心理健康标准和促进健康的方法.doc

浅谈心理健康促进健康的方法摘　要：一个人心理健康的基本标准包括具有正常的智力、善于协调与控制情绪、具有和谐的人际关系、良好地适应和改造现实环境、具有坚强的意志品质、具有完整与健康的人格等六方面，并介绍了促进心理健康的措施及开展心理健康教育的方法。关键词：健康心理? 标准? 措施? 方法?一个必要条件；人格的核心是一个人的人生观和信仰。树立正确的人生观， 培养良好的人格，是现代化社会对人的素质要求在心理素质方面的体现心理健康的标准 　　心理健康缺乏象生理健康那样精确的指标，但随着对心理健康的日益重视，国内外一些心理学专家和学者对此进行了努力探索和研究，如通过对不同人群进行大规模的心理健康调查，提出心理健康的标准。由于心理健康本身的复杂性，至今人们对其标准的认识和表述仍未统一。笔者综合国内外心理学家提出的各种心理健康标准，及自己的想法，认为心理健康的基本标准应包括以下几个方面的内容。一具有正常的智力 　　智力正常是人正常生活、学习和工作最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。智力是人们的观察力、注意力、想象力、思维力、记忆力等实践活动能力的综合。智力因素与非智力因素相比较，智力受遗传因素的影响更大些。敏锐的观察力、集中的注意力、丰富的想象力、灵活的思维力、良好的记忆力是心理健康的重要组成部分。二 成为情绪控制的主人 　　心理健康的人可以接纳自己的一切方面，善于协调与控制情绪，可以保持心境良好，情绪安定，积极向上，使快乐、满意、宁静等积极情绪多于忧伤、痛苦、紧张、不安等消极情绪。情绪本身具有波动性特点，心理健康者能够适度调节，成为情绪控制的主人，使心情经常保持乐观、开朗，避免狂喜狂怒、忽悲忽喜，及不必要的紧张感和不安全感。三具有和谐的人际关系 　　个体的心理健康状况主要是在与他人的交往中表现出来的。和谐的人际关系既是心理健康不可缺少的条件，又是获得心理健康的重要途径。心理健康者乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观地评价别人，取人之长补己之短，宽以待人，友好相处，助人为乐；积极的态度多于消极的态度。人际关系紧张的人，随时担心别人整自己、害自己，心理负担极重。性格外向的人终日紧张不安，性格内向者则整天孤独苦闷。四良好地适应和改造现实环境 　　不能经常有效地处理与周围现实环境的关系，是导致心理障碍乃至心理疾病的重要原因。对现实环境的能动适应和改造，是指有积极的处事态度，与社会广泛接触，对社会现状有较清晰正确的认识，其心理行为能适应社会文化的进步趋势，勇于改造现实环境，从而达到自我价值的实现与社会奉献的协调统一。心理健康者能够面对现实，正视现实，对现实作出客观的认识和评价，对自己充满信心，能够妥善处理遇到的困难、麻烦。他们乐于学习、工作、社交，不怕到新环境中去学习、工作和生活，能够积极主动地适应变化了的环境。心理不健康的人则往往逃避现实，或者用幻想代替现实，不敢接受现实提出的挑战，如果面临一个新环境，则会恐慌，束手无策。五具有坚强的意志品质 　　意志是人意识能动性的集中体现，是个性重要的精神支柱。健康的意志品质应为：目的明确合理，自觉性高；善于分析情况，意志果断、坚韧，有毅力，心理承受能力强；自制力好，既有实现目标的坚定性，又有能克制干扰目标实现的情绪和行动，不放纵任性。心理健康的人有决心、有信心、有恒心、有理想，不怕困难、不畏艰险。自信心是非常重要的心理品质，心理咨询、心理治疗，往往就是帮助来访者增强自信心。有信心、恒心，才能克服人生征途上的种种困难。六具有完整与健康的人格 　　人格是个人比较稳定的心理特征的总和。人的心理健康在很大程度上是人格的健康。一个人没有心理疾病，还不能说其有健康的人格。心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性，培养健康的人格。健康的人格特征包括以下几方面：自我意识延伸 心理健康者会主动地将自己推延到自身以外的兴趣和活动， 投入到对自己有意义的活动中。一个人所投入的活动、与他人的关系和观念越多，其心理健康水平就越高。　　2．与他人关系融洽 心理健康者对别人有同情心，有爱的能力，能够真正地同别人发生相互作用，给予别人温暖、理解和亲密。这种能力又能使其容忍他人的不足和缺陷。　　3．有情绪安全感 心理健康者自身没有不安全感，可以接受自己好坏优劣等各个方面，不受自己情绪的支配，对挫折、恐惧和不安全感具有耐受性。4．知觉客观 心理健康者能无歪曲地知觉现实，与实际保持联系， 并实在地接受现实。　　5．有各种技能，专注于工作 全心全意地投入某种工作是心理健康的一个重要标志，也是心理健康的一个必要条件。心理健康者具有自己的技能和能力，能高水平地胜任自己的工作。　　6．自我形象现实客观 心理健康者的自我形象是现实客观的