春季常见病的预防-培训课件.pptxVIP

春季常见病的预防;前引;1、流感（流行性感冒）;2、麻疹; 麻疹的症状;3、水痘;4、哮喘;5、过敏性鼻炎;春季常见病的预防原则;（一）合理饮食： 饮食宜清淡易消化，适量蛋白、脂肪，忌辛辣刺激性食物，多食新鲜水果、蔬菜； 三餐均衡营养，定时进餐，避免暴食暴饮； 少食多餐，戒烟酒； 凡辛辣生痰助火的葱、韭、洋葱、辣椒、胡椒、姜应少吃； 饮食烹调方法： 一般以蒸、煮、炖为佳。 煎、炸、烧烤、干锅均不宜。 ;预防措施 ;（二）体育锻炼时间的选择要求 一天当中运动的最佳时间:是午后14:00~16:00,这个时间段人体运动能力达到高峰，而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小； 俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在4:00~9：00户外的湿度较大，空气中的粉尘因受潮在空中的高度会降低，通过呼吸进入到人体内，甚至会引起咳嗽、肺部感染；早上10：00之后，阳光充足，空气质量明显好转； 确实只有早上才有时间可以运动的话，应在锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低粘稠度，选择背风、向阳的开阔地带。;（三）保持室内良好的通风换气 开窗换气的最佳是9:00~10：00和15:00~16:00，因为这两个时间段内气温升高，沉积在大气层的有害气体已经散去。（清晨起床不要急着开窗通风） 气压很低的阴天里，空气中的污染物很难消散，就不宜多开窗和到室外活动； 雨雪天污染物得到清洗，刮风时污染物易消散，空气质量较高，可以适当多开窗通风。;（四）家庭消毒隔离 不可以对着他人打喷嚏、咳嗽； 不随地吐痰，痰液应用双层纸巾包裹完整后方可丢弃。 ;家庭消毒隔离;（五）健康生活技巧训练 ;（五）健康生活技巧训练 ;3、呼吸功能训练;腹式呼吸练习方法;谢 谢 大 家！