中医养生中医养生与体质调护.ppt

一、体质辨识 人体体质不是永恒不变； 几种体质常常交错出现在个体身上； 辨清体质可以更好的指导养生。 二、食疗及运动养生 三、情志养生 七情和七情内伤的概念 七情： 喜、怒、忧（悲)、思、 恐（惊）。 七情内伤： 突然、强烈或持续情志刺激超过了人体的适应能力，引起脏腑损伤。 七情与五脏的关系： 喜：伤心（火） 怒：伤肝（木） 忧（思）：伤脾（土） 悲：肺（金） 恐（惊）：伤肾（水） 七情内伤的致病特点 直接伤及内脏 影响脏腑气机 影响病情改变 1.喜 喜是正常的情志变化 过喜则伤心 心动则五脏六腑皆摇 其他六情都能伤及心 喜、惊的致病特点表 2．怒 怒，即恼怒、愤怒。是气愤不平，情绪勃然激动的一种情志活动。怒为肝之志，大怒则伤肝，导致肝气上逆，或血随气逆，或影响脾胃。 如肝气上逆，可见急躁易怒、头痛头胀、面红目赤等症。 气逆太过，血随气逆，气血并走于上，可见吐血、呕血、甚则昏厥。 肝失疏泄，影响脾胃，可见嗳气、呕吐、腹胀、腹泻、食欲不振等症。 暴 怒 怒的致病特点 3．思 思，即思考、思虑。是集中思想考虑问题的一种情志活动。思为脾之志，思虑过度则伤脾，使脾气郁结，心神不安，影响肝肾。 如脾气郁结，运化失健，可见食欲不振、腹胀、便溏等症。长期思虑，亦能影响到心，使心神不安，出现心悸、失眠、多梦，甚至精神痴呆等症。若思想无穷，情欲不遂，影响肝肾，可见阳痿、遗精、滑精、妇女月经不调、白带增多等病症。 4．悲、忧 悲，即悲哀、悲伤。是悲伤痛苦的一种情志活动。悲为肺之志，悲哀过度则伤肺，使肺气耗散。可见声低息微、气短乏力、精神萎靡不振等症。 忧，即忧愁、忧虑。是愁苦焦虑的一种情志活动。忧为肺之志，忧愁不解则伤肺，使肺气郁滞不舒。出现闷闷不乐、精神不振、胸闷、气短等症。 悲（忧） 悲则气消， 肺气耗散 5．恐 恐，即恐惧，畏惧。是害怕心理的一种情志活动。恐为肾之志，恐惧过度则伤肾，使肾气不固，精气耗损，气血趋于下。可见二便失禁、滑精、遗精，或面色苍白、头昏欲倒、甚则昏厥等病变。 恐伤肾 惊 恐 恐则气下 肾气不固 5．恐 此外，惊与恐有时可以同时发生。但惊与恐有区别，一般认为：惊是惊吓，突然紧张，恐是恐惧，心理上害怕；惊不可自知而恐是为自知；惊出于暂而恐积于渐；惊易复而恐难解。 一、情志养生有哪些内容？ 1、安心养神： “难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”， 安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。 2、四时调神： 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神情志随之而安 春:活泼向上 生 夏:畅达愉快 长 秋:恬静收敛 收 冬:藏而不泄 藏 3、以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平。 4、情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。 5、精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要人老心不老，对工作和事业充满信心，就不会觉得老态已至。 虽然是病人，只要在精神上有所寄托、有所追求的话，仍然会安度余生。 二、中国著名养生家 庄子：战国时代哲学家，享年84岁，养生观点有三点： 养生三戒 孔子：春秋末期思想家、教育家，享年73岁。著有《春秋》。 节欲养精 孙思邈：唐代医学家，著名养生家，寿高102岁。著有《千金要方》、《千金翼方》。 孙氏认为注重养生首先要调摄好自己的精神，主张“身无妄动，心无妄念”。由于情绪的剧烈波动能使人致病，故指出“思虑最伤神，喜怒伤和息”。 在日常生活中，告诫人们要“节欲养精”。 乐观养神 苏东坡：宋代著名文学家，著有《苏沈良方》、《问养生》、《养生说》等。 苏氏一生身处逆境，当他被贬赴海南岛后，仍乐观地说“九死南荒吾不恨，快游奇绝冠平生”。 苏氏这种胸怀坦荡、心襟开阔，对人生的积极态度是有利于身体健康的。 养生十六法 养生十六宜 1、发宜常梳： 每日早晨梳发数十次，可以疏风散火，明目清脑。 中医认为：肾藏精，主骨生髓，其华在发。常梳发则可促进肾功能，使全身得益。 2、面宜多擦： 每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次，可焕发精神。 早晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风府穴、后颈部两侧风池穴各十余次，对预防感冒有特效。 3、目宜常运： 可先从左而上再至右而下，反复七八次；再从右而上至左下，如法运转眼球，然后闭目少息再睁开，则视觉明朗。 经常旋转活动眼球大有益。 4、耳宜常弹： 用两掌分别紧压左右耳门，以中