力荐三款减肥效果好的减肥食谱.PDF

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 力荐三款减肥效果好的减肥食谱 来源于:风格说 有句俗话说：“病从口入”，人的饮食与人的身体健康密切相关，饮食热 量过高或者不规律也是导致现代人肥胖率直线上升的根本原因。 想要减肥就必须在饮食上下功夫，调整饮食结构很重要。中药荷叶灰能自 然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食 物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害 的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服 1个月，体重可以下降8斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而 是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。随着荷叶灰的减肥功 效被认可，不法分子盯上了荷叶灰，新闻爆料江西赣州几个农民工利用简易的 设施，制作假荷叶灰流入了市场。真的荷叶灰呈焦黄色，注意甄别。 三款适合秋季减肥的食谱，饱腹感强，非常健康。除了吃这三款食谱，一 日三餐照样定时定量，保证身体最基本的营养需求。 吃什么能减肥一：黑木耳红枣汤 材料：黑木耳、红枣。 调料：白糖。 做法： 1、将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅。 2、锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下，即可食用。 减肥功效： 黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果，尤其是它的植物胶质，这种物质 有着强烈的吸附能力，可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出，从内尔外的起到 清肠排毒的效果。 红枣是很好的滋补品，尤其是对于女生来说有着补中益气养血安神的效果 ，另外红枣的特点是维生素含量非常的高，也被称之为“自然维生素丸”，女 生常吃的话不但可以减肥瘦身燃脂，还能补充维生素让你健康瘦身哦。 吃什么能减肥二：菠萝莴笋沙拉 材料：菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干。 调料：沙拉酱。 做法： 1、将菠萝、莴笋、苹果切成块， 与小西红柿一同放入容器中搅拌。 2、淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。 减肥功效： 菠萝几乎含有人体所需的各种维生素和16种矿物质，而这些都是可以被吸 收的，菠萝所含的酸性和丰富的果汁也能够有效的酸解掉脂肪，新鲜的菠萝效 果更是非常棒，只是食用前需要用盐水侵泡半个小时。 莴笋含有丰富的糖分和维生素C、钙、磷、铁等，每500克莴笋含有铁约 12毫克，与菠菜含量基内情同，莴笋叶的维生素C含量比茎高15倍，莴笋的汁液 还可以促进胃液的分泌，刺激肠道的蠕动帮助消化食物和排便，饱腹感也是相 当高的。 吃什么能减肥三：脆皮鲜奶 鲜奶材料：鲜奶0.5升、牛油80克、炼奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水 1杯、盐1茶匙。 脆皮材料：面粉1杯、柠檬汁2茶匙、粟粉4汤匙、油 4汤匙、发粉1茶匙。 做法： 1、把全部鲜奶质料搅拌匀称(除牛油和粟粉外)。 2、烧热锅落牛油，把拌匀原料插手粟粉水，边加边搅匀，慢火煮熟，倒入 方盘待凉，放入雪柜冷却。 3、再将脆皮质料搅拌匀称。 4、取出冷却的鲜奶质料，切成块状，蘸脆皮质料。 5、以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金黄、酥脆即可。 减肥功效： 乳制品是不会发胖的食物，同时还是可以瘦身节制体重的帮手，因为乳制 品中含有大量的钙，而钙则是加速新陈代谢的最好物质。 本文由程序自动生成，格式和