宝宝睡觉背后的奥秘.doc

? 宝宝睡觉背后的奥秘 ??白天小睡太多导致晚上睡不好？入睡太早导致夜里睡不长？?夜醒是不是只能夜奶？到底孩子能睡多久？30分钟的小睡必行是魔咒？作为一个工科数据控，整理了一下当时大橙子同学进行睡眠调整头10天的情况，5月+6天?至?5月+16天，让数据来说话吧。单一样本，所以结论或趋势不一定有代表性，仅供参考。 5月+6天至 ?第二天 ?第三天 ?第四天 ?第五天 5+16天 6.15周六 6.16周日 6.17?周一 6.18?周二 6.19?周三 入睡时间 8:10 9:00 7:15 8:10 8:30 起床时间 7:30 5:00 7:40 7:00 6:50 夜间时长 11.5 8 12 11 10.5 小睡时长? 4 3 4 3.5 3.75 全天睡眠时长 15.5 11 16 14.5 14.25 夜醒次数 3 3 2 2 1 11点后夜奶次数 1 2 0 2 0 5M+6D至5M+16D ?第六天 ?第七天 ?第八天 ?第九天 6.20?周四 6.21周五 6.22周六 6.23周日 入睡时间 9:00 9:00 8:30 8:30 8:27 起床时间 7:30 6:30 6:00 6:30 6:43 夜间时长 10.5 9.5 9.5 10 10.3 小睡时长? 5 4 3 3.5 3.8 全天睡眠时长 15.5 13.5 12.5 13.5 14 夜醒次数 2 2 2 2 2.1 11点后夜奶次数 1 0 0 1 0.8 ? ??入睡时间趋于稳定在8：30左右，早间醒来平均在6：40左右，夜间睡眠总时间不扣除夜醒时间?为?10.3小时左右。可能10个小时确实是比较难突破的。 ??9点睡的几次早上醒的时间不稳定，有时候能过7点多有时候反而5点多就醒。说明晚睡确实有可能晚醒，但总睡眠时间比早睡的时候短，且有可能造成过早醒。 ??十天之后继续的调整，入睡时间稳定在7点左右，醒来时间5：30到6点之间。比8：30的情况，平均睡眠时间长半小时左右。 ? ? ??白天小睡时间和夜间睡眠时间（深蓝和红色）的变化趋势比较一致，几乎没有出现此消彼长，表明夜间和白天是相辅相成的。 ??第六天之后夜间醒来（紫色那条线）次数呈一条直线，时间也趋于稳定，旧的习惯性夜醒模式打破之后新的习惯性夜醒模式重新形成。这也说明夜醒多半是习惯造成的。 ??夜间睡眠时间（深蓝）趋于稳定，平均值在10.3?小时左右。 ??在总夜奶少于2次情况下，夜奶次数（浅蓝）和夜间睡眠时长（深蓝）趋势无明显联系，表明夜奶并不一定能延长或缩短总睡眠时间。 ??另外具体的夜醒时间显示，后半夜夜醒次数远远大于前半夜，所以因为起夜疲倦的妈妈，即使不作任何改变，只要早点和宝宝一起睡就能轻松不少。?这点不要存侥幸心理，养孩子大人一定要早睡！ ??11点的梦中喂食成为新的习惯性夜醒点之后，放弃梦中喂食。 ??梦中喂食是用奶瓶喂的情况，比亲喂起夜要少，原因可能在于亲喂安抚力强，更容易吃睡着，但影响摄入量，造成不久后再次进食。 ??本来必须抱睡奶接半小时必醒的，在调整第一天单次突破1.5小时，总数突破4小时,而且是没有抱睡，虽然有接觉，但仍表明孩子适应力是比较强的，半小时魔咒可破。不过开始方法理解不是很透彻，过程比较折腾，孩子也有一点哭闹。 ??由于娃爹比较保守，对程序法一直不置可否，跟我观点上不太一致。考虑到也不能太把自己观点强加给他，有一定改善之后，我没有坚持，走了改良道路。安抚超过2分钟的基本都给奶解决，最后夜奶稳定在1次.?也表明夜醒其实是有一定的概率可以靠抱哄安抚，而且费时不算很久。头一阵子勇气过后，抱起放下的过程中，有时做不到醒着放下，所以即使有一次不给奶2次的习惯性夜醒也固定下来，夜醒次数平均在2次左右。? ??在之后的日子里不作任何调整的情况下，几乎没有习惯性夜醒次数自动减少的情况，醒两次就有可能提示会次次醒。破除习惯性夜醒属于先苦后甜的事情，破了就有大概率不会再天天醒。但习惯的破除几乎都伴随折腾。 ? ?????睡眠调整之前有大概有几天,没有直接进行睡眠方式的调整，延续之前的抱睡奶接觉，只是在往4小时的吃玩睡周期上靠。5个月龄的实例表明，通过吃玩睡生活作息调整，睡眠时间安排，安抚手段学习，接觉等等，能够有明显的改善而且激烈的倒退反复不是必然。 ?单一样本，所以结论或趋势不一定有代表性，仅供参考。有睡眠困扰的妈妈，从记录宝宝的吃喝拉睡做起，一定能发现很多被遗漏的细节。欢迎有愿意分享睡眠记录的妈妈和我联系，越多的样本就能帮助到越多更多的人：） ? 详细情况附表 无规则喂养6.12?周三 无规则喂养6.13?周四 EASY程序第一天6.15周六 ? 6:15??醒 7:00??第一顿