心理积极暗示激发考研“小宇宙”.docVIP

心理积极暗示激发考研“小宇宙” 心理暗示的特点，全在于一个“暗”字，它常常是“不走正门，而从后门”悄悄地潜入人的意识，直接对人们的情绪和意志发生作用。自我心理暗示是一种常用的心理调整方法，具有一定的心理效应。在考研复习中，如何激发考研“小宇宙”？ 　　镇定作用 　　人的心理十分复杂，经常受到外界情境的影响。尤其是在对抗、竞争的条件下，对手的好成绩，会造成你内心的紧张；即便实力超过对手，心理的紧张也会束缚你潜在能力的发挥。自我暗示在这时就能起到排除杂念、镇定情绪的作用。一位考研学生在考场上由于紧张而导致脑海中一片空白，他明白自己越紧张就越想不起来，便索性放下笔，闭上眼睛，默默地安慰自己：“别紧张，这只是一次考试而已，不是决定生死的战争，也不是我人生惟一的一条路，只是一种体验而已，我只要将自己知道的题目答出来就可以了。”睁开眼睛后，他试着镇定地看第一道题目，记忆慢慢浮现。 　　集中作用 　　一件事情的成功，总是离不开注意力的高度集中。一些人常常在注意力应该高度集中的时候，出现心猿意马的情况。当你在紧张的备考过程中，被电视剧、游戏、上网聊天等因素诱惑的时候，学会自我暗示，或许能减轻你的痛苦挣扎。比如，你可以在心里默念：“电视剧只能让我消磨更多的时间，我愿意为梦想放弃暂时的娱乐！”就像鼓励一个朋友一样鼓励自己，你会发现面对灯红酒绿，你将不为所动。 　　提醒作用 　　用这种自我暗示的方法，可以提醒自己不去做某种事情。如经常提醒自己：不要总是想着自己掌握的知识还“差”多少，而应该想到自己现在已经“会”多少，从“补”的角度考虑，补一分就能多得一分。这种积极的心态会让自己充满信心。 　　学会和自己说话 　　最好是有声地说话，请“意识”调动内心深处的“潜意识”。可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”。初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻；但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。这样的自我暗示可以每周进行1~2次。 　　在想象中预演 　　在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕；而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。 　　用语言表达出内心的感受 　　心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当考生考研信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于考生改变信心不足的状态。除此之外，考生可以经常看一些考研成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行！ 技巧及经验 一、学校及专业的选择 在考研一开始，就会面临着学校及专业的选择。当然，每个人上研究生的目标是不一样的。有的同学是想弥补高考的过失，上更好的学校，这样的话，你必须给自己定好位，考虑好万一外校不中的话能否接受调剂回来读自费生；而有的同学是仅仅是想获得一个硕士学位，有研究生的文凭，读什么学校无所谓，这样的话，最好是报自己的学校，因为本校对本校的考生有很大的优惠，只要你努力了，一般都能上。 二、向高标准看齐 有的同学认为，我是考本校的，政治英语及格，专业课考得高点就好了，这种想法是非常危险的。因为你的目标定在及格，必然造成你平时学习的时候及格了就满足，而在考试的时候客观因素是很多的，你无法保证自己一定能发挥出平时的水平。所以，作为复习阶段的目标，无论你考什么学校，都应该定到能有多高就多高，当作自己是考清华北大，“分不怕多”，就怕到时候差一两分，抱憾终身。 三、合理制定计划 在考研初期，就必须有个宏观的计划，比如英语、政治、数学复习几轮，专业课需要从什么时候复习等。针对不同的情况确定相应的复习方案，比如考本校本专业，可以把专业课的复习放在11月左右复习，甚至有些人复习专业课只用一个月的时间，照样考出高分，对于考外校外专业的同学，就要积极准备，及早准备。 对于英语的复习，单词是考研英语获得高分的基础。从4月份起，我就开始背单词，我把单词背了3遍。背单词不仅能给你带来实力上的增长，而且，会给你以极大的信心，我一开始就说了，信心是很重要的，考试的时候看到的单词都认识，瞬间你就会感到心里很有底，而相反的情况，