养心养生改变人生--宋联可.docVIP

养心养生改变人生--宋联可 1．领导团队永动力：情绪与养生 人之寿命除了天灾人祸，主要由两大部分构成：遗传基因；后天因素。后天因素分为四条：心态、饮食、运动、休息，这四条中，心态占50分，饮食占20分，运动与休息各占15分。 全球老寿星中有三多：女性多、瘦人多、矮个多。若从心智层面上统计，可能会出现两多：智者多，愚氓多。智者，出世超凡，胸怀宽广，怡情悦性；愚氓，饱食终日，髀肉复生，知足常乐。 七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。七情分属五脏，以喜、怒、思、悲、恐为代表，称为“五志”。《黄帝内经》中指出：过度情绪对“五脏”的影响，以及情绪之间的相互作用。 《素问·阴阳应象大论》：“怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐 ” 这些消极的情绪会在不同程度上影响我们的健康。比如持久性的消极情绪会使大脑机能严重失调，甚至引起焦虑症、抑郁症、神经衰弱等。 但只要找到合适的方法和途径，通过合理的宣泄，就能消除不良情绪，重拾一份好心情，还我们一个健康的身体。 迈克尔?法拉第是英国的物理学家、化学家，也是著名的自学成材的科学家。他的主要成就是提出了电磁感应学说，发现了电场与磁场的联系。 法拉第年轻的时候体质很差。由于工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查。这位医生并没有给他开药，只送了他一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生。” 法拉第仔细琢磨这句话，品出了其中的意味。于是，他开始经常抽空去看马戏和喜剧。那些精彩的表演总是让他开怀大笑。他还到野外和海边度假，调剂生活，以努力让自己保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体竟然慢慢康复了。 现代医学及心理学的研究结果表明，情绪不仅会影响人们的心理健康，还会直接影响人们的身体健康。若一个人心情愉悦、舒畅，生活态度非常积极、豁达，则人体的免疫功能就会活跃、旺盛，就会减少感染疾病的机会。反之，则有可能会因情绪失控而引发神经系统功能失调，使人体内阴阳紊乱，从而百病丛生。 事实上，情绪对人们身体的健康，起着无比重要的作用。比如，理论上讲，人的寿命可达110岁以上，上限高达160岁。但真正能活到100岁的人都很少，为什么？有关研究已经表明，影响人的寿命的因素除了生活坎坷和劳累外，还有一个重要原因就是“感情损伤”。 正常情况下，人们心理上受到的外界刺激要与承受力保持平衡才行。若情绪总是不稳定，有时高涨，有时低落，便会处于失调状态，造成病灶“感情势能”。当某些“能量”积攒到一定程度时，会使生理代谢紊乱，免疫功能降低，甚至出现某些疾病。 在一定程度上，情绪上的开朗与抑郁、炽热与冷漠、喜悦与焦虑、镇定与暴怒，婚姻家庭及事业上的顺利与挫折、成功与失败等等，这些事物之间都是有联系的。它们相辅相成。一旦负面情绪占据主导地位，削弱生理机能，就会导致各种致病因子肆虐，结果是不言而喻的。 不过，情绪既能使人生病，也能给人治病。 加利福尼亚大学的教授诺曼?卡兹斯在40岁时患上了胶原病，医生说这种病康复的可能性是五百分之一。他听取了医生的建议，经常看滑稽有趣的文娱体育节目。他总是被逗得哈哈大笑，有的节目甚至能使他从心底发出微笑。除了看有趣的节目外，生活中他还有意地逗家人笑。一年后，医生对他进行血沉检查，发现血沉降低了5个百分点。两年后，他的胶原病彻底痊愈了。 后来，他出版了一本自传，书名叫《五百分之一的奇迹》。书中说：“如果消极情绪能引起肉体的消极化学反应，那么那些蓬勃向上的积极情绪就会引起积极的化学反应……爱、希望、信仰、笑、信赖、对生活的渴望等，它们都具有治病的功效。” 2．解心法 所谓情商，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。通常情况下，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。 所以，在某种意义上，情商是一种认识情绪、理解情绪运作机制，乃至操控或改变情绪的能力。一个人对自己的情绪认识越深，情商越高。 心理学家霍华?嘉纳说：“一个人最后在社会上占据什么位置，绝大部分取决于情商因素。”这句话告诉了我们情商的重要性，也告诉了我们情绪调节的重要性。 情商是情绪与智慧的结合。有不少人，小的时候大家都说他很聪明，但长大后，却没有像人们想象的那样有出息。还有一些人，智力虽然不出众，甚至被人们认为是低智商的，但后来却成就了大事业，取得了大成就，原因就在于情商的差异。 情商高的人，懂得妥善管理自己的情绪，不是压抑、否定、控制情绪，而是管理和疏解，对情绪做出合宜的表达。他们懂得自我激励，抗压能力高，所以更能够适应当前竞争激烈的社会。情商低的人则恰恰相反。比如，当外界激励环境没有了，受到老板炒鱿鱼、被父母责骂等，情商低的人可能会心灰意冷，自暴自弃，但情商高的人，却可以通过调整自己的情绪，很快地站起来，积极地面对自己的人生。