大学生心理健育第三讲.doc

第三讲 情商与管理情绪 一 教学目标 1. 学习关于情绪的重要理论知识，了解情绪产生的认知因素； 2. 加强情商教育，学会识别和调节自己的情绪 二、教学重难点 重点：1.情绪的概念与构成；2.学生常见的情绪困扰；3.如何调节自己的情绪 难点：情绪调节的方法 三、课时安排 2课时 四、教学过程 新课导入： 婴儿表情视频—大家看到了哪些表情？在观看这一视频的时候你是否注意到自己的感受，主观情绪体验？ 或许这几张图更能表达你们经历的情绪体验。 1.什么是情绪？定义与构成。 1.1情绪的定义 情绪是人对客观现实的一种反映形式，是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的一种主观态度的体验。回想生活中你所体验过的所有情绪感受，主要有哪些类型？ 最基本的情绪类型：喜怒哀乐吗？实际是喜、怒、哀、惧，其他情绪由基本情绪演化而来。一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲哀是4种最基本的情绪。 这些情绪与人的基本需要相联系，是不学而能为，通常还具有高度的紧张性。 快乐是个人目的达到，紧张解除后的情绪体验。如经过积极准备，考取了大学后常常会有快乐的情绪。快乐的程度和紧张程度取决于目的重要程度和目的达到的意外程度，如果追求的目的非常重要，并且目的的达到带有突然性也会引起异常的欢乐，否则只能引起微小的满意，一般把程度分为：满意、愉快、异常的欢乐、狂喜。 愤怒是个人目的不能达到或一再受到妨碍从而逐渐积累起紧张而产生的情绪。如幼儿的目的性行动受到阻挠或威胁时，就能引起愤怒情绪。 一般把愤怒的程度分为：轻微的不满、生气、愠、怒、大怒、暴怒。 恐惧是个人企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力时所产生的情绪。恐惧与快乐、愤怒不同，快乐和愤怒都是会使个体接近的情绪。恐惧是一种会使个体企图摆脱危险的逃避的情绪。如，在遇到地震，人们无力对付时，往往会恐惧万分。引起恐惧的关键因素是人缺乏处理可怕情境的力量。此外，熟悉的环境发生了意想不到的变化也会引起人的恐惧情绪。 悲哀是个人在失去所盼望的、所追求的东西或有价值的东西时所引起的情绪，如考试失败由悲哀所带来的紧张释放产生哭泣，哭泣一般不超过15分钟，在这段时间内完全可以减累轻过度的紧张。哭泣之后会使人精力衰竭，甚至会神志不清，最后使人感到轻松。悲哀取决于失去事物的价值，失去的东西价值越大的，引起的悲哀也越强烈；失去的东西价值越小，引起的悲哀也越微弱。一般把悲哀的程度分为：遗憾、失望、难过、悲伤、悲痛。 我们注意，上述定义指出情绪首先是人的情绪，其次，情绪，情绪是一种主观体验和行为反应，它所反映的并不是客观事物本身，而是与我们的需要所关联的。正是基于这一点，我们才能够管理自己的情绪，而不被情绪左右扰乱生活。 生活中越是司通见惯的东西，人们往往越容易忽略。我们每天都在经历丰富多变的情绪，然而我们是否用心去审视过自己和他人的情绪呢？在了解定义的基础上，我们来看情绪的构成？ 1.2 情绪的构成 情绪可以分解为三个部分：个人的主观体验、外部表现、生理唤醒。 生活中我们最为关注，也是最容易关注的应该是情绪的外部表现了，特别是表情。那么情绪的外部表现有哪些呢？作为一种主观体验，情绪首先是可以通过语言来描述的，此外我们的表情，动作都传达着情绪信息，因而我们可以从两个维度出发来看，语言和非语言。情绪的语言表达我们可以很容易的理解，现在和大家一起学习我感到很快乐，这是可以说出来的情绪。非言语部分则分为三个部分：表情，姿势语言和语音语调。表情是情绪和情感的外部表现，我们最为常见也是最丰富的就是面部表情。它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。面部表情可以精细准确地表达不同性质的情绪，也是我们最常用来鉴别情绪的标志。 语音、语调：通过音调、音速、音响的变化来表现各种情绪状态。如高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠。 试一试 “怎么了？” 1.表示疑问。 2.表示关心 3.表示生气 对于情绪的生理唤起，芬兰的一项研究报告可以让我们系统地了解不同情绪状态下身体的变化，这张身体情绪图就是他们的研究成果。 这张图可以很明显地区别不同情绪状态下身体的温度变化，高兴时的红光满面，沮丧压抑则显得灰暗冷漠。 特点： 情绪由刺激所引起； 情绪与需要密切相关；情绪与认知活动密切相关； 情绪状态不易自我控制 1.3 情绪的状态 根据情绪发生的强度、持续时间和紧张度，可以将情绪分为心境、激情和应激。 心境：使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种微弱的而持久的情绪状态。 寒暑假：愉悦 亲人去世：悲伤 激情：一种强烈的、持续时间短暂、爆发式的情绪状态。如欣喜若狂、暴跳如雷 激情的作用： 积极的作用：在激情的作用下，可以提高活动的效率，更好地完成某种活动。