三高人员饮食要注意避免.doc

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三高人员饮食要注意避免: ??? 一、易于使血糖迅速升高的食物:白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。 ??? 二、易使血脂升高的食物:牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉,对富含胆固醇的食物,更应特别注意,应该不用或少用,防止动脉硬化性心脏病的发生。 ???? 三、不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能,每克酒精产热约7千卡(294焦),长期饮用对肝脏不利,而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人,饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意,胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖,所以,为了病人的安全还是不饮酒为佳。 ???? 可以服用一些有辅助治疗效果的保健食品来进行调理,如蜂胶,松花粉,螺旋藻等,都可以降三高,同时无毒副作用 ????? 蜂胶集动植物之精华,具有复杂而独特的化学组成。内含二十大类共三百余种营养成份,其中已被鉴定的有七十多种黄酮类化合物,黄酮是人体必需营养素之一,体内不能合成,但对调节生理功能,提高生命运动质量有重要意义。它可以调节血管功能,降低血压,改善血液循环状态,即可强身健体,又能祛病疗疾,是治疗现代社会病的理想保健、治疗珍品 高血糖和高血压必须天天准时用药控制,生活上要多吃苦瓜、南瓜、苦荞麦之类有利于降血糖的。淀粉、蛋白质和肉类、糖果要严格控制,可以选择糖尿病人专用的点心,实在想吃什么水果的时候,吃一小口解解馋,也不是不行。家里备个血糖仪,自己测测。不舒服及时去医院。避免受伤和并发症的发生,还有冬天要注意手脚和耳朵保暖,多搓搓。眼睛也要注意检查,避免白内障。 高血压,要低盐、少肥腻饮食。一定不要抽烟,适量喝点点红酒。白酒和啤酒就戒掉吧!多吃蔬菜和水果,避免用力排便。然后好要注意浓茶不要喝,可以喝点莲子芯、菊花、枸杞、银杏叶、罗布麻这之类泡的茶,这个季节成熟玉米的须用来煮水喝,也不错。不放糖。可是没填查血压,每年检查心脏、肾脏和眼底。如果出现眼球有血斑一定要去医院。睡觉和蹲下后起立要稍微缓和点,或咳嗽两声再起来。不要太急促,少看球赛/少打麻将。避免情绪激动,改掉臭脾气。如果头疼了,手指像弹钢琴一样的敲打,或是像洗头一样的按摩。 高血脂,吃东西上鱿鱼、动物内脏、肥肉都不要吃了。可以吃点深海鱼油、月见草油、大蒜油之类的帮助降血脂。可以喝点苦丁茶、绞股蓝茶之类的。 注意点,控制病情进展,预防并发症,没事的! 适量运动,散步这类舒缓的比较好。 三高人群饮食宝典   三餐   饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。   低盐   每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。   高钾   富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常露面。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。   果蔬   每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。补钙有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。   补铁   研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。   饮水   天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡,长期服用

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