有氧团体课程介绍-培训课件.ppt

BODYPUMP能为我做些什么？ 每堂课减脂燃烧600卡路里的热量 增强您的力量，提高身体机能 塑造美化您的肌肉 增加骨密度，防止骨质疏松 给您极大的成就感。 课程描述 在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。 一 热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。 二 腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需用大的重量。 三 肱三头肌、肱二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮 一些后可增加重量。 四 腹部：强化核心部位的稳定性。 五 放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防 止肌肉酸痛和受伤。 常见问题 真的能迅速改变形体吗？ YES！有氧耐力训练是迅速燃烧体内多余脂肪、释放热量的最有效途径；力量训练的结合又能有效塑造您的身体肌肉线条，使您的形体在短时间内得到积极改变。 会破坏女性的曲线吗？ NO！BODYPUMP是有氧耐力训练，这类练习主要是刺激红肌（它的最大膨胀系数低于20%），绝不会令您的肌肉粗壮，只会让您的肌肉与脂肪达到完美比例。 需要花很多时间吗？ NO！规范的动作设计，科学的套路编排，悉心的专业指导，每次持续一小时的全面训练课程，可达到几倍时间混合训练的效果，每周2-3节课，每周后您都能感受到改变，六周内定能获得明显的效果。 UNLEASH YOUR INNER WARRIOR 释放你内心的斗志 有氧战斗 激情四溢 BODY COMBAT 源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。 精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入越兴奋。 BODYCOMBAT能为我做些什么？ 令您拥有健美的体态 提高循环系统能力，促进肌肉协调 增强肌肉力量，提高敏捷性和灵活性 感受全情投入带来的体能和精神的双重挑战 刺激神经系统，减少压力征兆 课程描述 带着您的激情、力量和气势，我们开始练习了： 一 热身：是套路里各种拳法和腿法的集中体现，在低强度下，充分 使您的身体迅速进入到格斗状态。 二 COMBAT TRAINING：格斗训练。强化格斗的力量、目标及效果。 三 POWER TRAINING：提高身体的敏捷性、协调性及反应速度，注重 心肺功能的练习。 四 泰拳：掌握简单而有效的攻击技巧，融合格斗训练的力量，增强 身体机能。 五 放松拉伸：将身体的肌肉、关节和心血管系统从训练的疲劳中恢 复，体验武士的姿态与感受。 常见问题 是传统武术搏击吗？ NO！BODYCOMBAT融合了多种搏击格斗动作，但是并非对抗练习课程，目的在于锻炼肌肉力量和灵活性，配有动感音乐的全身训练，带给您体能和精神上的挑战。 会带来运动伤害吗？ NO！以健身为目的的搏击格斗训练，将带给您武士般的感觉，体会力量和气势，随着音乐随心所欲的进行体能训练，不用担心被对手击倒或者其他运动伤害。 能提高防身自卫能力吗？ YES！融合各种武术精华动作的健身操，除了能减肥、塑形、提高心肺功能、协调性、灵敏度外，您还能学习到防身自卫的基本要领，提高防身自卫的能力。 TRIGGER A DANCE EXPLOSION 引燃舞蹈的激情 快来舞动BODY JAM吧 舞林漫步 无拘无束 BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合，把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。 充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成为舞林高手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型。 BODYJAM能为我做些什么？ 增强肌肉的协调性，培养良好的节奏感 无拘无束的释放激情，用身体展示自己的魅力和性感 体验世界各地不同风格的舞蹈风情，教您成为舞林高手 很好的心血管锻炼，给您身心带来挑战 在健身中获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型 课程描述 集合了世界上多种舞蹈为一体的集体有氧课程开始了您现在可以 来感受到舞蹈巨大的魅力了. 一 EURO HOUSE：融合2首不同风格的乐曲， 9分钟源自欧洲风格的舞蹈，让PARTY盛大开幕。 二 TRIBAL CARDIO ：强劲的心脏冲击，让您体验释放身体本能的原始感觉，这也是整套动作的闪亮点。 三 舞蹈彩排：是我们舞蹈的演习阶段，在8个小组的HIP-HOP里，让你感受FREESTYLE的独特魅力。 四 自我展现：3首动感十