学习疲劳及预防重点讲义.pptx

学习疲劳及其预防;什么是学习疲劳？;学习疲劳的危害; 科学家们发现，真正的疲劳只发生于体力劳动者身上，而脑力劳动者是不会疲劳的，大脑是不会累的。那为什么同学们在学习时会感觉困倦呢？ 　　精神病学家宣称：大多数疲劳现象源于精神或情绪状态。美国著名的精神病理学家布里尔说：“健康状况良好而经常坐着的人，他们的疲劳百分之百是由于心理因素引起。”所以，当你发现对学习厌倦不满的时候，倦意就会袭上头来，你就会感到疲倦打瞌睡，对学习打不起兴趣。;疲劳感的自我感知，有很多时候带有预设性----指人的“期待倦意”心理：我干了一天工作，我累了，我学习了这麽久，我累了。。。。。。伴随这种自我暗示，人的极限概念就会出现：我不能学习了，从而限制我们的行动，倦意，懈怠，瞌睡自然就会到来！ 人的真实能量和恢复性能又是怎样的呢？假如我在你认为你自己疲劳的时候叫你去干一件你自己感兴趣的事，结果会如何呢？;这里有一个小例子。一个学者在家里，一天下来，写书、照料孩子，自觉累得筋疲力尽，很向往妻子回来帮帮他，而且不断地期望着，随时间的推移，愿望在不断加强。但也就在他盼到妻子回来后，他的一个朋友突然打来电话，约他去打篮球。按道理，他是应该打不动了。可结果呢？他又打了4个小时篮球。这怎么解释呢？这是因为新情景，会产生新能量，心理学上称之为“喘息后的恢复”。通过了解人的“喘息后的恢复”，我们可以知道，人的极限意识是可以打破和超越的，人的恢复能力远远超过了所谓的极限。因为，极限有时不过是人的心理因素作崇罢了。;1、当你上网的时候，连续几个小时，你感觉困倦了吗？没有，甚至你会发现本有困意的你，经过长时间的上网反而困意消失殆尽。 2、当你专心看一本你喜欢的小说时，你感觉困倦了吗？也没有。 3、当你玩你喜欢的游戏玩到深夜时，你感觉困倦了吗？还没有。 4、当你和同学互发短信甚至超过3个小时时，你感觉困倦了吗？更没有------ 想一想，这是为什么呢？还是因为你的心理在作怪。是每天长时间的学习、做题，让你产生了厌倦心理，正是有这??心理暗示你才会感到困倦。;如何预防和消除学习疲劳？; 我们都是人，不是机器人，不是电脑，不可能一直情绪高涨的学习，谁都会有厌学的时候，故出现 “学习疲劳”现象也不要害怕。 学习有高效率的春天，也有低效率的寒冬。我们不能选择一年四季都是春天，但我们可以做到，缩短冬天，延长春天。缩短学习的疲劳期，快速从低谷走出来。;二、培养良好的心理素质，汇聚正能量 ;三、掌握科学的用脑时间;四、交替学习;五、张弛有度，作息有方