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浅析羽毛球运动的心理训练及对比赛的影响 摘要 我国羽毛球运动员技战术水平较高，心理因素就成为胜负关键的一环，对羽毛球运动员心理训练也就一直受到相关人士 的关注与重视。本文就羽毛球心理训练的概念和作用，及在比赛中的不良心理表现进行阐述，并提出相关训练方法供大家参考。 关键词 心理 训练 作用 技战术 羽毛球新规则的实施使羽毛球比赛的观赏性和适应商业利益性得 以加强，从比赛的实践中可以看到新规则给羽毛球比赛带来了明显的 影响和变化，它使比赛时间缩短，竞争更加激烈。对运动员的心理压 力加大，在平时的训练中除技战术外，心理训练也显得犹为重要。 1 什么是心理训练，它的作用是什么？ “心理训练”是通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个 性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法，为 更好的参加运动训练和争取优异比赛成绩作好各种心理准备的训练过 程。 心理训练分为一般心理训练和准备具体比赛的心理训练。一般心 理训练的目的在于提高运动员与专项有关的心理因素，由于在运动训 练全过程均可安排又称为长期的心理训练。 准备具体比赛的心理训练主要是针对具体比赛而进行心理准备， 一般在比赛前两三个月开始练习并一直持续到比赛结束。赛前专门心 理训练的目的在于使运动员能在较短时间内掌握和运用自我调节心理 状态的方法，以便形成最佳竞技状态。 在比赛双方技战术训练水平相当的情况下，运动员的心理因素往 往对胜负起着决定性作用。心理训练的主要作用就在于促进运动员心 理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得 较高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态适应训练和比赛的要 求，为提高运动员的技战术水平，形成最佳竞技状态和创造优异成绩 奠定心理基础。 2 在新规则下运动员的表现 （1）过度紧张。由于对比赛不能正确认识，对手实力过强或对 比赛胜利期望过高的紧张焦虑产生恐惧心理而出现仰制心理，表现为 面色苍白、出冷汗、不主动、不积极，表现消极。 （2）过度兴奋。队员赛前兴奋过早，使身体机能过早动员，能 量过分消耗。表现为心跳加快，尿频，急于比赛。虽然信心十足，体 力充沛，但由于用力过猛过大，致使击球动作变形，落点不准，难以 发挥自己真实水平。 （3）比赛中比分领先时盲目兴奋，沾沾自喜，高估自己，不能 按既定计划完成比赛；当比分接近时盲目急噪，不知所措；比分落后 时面对困难表现出消极畏惧心理。如2008年北京奥运会上羽毛球女双 八强赛中，中国的杨维/张洁雯对日本的前田美顺/末纲聪子的比赛，第一局，中国队表现出卫冕冠军的能力和信心，根本不给日本任何机 会21：8轻松拿下比赛，可是第二局中国基本处于追分状态，开局的 凶猛杀球没了，只有跟着日本的步调走，日本23：21艰难取胜；决胜 局中国队表现急噪，不知所措，不在状态，以14：21的大差距丢掉比赛。 3 提高运动员的心理素质 （1）首先应该给运动员多一些激励和鼓励，培养其自信心，促 进运动技术水平提高。 （2）另外，训练内容丰富，方法灵活多样。对每一项练习要有 明确要求，使运动员明确训练目的。让运动员在练习过程中养成分析 自己动作的习惯，教练员对出现的情况进行鼓励或纠正，提高运动员 良好的分析能力和感知能力。 （3）心理训练的目的是尽量避免运动员紧张焦虑情绪的出现， 保证运动员能够顺利完成既定的技战术取得比赛胜利。所以，赛前制 定切实可行的任务和目标，不能让运动员背着包袱上场。充分预见比 赛可能出现的困难和问题，使运动员在思想、生理和心理上做好充分 准备。 （4）在比赛中出现不利局面，运动员产生紧张情绪，可以通过 调整呼吸，放松肌肉来达到缓解的目的。或利用改变任务的方法，使 运动员的注意力集中在新的任务上，以分散和转移运动员的紧张情绪，从而使比赛顺利完成。 4 结语 在中国羽毛球运动广泛开展，技战术水平也达到相当高的水平， 那么决定比赛胜利的心理因素的训练更应加强。在不久的将来，中国 羽毛球竞技水平在运动员良好的心理素质作铺垫的基础上还将有新的飞跃。 参考文献 [1] 运动心理学. 体育学院通用教材 [2] 运动训练学.心智竞技能力的构成与训练. 人民体育出版社， 1999.2 [3] 姚家新. 竞赛心理咨询与心理训练. 人民体育出版社，1998.6