全天减肥食谱小妙招瘦身好简单.PDF

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 全天减肥食谱小妙招 瘦身好简单 来源于:风格说 其实，聪明的减肥达人都知道，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一 定要挤出减肥的时间来。只要你在日常生活中加入一些减肥的小动作，并且坚 持下去，你同样可以轻松保持苗条身材。随着生活节奏的加快，人们把时间都 集中放在了工作上面。不是不关注健康和瘦身，而是没有充足的时间。全天减 肥食谱小妙招，瘦起来就是这么简单。 上午7:00-9:00 小妙招：早餐前喝咖啡 上午10:00-11:00 小妙招：多喝荷叶灰 中药里面有一味药材，减肥效果非常强大，名字叫做荷叶灰，荷叶灰是一 个明代的古方，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃 下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖 的难题。中药里面有很多药材都能健脾，为什么唯独荷叶灰的效果好呢？这是 因为：荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给 这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一 方面降浊，双重作用，减肥的效果就出来了。我们给荷叶灰的功效做一个总结 ，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气 下降，体重减轻，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。不过读者 要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子,真的荷叶灰呈焦 黄色,大家注意甄别。 上午12:00-下午1:00 小妙招：中午吃发酵食物 研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比 吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被 分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易 感到饥饿了。 小妙招：喝一杯浓茶 浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢 的速度提高5%以上。 下午2:00—4:00 小妙招：下午来一勺蜂蜜 蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这 种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保 持心情愉快。 下午5:00—7:00 小妙招：给食物多加些调味品 吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血 糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也 不易引起饥饿感。 日本的一项研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以 将身体的脂肪燃烧能力提高25%，这种高速的新陈代谢状态能保持整整3个小时 以上。 下午8:00—9:00 小妙招：用乌龙茶来放松 养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧 的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以 想要减肥的你大可放心饮用。 小妙招：椰子当餐后甜点 椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸食用后会直接被运送到 肝脏，将肝脏燃烧热量的速度提高50%。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 巧吃胡萝卜也能轻松瘦身