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简述瑜伽及其国内外瑜伽教学的研究 　　摘要: 瑜伽源自印度,因其拥有健身健心的独特健身理论,深得国内外健身爱好者的喜爱和推崇,近年来非常流行。我国部分普通高校顺应时代潮流和学生需求,在高校体育教学中开设瑜伽课程。本文主要介绍了瑜伽,并对目前国内外瑜伽教学进行了简要的探讨。 　　Abstract: Yoga originated in India. It was gotten deep love and esteem of fitness lovers at home and abroad because of its unique fitness theories and very popular in recent years. Some universities in our country opened Yoga classes in sports teaching conforming to times trend and students’demands. This paper mainly introduces the Yoga and discusses briefly Yoga teaching at home and abroad. 　　关键词: 瑜伽;研究;教学 　　Key words: Yoga;research;teaching 　　中图分类号:G64 文献标识码:A文章编号:1006-4311(2010)31-0219-02 　　 　　0引言 　　在很多追求生活品质的人们眼中,瑜伽是“新鲜”、“高雅”、“时尚”的代名词。如今瑜伽依然势力不减,备受关注,社会上到处都有瑜伽会所、瑜伽馆、瑜伽讲座,基本每所健身俱乐部都开设有瑜伽课程。然而在其实践过程中却存在着诸多问题,瑜伽教师对瑜伽的认识仅限于表面,停留在模仿阶段体式的教学,很多瑜伽教师只是把动作机械的教给学生,而没有更深层次地体会瑜伽。体育教学是有一定规范要求的育人过程,瑜伽有自己的独特之处,每个动作都有其生理学、解剖学的依据。 　　1瑜伽的本质 　　在中国,大约在公元四世纪前后,瑜伽随佛教传入,中文“瑜伽”一词早在唐代就已出现。曾有学者考证,中国佛教的禅观、天台宗的六妙法门、法相唯识宗的止观,都是瑜伽静坐冥想的变通说法。而在南北朝时期传入的《易筋经》、唐朝流行的《天竺按摩法》、宋代的《婆罗门导引法》,则也是从印度传入我国,与远古时代不同的是,现代的瑜伽,不再是只限于少数隐居人或是瑜伽师独有的秘籍,瑜伽逐步在普通人中间流传开来。各类研习瑜伽的网站、学校、健身机构层出不穷,各色的瑜伽馆也几乎一夜之间遍布中国城市的大街小巷,瑜伽已成为国人强身健体的新时尚。在目前的中国,瑜伽成为青年男女,尤其是白领阶层摆脱工作压力、美容保健的一种工具,茶熏瑜伽、香熏瑜伽、高温瑜伽、亲子瑜伽、塑身瑜伽、塑球瑜伽等各种不同表现方式正在逐渐演变出来。现代瑜伽的流行使其不再局限于苦行,其在预防疾病和促进身心健康方面的作用正在被越来越多的医学专家和体育业内人士所了解。 　　2瑜伽的特点 　　瑜伽通过教授练习者如何挖掘出自身体内的能量储备,从而达到由内至外地散发健康和快乐的瑜伽气质。瑜伽能提升身体的健康和年轻程度,还能净化大脑。因此,持之以恒的修炼能帮助延缓身体的老化,减轻体内聚集过多的压力。回归自然是目前世界流行的新的生活方式,也是瑜伽带给人们的全新的健康理念。瑜伽相比其他健身运动,适合不同年龄层次的人参加,而且相比其它运动有其优势,主要不会增加心脏负荷,能消除疲劳,平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。能保持姿态平衡,能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态,还能够净化血液,调节体重,有效的消除脂肪维持饮食平衡, 刺激内分泌系统,维持内分泌平衡。瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能。瑜伽主要是通过姿势、意念和呼吸等方法,使人体状态进入一个良好状态。它对人体在心理、生理、情感、等方面都起到良好的作用。瑜伽的体位,呼吸,调息和冥想对治愈疾病都有极为有益的物理和身心效应。正确的瑜伽练习能够降低体内毒素水平,其他体育运动有时会增加体内毒素。对于现代都市人来说,瑜伽还能够调节人的情绪,解除现代人因生活节奏快而带来的精神压力,排除体内毒素,增加人的内在能量,燃烧脂肪,从而达到减肥、塑身。 　　3国外研究现状 　　国外学者对于瑜伽的研究开始的比较早,研究内容涉及哲学、宗教体系、文化、自然疗法等很多方面。目前,国际上对瑜伽作为“替代医学”或“自然疗法”(即我们所认为的运动处方)的研究有所增加。除此之外,从钵颠?^梨的《瑜伽经》到被印度人民尊称为圣哲的阿罗频多的《瑜伽的基础》、《瑜伽论》、《综合瑜