美人是“养”出来的.docVIP

[转] 美人，是“养”出来的 21个方法让你更美、更自信 1、用新式呼吸法补氧你知道吗？每天中午休息时间也是美容、养肝的黄金时间。呼吸补氧法是现在最流行的自然养生法，帮你充分利用中午的15分钟时间，滋养皮肤、对抗衰老、养肝护肝。专家说，身体有氧是保持青春和健康的根本，只有透过正确的呼吸，才能将氧气带回身体，让细胞充满悦性能量。想要练习呼吸补氧法，先放松全身，然后闭上嘴，微笑，用鼻子缓缓吸气，专注体会腹部慢慢胀起的感觉，然后用嘴缓缓往外呼气，尽量内缩腹部，专注体会腹部慢慢内缩的感觉。专家强调说，之所以用嘴呼气而不用鼻子，是因为用嘴呼气时，能吐得更深层，气较能跟肚子连结到更深处，带动横膈膜律动和腹部脏器蠕动，按摩胃、肺脏和胸腔器官，同时这样能更效地刺激副交感神经，帮助身心达到安定，还能提升睡眠质量。专家还建议你在失眠时练习呼吸补氧，将双手交叠，左手在上右手在下，大拇指轻轻扣住放在肚脐处，用掌心捂住肚脐，然后，连续呼吸系统12次。这样做真的能迅速让你入睡！此外，你还可以利用植物精油辅助补氧以增强疗效，不过不要选择气味过于刺激的精油，只要淡淡的香味即可。 2、敲脸颊促进消化利用每天洁面和给脸部涂抹润肤乳的机会，你还可以顺便完成肠胃保养。方法很简单，只要用手指肚轻轻敲打脸颊两侧，就能敲打到胃经、大肠经和小肠经的反射区，改善体内消化吸收。 3、好好睡觉会为你燃脂对于瘦身这件事来说，除了运动和饮食，夜晚的睡眠也是非常重要的因素。不少人认为，睡得多就会发胖，其实不然，拥有足够的睡眠，身体才能顺畅的新陈代谢和排毒，保持较高的脂肪燃烧水平。此外，睡眠过程中人体还会分泌瘦素，这也是促进脂肪燃烧的神奇物质，在熬夜的时候可是不会分泌的。 4、敲鼻骨美肤右手握拳，由上到下依次轻轻敲打前额和整个鼻梁骨，力度大小以舒适为宜，每天早晚都这样做可以改善面部皮肤供血，让皮肤更细嫩、肤色更红润，而且对慢性鼻炎也有治疗作用。 5、减少盐分更有活力专家建议，平时不要吃的太咸了，因为盐分过多不仅会影响心血管健康，更会引起腹部肥胖、嗜睡和情绪波动。一旦减少了盐分摄入量你就会发现比起以前，自己的精力变得更充沛，情绪更愉悦，水肿困扰也大大改善。专家提醒说，除了三餐减少盐分摄取，比如把拌凉菜改为蘸凉菜，还要注意少吃含盐多的零食，如薯片、罐头等。 6、吞津增强你的免疫力人体每天不断分泌的唾液，是人体津液中重要的部分，被养生专家誉为人体燕窝，含有很多有益菌、维生素、矿物质、有机酸，以及激素，现代研究证实，李时珍、陶弘景等古代名医和养生家所推崇的吞津养生方式能刺激唾液流动和分泌，滋润嘴唇和口腔、稀释带入口腔的有害成分、冲洗口腔中的食物残渣、帮助胃肠消化吸收、杀来口腔中的细菌，还能调节身体的新陈代谢和酸碱平衡，不仅有助于提高细胞免疫力，更有抗癌功效。此外，研究更发现，唾液中还含有一种能帮助细胞抗衰老的腮腺激素，能保持皮肤细嫩光滑。正确的吞津养生法是在非饮食的情况下，最好是空腹状态下，自然放松全身，然后用舌在口腔内搅动，等到口内充满唾液时，分三次将唾液缓缓咽下。此外，还建议你在用餐时放慢吃饭速度，增加咀嚼次数，这样也能刺激唾液流动和分泌。专家还指出，和爱人接吻也是刺激唾液分泌，抗衰老、提升免疫力的好方法。不过，专家也特别强调，不要长时间嚼口香糖，虽然这种方式能刺激唾液大量生成，但咀嚼过程中容易吸入空气，将空气和唾液一起咽下会导致胃肠胀气。而且，研究还发现，这样生成的唾液养生功效会降低。 7、吃银耳为你美肤银耳和燕窝一样，也是皇家后妃的美颜补品，是公认的高级美容身材，含有非常丰富的胶质，保温和护肤的效果都非常好，专家说只要每天食用，其护肤效果甚至能超过玻尿酸。此外，每天食用银耳还能让眼睛更明亮！ 8、按压手腕帮你瘦身手腕横纹的正中位置是神门穴，这是瘦身的神奇穴位，有空时多加按压，就能促进脂肪燃烧，消耗体内堆积的多余脂肪，从而达到瘦身目的。 9、捏脊调肠胃肠胃不好侍带来长痘、口气不佳、发胖等众多问题，甚至导致慢性胃炎。捏脊可以疏通经络、促进气血运行，进而改善腑脏健康，促进肠胃功能，因为脊椎两侧督脉的循行路线上分布着肠、胃、脾脏的各个反射穴位。不过，餐后2小时内不要捏脊。 10、调整吃早餐的时间什么时间用餐与吃什么食物同样重要，尤其是早餐。专家说清晨在五行中属土，是消化系统排泄代谢废物的时刻。在这时吃早餐会影响排毒，并且容易导致体重增加。最佳的吃早餐时间是早上10点，这个时间在五行中属火，因此消化系统会快速运转，能更好的消化吸收早餐中的营养成分。当然，如果还没到10点你已经感到饿了，也得尊重身体的本能，建议你将早餐分成两次吃，先少吃一点，等到了10点再吃其他的部分。 11、简化蛋白质有助减压繁忙的工作会带来压力，一餐中如果又有鸡蛋，又有鱼肉、猪肉、牛肉等，