几个瘦身秘诀,让你轻松瘦出纤纤玉臂.PDF

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 几个瘦身秘诀，让你轻松瘦出纤纤玉臂 来源于:风格说 许多MM都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，让别一眼就能看到很肥 胖，这也一直成为大众的烦恼。不用太担心，下面这些四种方法可以为你实现 纤臂的梦想，轻轻松松拥有美臂。再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂 不再是梦想。 方法一：想瘦就先瘦手臂 荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十 日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清 降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰 浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之 降低。 荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这 些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方 面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用 的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻 ，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中 ，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。 不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的 荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。 方法二：自家修炼瘦手臂 我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用 起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点 重量的东西，来做运动。瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一 只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。大家在使劲的时候其实另一只手是完全 呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候 ，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你 不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下 。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。在做任何运动 之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急 方法三：正确按摩+手臂紧实操 把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后 往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手 臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再 收紧。功效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身 体线条的功能。1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身 ，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。2.两手肘弯曲，向后伸展，停留约五 秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复步骤1~2的动作十次。 Tip：记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有 重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。 方法四：有效瘦臂食物洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能 ;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以 上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用 。葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳 ，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。番茄：番茄含有红素、食物 纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。香菇：能明显降低 血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂 蛋白有相对增加趋势 。冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分 ，起到减肥的作用。胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水 平降低。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样