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如如何何缓缓解解运运动动后后遗遗症症
你是否会经常在运动后感到腿脚酸软无力，甚至一度怀 这身体还是不是自己
滴，精神与肉体不能很好的在一起，自由的做自己想做的事。那么小编我要恭喜你，
阁下已经得了运动后遗症并且病得不轻，再不治疗后果很严重，它还有个高大上的称
谓“迟发性酸疼”，哈哈哈，吓到了吧，然而并没有辣么可怕，虚惊一场之后，小编为
了表示歉意马上告诉你治疗办法，听着小编私藏多年的跑步音乐，继续看下去，lets
go嗨起来不要停!
一定都经常经历肌肉的酸疼感
这种酸疼感不会立即出现
通常是在运动后的几天才有
所以这个状况被称为“迟发性酸疼”
迟发性酸疼普遍出现于运动后12-72小时
在无氧训练中
特别是向心收缩时
肌肉撕裂产生这种酸疼
妙招一：伸展运动
运动后切忌立即停下来休息
先做一些伸展和Cool Down
可有效减轻迟发性酸疼
妙招二：按摩
按摩能促进血液循环
有益血脉缓解肌肉绷紧
缩短迟发性酸疼的时间
妙招三：泡热水澡
泡一个温暖水浴能增加血液循环
血液含有更多营养和氧份能帮助带走酸疼
妙招四：冷暖敷
用冷袋敷15分钟
然后 再用暖袋敷15分钟
重复数次
这种疗法能有助缓解迟发性酸疼
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本文作者：爱跑者
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