中职教师的心理调适与健康维护(2016.8.23张璐)二).pptVIP

测验记分 1．量表分记分方法：“应对方式问卷”有六个分量表，每个分量表由若干个条目组成，。 （1） 正向计分（大多数）：“是”计“1”分， “否”计“0”分； （2）反向计分（-19，-36、-39、-42）： “是”计“0”分， “否”计“1”分； （3）将每个项目得分相加，即得该分量表的量表分（粗分）。 2．计算各分量表的因子分。 分量表因子分=分量表单项条目之和/分量表条目数。 简易应对方式问卷 题号及得分 粗分 因子分 1.解决问题 1 2 3 5 8 -19 29 31 40 46 51 55 12 2.自责 15 23 25 37 39 48 50 56 57 59 10 3.求助 10 11 14 -36 -39 -42 43 53 60 62 10 4.幻想 4 12 17 21 22 26 28 41 45 49 10 5.退避 7 13 16 19 24 27 32 34 35 44 47 11 6.合理化 6 9 18 20 30 33 38 52 54 58 61 11 条目解释 个体应对方式的使用一般都在一种以上，有些人甚至在同一应激事件上所使用的应对方式也是多种多样的。但每个人的应对行为类型仍具有一定的倾向性，这种倾向性构成了六种应对方式在个体身上的不同组合形式。 （1）解决问题——求助，成熟型：这类受试者在面对应激事件或环境时，常能采取“解决问题”和“求助”等成熟的应对方式，而较少使用“退避”、“自责”和“幻想”等不成熟的应对方式，在生活中表现出一种成熟稳定的人格特征和行为方式。 （2）退避——自责，不成熟型：这类受试者在生活中常以“退避”、“自责”和“幻想”等应对方式应对困难和挫折，而较少使用“解决问题”这类积极的应对方式，表现出一种退责症性的人格特点，其情绪和行为均缺乏稳定性。 （3）合理化，混合型：“合理化”应对因子既与“解决问题”，“求助”等成熟应对因子呈正相关，也与“退避”，“幻想”等不成熟应对因子呈正相关，反映出这类受试者的应对行为集成熟与不成熟的应对方式于一体，在应对行为上表现出一种矛盾的心态和两面性的人格特点。 成熟的防御机制 升华：是遇到挫折后，将自己内心的痛苦通过合乎社会伦理道德的方式表现出来，例如，通过艺术创作。 补偿：对劣势感的一种心理防御方式。一个人如果有某些缺陷或者劣势（或认为自己有某些缺陷或劣势），则可能会付出不同寻常的努力来克服自己的缺点，或者在其他领域做出非常杰出的成绩来弥补自己的缺陷。Eg：“我很丑，但是我很温柔” 幽默：自嘲，身处困境或者尴尬时，通过含蓄、俏皮或者双关等语言来解决；幽默很容易缩短与周围人的距离，而且能够帮助自己有效地寻求社会支持。 不成熟的防御机制 直接攻击：个体遭受挫折后，引起愤怒的情绪，对构成挫折的人或者物立即做出直接的攻击。 转向攻击：个体在遭受挫折后，把愤怒的情绪发泄到构成挫折不相干的人或者物上去。如迁怒、无名火或者烦恼、自责。 冷漠：个体受挫后，无法攻击或者攻击无效时，以沉默、冷淡、无动于衷、失去喜怒哀乐的冷漠的态度表现出来。 退化：个体受挫后，表现与自己年龄、身份不相称的幼稚行为来应付挫折或者取得满足。 固执：个体受挫后，一再采取一种一成不变的反应方式。 推诿：受挫后将自己的过失和错误归咎于自身以外的原因以减轻自己的内疚、不安或焦虑。 * 焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。 焦虑通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观表现出感到紧张、不愉快，甚至痛苦以至于难以自制，严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 焦虑指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。焦虑状态含有三种主要成分，分别为生理唤醒，情绪体验，以及威胁、不确定性和担忧的认知表征。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 在遇到压力事件或者让人心烦意乱的事情的时候， 1.深呼吸，先冷静下来，告诉自己要冷静； 2.看看到底发生了什么？这个事情对我造成什么影响？我有能力去应对吗？——运用智慧 3.如果我什么都不能做，至少能接纳这个事情； 4.积极行动，看看还能做点什么？ *