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自我介紹 1972年出生 台北人 專長排球 棒球迷 校友 1989~1999 (淡專、淡水學院、真理大學、輔仁大學) 教學網頁：.tw/ 自我介紹 通識教育中心體育學科助理教授 工作簡歷 工讀生 行政職員 兼任講師 專任講師 如何養成一個好的終生運動習慣 你每天都會做的事情..? 運動的好處有哪些呢? 生理方面 心理方面 人際方面 學習方面 生理方面 1.減緩老化延長壽命 2.減少因為心臟病造成的死亡 3.減少高血壓的機會 4.協助高血壓患者降低血壓 生理方面 5.減少發生直腸癌的機會 6.協助控制體重 7.預防骨質疏鬆症 8.促進手眼協調預防跌倒 生理方面 9.協助控制體重 10.預防骨質疏鬆症 11.促進手眼協調預防跌倒 心理方面 降低憂鬱和焦慮，促進心理健康，促進家庭合諧 人際方面 1.促進人與人交流的機會 2.學習團隊合作的機會 3.共同的話題 學習方面 穩定情緒 改善過動 洪蘭：運動改善情緒 提升孩子學習力 如何養成運動習慣 找一項自己喜歡的運動觀賞 如何養成運動習慣 觀察+給自己好理由 先強迫自己動 找個伴一起動 如何養成運動習慣 參與競賽活動(從中得到樂趣) 給自己一個目標 紀錄你的運動日誌 記錄的方式 可利用的工具 Facebook 自己的blog 行事曆 桌曆 …. 好命不如習慣好 好的運動習慣可以給你健康 有健康的身體可以做你想做的事 你做了你想做的事，你就會快樂 你快樂了，就事事皆順 整個社會就會和和樂樂 謝謝聆聽 祝大家有個美好的未來 某年某月某日 活動時間 活動方式 活動地點 伴侶 活動目的 感覺 ps. 可以每個月月初記錄自己的體重、血壓 張忠謀：大學生要做的十一件事 15-24歲，是人生中的關鍵十年，青少年該如把握這段時間充實自我，而大學生踏入社會前又該如何準備自己，提升競爭力？張忠謀為你解答。 摘錄整理自2007年張忠謀文大新生入學典禮演講 一.養成一個終生、健康的生活習慣 大學四年要好好養成健康的生活習慣，否則以後要再擁有健康的生活習慣，恐怕將更不容易。 沒有健康，一切都不用談。 二．培養志願 許一個更精確的志願，決定你要在哪些事情上下功夫，也可以早一點知道自己人生的方向。 有了志願，學習會比較有方向。 三．用功學習 學術志願者：花百分之一百學習的時間專注在專門的領域上。 若是政治、企業、工商業、服務業非學術相關的志願，則在專業領域上花二分之一到三分之二的時間，其餘的時間則學習與志願相關、但不在專門領域裡的知識。 四．學習的時候不要背書，要徹底瞭解 無論是看書或是閱讀其他資訊，都要徹底瞭解。 徹底瞭解比你看了多來得重要。而且千萬不要僅靠記憶力背書 不要人云亦云，要思考他講的是否屬實？然後去找其他來源加以求證。 五．學會「獨立思考」 六．學創新 創新大部分來自天分，但有一部份可以靠後天培養。 培養創新的途徑就是，徹底瞭解、用功學習與獨立思考，這三件事與創新有強烈的正相關。 七．學中文 培養聽跟講的能力 首先要詞能達意、再來要有邏輯地解釋事情、有說服力地表達一件事情，最後達到雄辯的境界。 未來五十年，英文會是世界上非常重要的語言 學英文則是要多注意「讀跟聽」 期許自己能夠做到讀英文跟讀中文一樣地流利 八．學英文 九．學習世界 學習全世界，不只學習台灣、大陸、亞洲 起步點：每天看國際先鋒論壇報、經濟學人雜誌、美國的商業周刊 演講是講，辯論又是聽又是講。 演講跟辯論需要技巧，更需要內涵。 十．學演講、學辯論 誠：不講謊話，不是只對你熟的人不講謊話，而是任何時候都不講謊話 信：你說要做什麼，你就會不計代價來完成。 十一．做一個「誠與信」的人 張忠謀： 期盼你們現在十八歲以後，都能成為各個領域的領導人，也是一個在誠信上不容置疑的人，誠信之外還能與別人既競爭又合作。 洗澡 吃飯 上網 哈拉 看書 ?