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办公室白领最有效的减肥小诀窍推荐.PDF

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办公室白领最有效的减肥小诀窍推荐

当前文档由后花园网文自动生成,更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 办公室白领最有效的减肥小诀窍推荐 来源于:风格说 白领整天坐在办公室,时间长达8个小时,长时间不运动会使身材变样,看 看小编为你推荐的白领减肥小诀窍吧。 一、白领减肥有小诀窍:办公室减肥调理 中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构,有专家认为喝一段时间之后会自然 不再喜欢吃油腻的食物了,同时饭量也会变得很小,减肥效果非常强大,适用 于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性,每次6- 20克,每日3次,连服1个月,体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那 般刺激人的代谢系统,而是通过健脾来减肥,尤其对于顽固性肥胖患者特别适 用,专家建议荷叶灰搭配炒白术粉效果更佳。随着荷叶灰的减肥功效被认可 作假荷叶灰流入了市场。真的荷叶灰呈焦黄色,注意甄别。 二、白领减肥有小诀窍:办公室减肥动作 一、休息期间,弓步扭腰多走走 1、在公司走动时,不妨步伐跨大些,左腿往前屈膝跨步,往前移动的时候 拉伸右腿,同事腰往左扭,令全身肌肉充分拉伸,粉碎硬块,令肌肉周围的脂 肪逐步消失。 2、下一步换右腿向前跨出一大步,同样屈膝,拉伸左腿,同时腰往右扭 ,双臂可随之摆动,但保持上身往上挺直,不要前倾后仰哦 二、工作期间,双脚离地坐着抬臀 1、坐在办公椅上也能做减肥运动,双腿屈膝并拢浅坐于椅子上,左右脚掌 与膝盖的内侧都互相紧贴,上身挺直,收起腰腹,与大腿成90度直角,双臂微 微屈肘,扶在椅子两侧,稍稍比上身靠后,打开胸廓,两脚抬起,脚掌垂直地 面。 2、双手扶紧椅子两侧并施力,臀部上抬,与椅子相离,同时小腿往上微微 收拢,脚掌向下,腰腹肌肉一下子收紧,保持姿势数秒后,坐下再上抬,重复 10次。 三、善用丹田坐姿,紧致身体各部位 将双脚张开坐下,腰往前推,下腰背拉直。 在这样的状态下慢慢的将力量从背到腰放松,渐渐放松之后可以感受到下 腹部瞬间出力 。 在这样的状态下可以感受到骨盘是很紧绷的,身体意识到上述过程之后 ,就慢慢将脚合拢起来 。 这样的坐姿可以让坐骨之间更紧实,让丹田的力量进去。如果在这个部位 施力的话,就会是一个战胜重力的状态。虽然要持续这个练习状态会相当辛苦 ,但如果熟练之后就还满轻而易举可已达成。相对而言,效果之大到可以瘦小 腹、消除背部赘肉,并且有增加代谢速度以达到减肥效果。 三、白领减肥有小诀窍:日常生活这样瘦身 一、早上吃水果,净化瘦身不易胖 水果是让人类维持最佳健康状态的必需品,它的保健功能比其他食物还要 完善。水果富含具净化功能的水分,将身体里的有毒废物全数排泄殆尽,而且 不需要动用到消化能量,对人类而言真是完美食物。人体内有一个「早排泄、 午摄取、晚吸收」的循环体制。只要让这个循环体制顺畅运作,就能拥有健康 及不易发胖的体质。 二、吃你真正想吃的食物 不要因为减肥就限制自己不准吃这不准吃那,这样的限制只会让你感觉被 剥夺,心中暴饮暴食的欲望也会更加强烈。其实发胖不是因为你吃了某种食物 ,而是因为摄入的总热量过高。所以适量享受你想吃的食物,也是控制热量的 好方法。 最后,中国减肥网小编有话要说!其实,减肥最重要的部分不是你减掉了多 少多少的体重,而是你把之前不太健康的生活习惯变成了规律的健康的,这样 你自然而然的就会瘦下来,并且只要你保持着好习惯你也就会一直都是瘦瘦美 美的,不会反弹哦! 四、白领减肥有小诀窍:办公室减肥零嘴 一、黑枣 黑枣中

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