夫婦げんかの原因はかくれ不眠「いい夫婦」の秘訣は.PDF

2011 年 11 月 23 日 （不眠の日） かくれ不眠®通信 調査シリーズ ⑥ 睡眠改善委員会 PR 事務局 夫婦げんかの原因はかくれ不眠？ 「いい夫婦」の秘訣は「いい睡眠」にあり 睡眠改善委員会は、20～40 代のかくれ不眠者と快眠者の男女 521 名を対象に、「配偶者とのコミュニケーション」に 関するインターネット調査を実施しました。 11 月 22 日は「いい夫婦の日」。この 日をきっかけに夫婦で互いを見つめなおす方も多いのではないでしょうか ？結婚 生活が長くなるにつれ、どの夫婦でも相手に対して些細なことでイライラしたり、喧嘩が多くなったりすることがあります。 さまざまな原因があるかと思いますが、「ご自身」が相手に対してきつくなってしまうことでもめる、という方も多いのでは ないでしょうか。 今回は、快眠者とストレスが溜まりやすくなっている“かくれ不眠者”の間で「配偶者とのコミュニケーション」にどのよ うな差があるのかを調査いたしました。その結果について発表します。 ■“かくれ不眠者”は配偶者とのコミュニケーションに問題を抱えやすい 配偶者とのコミュニケーションについて調査をしたところ、“かくれ不眠者”は、快眠者と比べて口ゲンカやいらだち などを感じやすく、感情が高ぶりやすい傾向がみられました。 ○相手に感情を向けてしまうのは“かくれ不眠者” 「つい感情的に叱ったり、口喧嘩になってしまうこと がよくある」、「自分の意見を理解してもらえず、いらだ つことがよくある」という点において、ともに “かくれ不眠者”の方が高く、18 ポイント以上の差が 認められました。 快眠者に比べて、相手に対してストレートな感情を 向けてしまう傾向が強いようです。 ○配偶者との会話が少ないのも“かくれ不眠者” 相手に感情を向けてしまう傾向がみられた “かくれ不眠者”ですが、会話・対話の機会が少ない といった行動の面においても、快眠者よりも高い 傾向がみられました。 ・会話、対話の機会が少ないと感じる ： “かくれ不眠者”25.0% vs. 快眠者 19.2% 以上の通り、「感情面」「行動面」ともに、 “かくれ不眠者”の方が、配偶者との コミュニケーションに対し、問題を抱える傾向に あることが明らかとなりました。 睡眠改善委員会では、その背景・理由を次のとおり分析しています。 調査結果分析 ＜なぜ、“かくれ不眠“の方が、配偶者とのコミュニケーションに問題を抱えやすいのか？＞ 睡眠不足に陥ると、メンタル面にも影響が出てきます。十分な睡眠が取れないことによる身体疲労や、 精神疲労がさらなるストレスを呼び、普段は気にならないような些細なことでイライラする、気持ちがコントロールでき ずに身近な人にあたってしまうといった、コミュニケーションのトラブルに繋がりかねないのです。 ●相手に感情を向けてしまうのは“かくれ不眠者” 睡眠は、疲労の回復、身体の修復の他に、 ストレスの軽減というメンタル面の回復にも 繋がります。ですので、睡眠不足に陥ると、 ストレスの処理がスムーズにできず、感情へも 影響を及ぼします。 その結果、感情の抑制が上手くいかず、 イライラしたり、怒りっぽくなり、更なるストレス へと繋がってしまいます。 ●配偶者との会話が少ないのも“かくれ不眠者” 脳は、眠ることで恒常性が保たれるよう プログラムされています。 そのため、睡眠不足の状態が続くと、脳の働き が鈍り、意欲や活力が低下してしまいます。 その結果、会話しよう、遊びに行こう、 などの行動力も低下し、夫婦間においても 図：“かくれ不眠”が引き起こす スキンシップや会話等のコミュニケーション 配偶者間の負のループ 不足を招いてしまう可能性があります。 ■家族への思いやりは睡眠改善から、良い睡眠でメンタルケアを 良質な睡眠は脳機能の疲れを回復させ、精神状態のバランスをはかる役割を果たしています。 睡眠不足が続き、慢