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时间力 博恩.崔西 第一章 时间管理的心理学 1. 成功的起点 l 每天多出两个小时 l 提高工作效率,改善工作业绩 l 增强控制意识 l 有更多时间陪伴家人 2. 提高时间效率的 3 个心理障碍 障碍一.害怕被束缚 障碍二.消极的心理规划 障碍三.自我设限信念 3. 你可以自由选择 1) 积极的自言自语 2) 将自己冥想为高效率的人 3) 角色扮演 4) 最佳标准 5) 成为一名老师 6) 成为他人的楷模 4. 自尊决定你的人生 实现最佳表现的关键: 你越喜欢你自己,你越能出色地完成你如何事情. 高度认可. 自我暗示 构建自尊的三个因素: l 确定自己的价值 l 争取掌控权 l 清楚自己的需要 5. 改善表现的 3 个步骤 三个关键步骤: 第一. 确定自己的价值,然后下决心过上与自身价值相匹配的生活 第二. 努力掌控一切,让自己绝对胜任工作; 第三. 确保目标和生活与你的真正价值和信念一致. 6. 令你呈现最佳表现的 12 个原则 原则一.时间管理可以使你提高自己贡献的价值 原则二.你获得有形报酬和无形报酬总是等于你为他人提供的服务的价值 原则三.良好的时间管理要求你把自己看作是一个工厂 原则四.所有事情的实现与否都取决于你充分利用时间的能力 原则五.时间是最稀缺的资源 原则六.运用时间管理技能有助于培养判断力和前瞻力,有利于独立和自律 原则七.集中精力管理时间将迫使你形成强烈的结果导向. 原则八.时间管理让你更巧妙地工作而不更辛苦地工作. 原则九.活力,激情和积极的心态均源于良好的时间管理 原则十.你的成长与你给自己提出的要求成正比 原则十一. 成就感和满足感是持久动力的唯一来源 原则十二. 现在,此刻,是你所拥有的全部时间. 7. 有关时间效率的 7 个练习 第一. 谨记 你的自我形象决定了你的表现 第二. 谨记 新习惯的形成需要 21 天的练习和重复 第三. 向自己承诺,使自己成为出色的时间管理者 第四. 培养良好的时间管理习惯应该从存在阻碍进步的时间管理恶习的某一领域开始着手 第五. 大力培养新的时间管理习惯 第六. 采用实验成功法 而不是 试错法 第七. 也是最重要的一条, 你要绝对相信自己成为出色的时间管理者 第二章 通过目标和目的掌控时间 1. 成为 3%的翘楚 2. 实现成功的首要技能 3. 使成功率成指数化增长 4. 设定目标的基本原则 5. 怎样确定你真正想要什么 6. 显著提高实现目标的能力 7. 实现收入目标和职业目标 8. 更快地实现你的目标 9. 问自己恰当的问题 第三章 出色管理时间的本质------自我规划 1. 事先计划好一切 2. 从投入中获得 10 倍回报 3. 失败的主要原因 4. 个人规划的四种理念 l 整洁是关键习惯 l 退一步评价自己 l 不找借口 l 从干净的办公桌边开始工作 5. 规划时间的三个方法 l 整理桌子 l 备齐所有必备物品 l 每份文件只执行一次 6. 如何处理文件 四种方法: a. 扔掉 b. 将文件委派他人处理 c. 采取个人行动 d. 把文件归档 7. 把东西收拾好 8. 时间管理的方法和技巧 l 使用时间规划工具 l 总是照单办事 l 通过优先级别规划清单 l 使用你喜欢的任何时间管理系统 l 建立 45 份文件的归档系统 9. 个人规划的七种方法 1). 在前一晚上做好准备 2). 拟定日程 3) 提早开始一天工作 4) 使用规划合理的归档系统 5) 在黄金时间做重要的事 6) 使用口述记录机或录音机 7) 让空中旅行更有效率 10. 从空中旅行的时间中获得最多的成果 11. 第四章 设立合理的优先级别 1. 从自身价值出发 2. 自由选择 3. 价值观排序 4. 你的行为表明了你的价值观 5. 应用帕累托原则 6. 区分紧急与重要 7. 识别\限制步骤 8. 积极地拖延工作 9. 时间投资效益 10. 优先事项与滞后事项 11. 使用标注”ABCDE”的方法 12. 重新规划工作 13. 设立个人优先级别 14. 设定优先级别的五个关键问题 15. 强迫效率定律以收益的最大化为目标 16. 花时间思考并采取行动 行为练习: 1. 从现在起就下定决心让自己善于思考,只处理优先级别最高的任务;不要允许一次例外,直 到养成习惯为止. 2. 在每天开工前制定一份行动清单,并为清单上的行动设定优先级别.在开始行动前应用标 注 ABCDE 的方法划分任务.总是坚持处理”A-1 任务 3. 将 80/20 原则应用于公司和个人生活的各个环节.识别创造 80%价值前 20%的活动,客户, 产品,服务和任务,并在做其他事情前集中精力处理这些工作 4. 识别公司和个人成功的关键约束.什么决定了你实现某一特定