生活方式与健康(理论).docVIP

简阳市三岔中学教学设计表 教 师 郑传伟 班级 高一 课 题 生活方式与健康 时数 教学目标 知识 与 能力 1.以健康为前提，引出一系列与健康有关的问题，并加以理解。 2.了解生活方式与健康的关系 3.全面掌握健康生活方式的内容 4.掌握确立健康生活方式的方法 过程 与 方法 引导启发提问法、学生自主、讨论法、多媒体演示法。 情感 态度 价值观 1.通过对我国人民健康水平的了解，体会党和国家对人民生活的关注和我国日益提高的人民生活水平，培养学生的爱国主义思想。 2.认识吸烟和酗酒的危害，培养学生选择健康生活方式的思想、加强学生的健康观念。 教学重点 健康生活方式的内容和烟酒、毒品的危害 教学难点 健康的生活方式和不健康的生活方式 教学准备 教 学 过 程 教 学 过 程 教 学 过 程 教 学 过 程 【创设情景，导入课题】 设置小游戏，师生互动 老师：现在感觉怎样？是否感觉轻松？ 学生：…… 老师：很好。我们只做了个简单的小游戏，就感觉浑身舒畅。可见，行为习惯 对我们的身体健康影响很大。下面我们就来复习下生活方式 与健康的相关知识。 ★一、健康健康相关知识 ： 1.健康定义： 老师：1984年和1990年世界卫生组织规定的健康内容变化？ 学生：由三方面内容转变为四项内容。 老师：90年定义具体内容是什么？增加项是…… 学生：身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。道德健康 2.健康“三要素”： 老师：影响健康的因素很多，最重要的三个因素是…… 学生：运动、营养、睡眠 3.亚健康：老师：介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态， 叫…… 学生：亚健康 老师：又被称为…… 学生：“第三状态” ”、“中间状态”、“游离(移)状态或灰色状态。 ⑴.健康——亚健康——疾病是一种可以转化的动态的过程。 ⑵.亚健康的症状：老师：亚健康的症状有很多，下面我们讨论下， 亚健康都有哪些症状？ 学生：讨论回答 忧郁，发呆；经常出现健忘现象；懒得走进教室，厌倦学习；不想面对同学、教师，有自闭症式的渴望；学习一小时后，就感到身体倦怠，闷气等；一日三餐， 进餐甚少，食之无味；对噪声很敏感，非常渴望 清幽宁静的山水；失眠，多梦，睡眠质量差；免疫力下降等。 ⑶.亚健康的自我调节：老师：现今社会亚健康人群所占比重较大， 我们应该学会自我调节的方法，那么我们该如何进行调节呢？ 学生：讨论回答 学会放松，保持良好的心态，要善于处理各种压力，相信自己。睡眠充足，作息 时间规律，适度运动，合理膳食，均衡营养，心理调节等。 二、生活方式知识： 1.定义：遵循的各种行为习惯。包括饮食、起居、娱乐方式、参与社 会活动等。 2.构成“五要素”：生活行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、 生活消费 3.生活方式与健康的关系： 老师：通过对1992年世界卫生组织宣布的影响个人健康诸多因素比 例分析…… 学生：生活方式对健康的影响非常大。健康的生活方式有利于人类的 健康，不健康的生活方式会导致多种疾病的发生。 老师：由不健康生活方式引起的疾病叫…… 学生：生活方式病，慢性非传染性疾病 老师：那么我们现在讨论回顾下哪些生活方式是健康的，哪些是不健康的？ 学生：讨论回答 ⑴.健康的生活方式： ①.按时作息，保证每天有充足的睡眠； ②.一日三餐有规律，早餐有保证； ③.基本不吃零食，保证正常的体重； ④.经常进行体育锻炼，锻炼方式要科学，而且强度、时间要合理； ⑤.不吸烟、不饮酒或少饮酒，坚持远离毒品； ⑥.性格开朗，乐于助人，有自己的爱好； ⑦.家庭生活和谐幸福； ⑧.时刻注意不做有损他人健康的事情。 ⑵.不健康的生活方式： 吸烟、酗酒、赌博、吸毒，喜欢油腻食物、火烤、滚烫、霉变、油炸食物，吃饭不分餐，饭前便后不洗手，不讲饮食卫生，不爱吃蔬菜、水果，生活不规律，缺乏运动，室内空气不流通，滥用药物，贪图舒服，缺乏安全常识，信巫不信医，精神紧张，暴怒冲动，孤独寡言，犹豫多疑，自我封闭，攻击报复等一系列的不健康的生活方式。 老师：现在我们回顾下烟酒、毒品的危害都有哪些？ ☆ 吸烟的危害：燃烧后产物分气体和微粒两大部分。对人有害的主 要是尼古丁与烟焦油（微粒）和一氧化碳（气体）。 尼古丁：精神作用物质，使吸烟者成瘾，并有极强的毒性。能导致高 血压、动脉硬化等各种心血管疾病。 烟焦油：产生香烟味道的物质，含有16种致癌及催癌物质，诱发组 织细胞恶变。 一氧化碳：与血红蛋白结合强（是氧的210倍），造成机体内环境缺 氧，易引起动脉粥样硬化及呼吸和心血管疾病。 ☆ 酒精的危害：直接或间接影响全身各器官，损伤最重的器官是肝脏（90%以上都在此代谢解毒）；对心脏、眼睛、大脑、食道、口