心理保健策略.ppt

国家体改委公布的一个专项调查显示，中国知识分子平均寿命仅为58岁，低于全国平均寿命10岁左右。上海社科院《社会科学报》公布了跟踪近10年的“知识分子健康调查”结果，北京知识分子的寿命从10年前的58—59岁降至调查时的53至54岁，比第二次全国人口普查时北京市平均寿命75.85岁低近20岁。 而在上海地区，1994年调查的科技人员平均死亡年龄为67岁，较全市职业人群早逝3.26岁，其中15.6%发生在35—54岁的早逝年龄段。中青年知识分子的死亡率大约超过老年知识分子的两倍。今年春节前短短4天，清华大学相继有两位年龄不到45岁的教师溘然辞世，接着就是中国社科院学者萧亮中，猝死时年仅32岁。 重要原因：工作负担重，竞争压力大，长期处于应激状态。 从身心健康的角度来看，应激的消极作用是主要的。一个经常处 于应激状态下的人很难保持身心健康。他们可能进入以下不良循 环：长期处于应激状态→心身反应→心理障碍→心理疾病→更强 的应激状态……所以最好尽量避免或减少应激反应。 4、应激是怎样产生的？ 应激源（负性事件）———中介机制———→应激反应 面临同样一件外部事件（应激源），有些人产生强烈的应激反 应，有些人小应激而已，片刻之间烟消云散，还有些人则安然 无恙，波澜不惊。 四个中介机制： 认知评价：主体对外部事件（应激源）的价值判断和意义评价。 个性特征：同一事件在内向或外向的人心中引起的感受截然不同。 社会支持：来自亲友、领导、同事的关心和支持（物质、精神上） 应对方式：应激产生以后根据自己的应对风格采取适当的应付方式 以减轻痛苦。 四个因素里，起决定作用的是认知评价。所以说，只有解决认知 问题，才能根本解决心理问题。 正因为如此，在两年多的教师心理健康自我教育研究过程中，我 们把合理情绪疗法作为理论支柱。（见ABC理论） 三、教师的职业倦怠 教师是一项助人成长、成功的职业，但柴米油盐酱醋茶这开门七件事也带来不少烦恼。社会责任、自身声誉、职业生涯、为了生计等众多压力与问题，使职业倦怠成了心理健康的重要环节。 职业倦怠：是助人行业中因工作长期持续付出情感，并产生矛盾冲突而产生的挫折感，最终表现出情绪和行为等方面的机能失调现象。心理症状如疲劳、烦燥、易怒、过敏、紧张、焦虑、悲伤、自尊心降低、个人成就感降低等。 教师职业倦怠：是指教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是伴随教师成长中因认知、心境、时间、处境等体验下的情感、态度和行为的衰竭状态。 三个特征：情绪衰竭，这是核心状态，工作热情丧失。 去个性化（非人性化），表现为以消极否定、麻木不仁的 态度对待服务对象。 低个人成就感，自我评价降低，无效能感。 教师职业倦怠类型： 精疲力竭型 表现为放弃努力，类似于“习得性无助”。 狂热型 有极强的成功欲望，但难以持久，一旦“失败”，归就他人，具有自恋特点，这类型可能对学生不错，但与同事关系差。 富能型 认为“大材小用”重面子，缺热情，厌倦工作，敷衍塞责。 教师职业倦怠现状： 日常行为表现 生理健康不良—失眠、食欲不振、内分泌紊乱、血压高等。 人格解体症状—情绪不稳、焦躁、过敏、易怒、缺热情，对学生失去耐心、交流，体罚。 较低的个人成就感：常质疑职业本身的价值。 倦怠现状：从2002至2008年均有研究，总体上： 男女教师有差异，学历差异，女高于男。 小教工作倦怠最严重，也最典型（高情绪衰竭，高玩世不恭和低成就感） 学科不同倦怠有差异。 已婚者高于未婚者。 不同层次的学校有差异。 有工龄的差异，小学5-10年，中学11-20年间，5年以下不明显。 第三部分 缓压的心理策略 压力是影响心理健康的重要因素。适度压力能引起人们的积极反应， 压力过度则可能导致身心失调，这些身心失调反过来又“放大”了心理压力，最终可能形成心理危机。 几乎每一位教师都感到压力很大，一半以上教师因压力过大而影响了 工作心情，进而影响到身心健康。要做一个健康幸福快乐的人民教师，就 必须想办法减轻压力。 有人认为，要减轻教师的心理压力，增进教师的心理健康，除非能给 教育增加投入，给学校增加人员编制，给教师缩短工作时间，增加工资收 入，改善工作生活条件，提高社会地位，否则一切免谈！ 问题是，这些问题我们一个也解决不了，我们既不是制订政策的人， 也不是掌握经济大权的人，但是我们是具有较高文化修养的人，我们是为 祖花朵塑造灵魂的人，我们至少可以统帅自己的灵魂。 既然我们无法改造客观世界，我们就来改造自己的主观世界。 既然压力和挫折是无法避免的，我们就来想办法排遣和减轻它。 改