乃至生存的事件，小到朋友吵嘴、学 习困难、身体不适等生活中的琐碎但无法避免的困难和矛盾的事件，都会对我们的生活造成 压力。 生活中的压力是我们无法避免的，因为每个个体都必须面对来自外部环境和自身欲求的挑战 ，为了生存和发展，我们必须对这些生活情境作出反应，尽管有时候是痛苦甚至伤害性的。 1．关于压力的一般性问题 生活压力，我们经常会提到这四个字，虽然简单，但是它所涵盖的内容却是多方面的、 是非常复杂的。首先，一个人不论什么时候都要承受或多或少的压力，即使是婴儿也不能例 外。婴儿周围的成人，尤其是母亲，会替他解决生活中的问题，因此我们似乎感觉不到他有 什么压力存在。然而事实上，婴儿面对的客观压力是非常之多的。 对成人而言，日常生活中的压力就与婴儿显然不同了。成人的生活内容丰富，压力也就 繁多而且复杂，并且，这些压力通常要靠自己来应付和解决。 进一步来看，生活环境相同，身份相同的两个人，虽然他们面临的客观压力可能是相同 的，但是由于个性不同，他们感受到的主观压力却是不会相同的。由此我们可以推论，一般 人由于首先面临不同的客观压力，其次用于应付和解决压力的方法和态度也不一样，所以每 一个人内心感受的压力一定有着巨大的差别。 再进一步，同一个人，如果对同一个客观压力有了两次经验，那么第二次和第一次感受 到的主观压力也会在程度甚至性质上有所不同。 最后，同一个事件所引起的主观压力与当事人的个性、态度及人生观都有关系。例如， 对于一个以逃避为行为风格的人来说，一件引起巨大压力的生活事件，可能对于另外一个以 奋斗为行为风格的人来说，只是小菜一碟，甚至看作是绝好的自我锻炼和成长的契机。 从上面的讨论中我们可以看到， “客观压力”和“主观压力”这两个概念之间的不同似乎与 个人特点的差异有关。客观压力就是我们在生活中遇到的生活事件。无可否认，客观压力与 心理健康之间有着关联，但似乎这种影响并不是很大。过去的研究发现，主观压力对心理健 康的影响更大。这个结论很容易理解，因为客观压力不会直接影响我们的心情，只有通过某 种过程转化为主观压力后，我们才能感觉到这种压力并且让我们感到难过，这样才会影响到 心理健康。 所以，我们在本书中讨论的压力是主观性很浓的概念，当然它是不能脱离客观问题存在 的，但是与个人主观看法联系更紧密一些。应该说，我们所说的压力是一个过程，而并非一 种状态或一个简单的名词。 2。压力的意义 压力的概念最早来自物理学和工程学，是指将充分的力量用到一种物体和系统上，使其 扭曲变形。20世纪初，压力的概念才出现在医学界，指人体的过度负荷。 在我们的生活环境中，压力是不可避免的一部分，每个有机体都必须面对来自环境或本身需 求的挑战。生活压力也被界定为“由生活事件所引起的痛苦的心理经验”，是个体在预期未 来会有威胁的基础上，对有机体产生的刺激、警告或使其活动。 （1）对压力定义的分析。我们生活在这个纷繁变化的环境中，不停的与外部世界接触、 交流、相互作用着。因此，外部世界对我们的影响是可想而知的，给我们造成的压力也是必 然存在的。我们都有过升学、就业、事业、家庭……各种各样的压力，来自父母、朋友、上 司、甚至子女的压力都是每个人必然要面对的。这些压力都是来自外部生活对我们的要求， 我们可以分成三个步骤来分析这些外部生活压力。 第一，压力是对外部情景的整体反应。所谓压力就是指个体面对刺激时，为了重新恢复 到正常状态所作出的反应。任何环境的要求，都会引起个人身体组织和生化成分的改变，这 些变化引发了身体适应性的变化。Hans Selye称这种反应为“一般适应性症候群（general adaptive syndrome，简称GAS，也译作‘一般适应性综合症’）”。他用这个概念来解释压 力对人的作用，将压力的适应状态分为三个阶段（图8.1），即警戒反应阶段（alarm react ion），抗拒阶段（stage of resistance）和耗竭阶段（stage of exhaustion） 在警戒反应阶段，人体会在短时间内产生一个低于正常水平的抗拒，这个短时的阻抗会 引起血压升高、消化系统失调等身体反应，然后人体会迅速出现自我保护性的调节。也就是 作出快速的急性应激反应。如果这个短时防御反应有效，警戒就会消退。如果由于