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心理学教你掌控情绪 情绪从哪里来？ 情绪是一种复杂的心理现象，种类繁多，但人们平时所说的“七情”（喜、怒，哀、欲、爱、恶、惧）已包括了情绪的基本形式，现在也往往把喜、怒、哀、惧列为常见的基本情绪。从情绪的发生、发展来看，“好与恶”或“喜与怒”是最原始的情绪，而悲哀、恐惧则已有些习得的特征了。 情绪的产生以生理需要为基础，同时也是由人对环境、事物的认识决定的，受环境的影响。 ? 如，人高兴时每分钟呼吸17次，消极悲伤时每分钟呼吸只有9次，恐惧时每分钟呼吸20次，愤怒时每分钟呼吸可以高达40次；心跳在满意愉快时正常，恐惧或暴怒时加快，血压升高；惊惧或愤怒时，唾液常常停止分泌；悲伤时，食欲会减退；等等。 ? 社会环境会影响人的情绪。如果你在森林里看到一只老虎，一定会十分恐惧，而在动物园里观看笼子里的老虎，却会觉得好玩有趣。这就是人在不同环境下有不同的情绪状态。 ? 横看成岭侧成峰，换个角度看情绪 ? 人只要活着就会有情绪产生，情绪既可以有积极的作用，也可以有消极的作用。一般来说，积极情绪对活动起协调、组织的作用，消极情绪则起破坏、瓦解或阻断的作用。人们的行为常被当时的情绪所支配。当人处在积极乐观的情绪中时，倾向于注意事物美好的一面，对人态度和善，乐于助人，并勇于承担责任。而消极情绪则使人产生悲观意识，失去希望与追求，更易产生攻击性行为。 另外，情绪可以协调社会交往和人际关系。情绪通过表情传达个人的意愿和想法，可以使人们互相了解，彼此产生共鸣。情绪为人们建立相互依恋的纽带，培养友谊。感情交流使人相互同情，相互感染，相互接近和依恋。 ? 心理学研究认为，当代人所有的基本情绪，诸如愉快、悲伤、愤怒、惧33怕、惊奇、厌恶等，在婴儿早期即已出现。基本情绪在儿童出生后迅速社会化，早期情绪损伤可导致性格怪僻和行为异常。这些损伤在早期不易为成人所察觉，而且它带来的损伤是以后无法弥补的。情绪对我们的生活有着十分重要的影响，人人都应该对它有所了解。 有坏情绪不是心理不健康的表现，而是宣泄、疏导情绪的有效方式，比强行压抑健康多了。你被骗了，生气是正常的；遇到自己不熟悉、不习惯的环境或事物，有点紧张甚至恐惧，也是正常的 所有这些坏情绪，都是正常人对正常事的正常反应。 不要希望我们能够杜绝坏情绪，因为我们根本就无法做到，而且这样的企图也是很危险的。如果我们抑制坏情绪不发泄，或找不到合理的发泄途径，最终会对我们的身体产生不可逆转的损害。我们能够做到的，是让它相对较少地出现，并能够得到及时的排解。重要的不是出现的频率，而是每次出现时强度不要太大，逗留时间不要太久，不要影响我们的正常生活。 情感也会短路，心理也有斜坡(1) ? 电线短路会损坏电器，甚至酿成火灾；情感短路，既伤人，也伤己。为一些小事而大发脾气，乱说话，乱摔东西，就是“情感短路”的一种表现。产生情感短路的主要原因是自控与转移情绪的能力不强。 在日常生活中我们很可能有这样的感受：在公园玩得很开心，可回家后，却觉得生活单调、枯燥；与亲戚朋友聚会时热闹欢快，独自一个人时却因为孤寂而愁眉苦脸。其实这是轻微的情感短路的表现。下面这个例子则是比较严重的情感短路： 一天，林太太正在抹桌椅，叫林先生帮忙移动一张椅子，林先生却埋头看报，没有动。林太太火了起来，把抹布一扔，又把水盆推倒。一见这样，林先生也火了，顺势把盆一脚踢飞。最后的结果是两人吵得不可开交，整个家庭的气氛变得异常紧张。 要克服“情感短路”和“心理斜坡”的不良反应，我们需重视自己的心理保健，在此推荐以下几种方法。 1. 要自觉地消除思想上的偏差。人生不可能总是高潮，更不可能事事如意，谁都要过平凡的日子，少不了要碰到麻烦事，关键是要懂得放松自己， 以平常心对待生活。只有这样，在不顺心时才能使自己免于陷入烦恼的泥淖而不能自拔。只有善于保持良好的心理状态，才能为自己营造出良好的生理状态，从而赢得健康人生。 2. 应该勇敢地面对新生活，主动体验生活中的不同乐趣。这样我们既能在群体活动中感受快乐，又能在独自生活时创造充实。对人对事，只要不是原则问题，大可“糊涂”待之。“糊涂”指的是，不要事事都计较谁是谁非，不要时时考虑个人得失，不要每每分析谁占了自己的便宜，尤其是老年人，由于有“长者尊严关”、“老年面子关”和不自觉产生的“老子总是正确关”等，“海纳百川”的气量就更显得难能可贵了。 坏情绪是埋在身体里的炸弹(1) 每个人都会既有开怀大笑的愉快时刻，也会有万念俱灰、焦虑紧张等不愉快的时刻，这些都是人的情绪表现或情感体验。常见的不愉快情绪有哪些呢？ 1. 强迫情绪。强迫症状是以反复出现，明知不合理，但又难以摆脱和无法控制的思维、动作为主要特征，同时感到十分苦恼和焦虑、抑郁，临床表现为有强迫思维和强迫行为。 2. 焦虑情绪。焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种令