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考生该如何调整自己的状态 高考对于高三学生来说，乃人生之大事。考前考生焦虑不安的心理状态，既影响临考复习质量，又影响高考的信心和临场发挥。那么作为一个考生怎样才能有一个良好的状态迎接并顺利完成考试呢？ 高考焦虑的压力主要来自以下几个方面， 一、高考结果带给人生的决定性、未知性。 二、家长方面的原因 三、学校方面的原因 —— 谈到减压，相信多数人首先想到的都是，如何为考生减压。然而，这绝不仅仅是考生的事情，实际上，这是整个教育体系乃至整个社会的事情。 绝不能强迫自己将这种心理状态压下去，应接受它，不去对抗，由它去自然该做的事情，这是你对付的“要诀”。心理就会感到轻松，焦虑不安也会一点点减弱。你的自信会有所增强，对抗焦虑不安的态度会减弱。经过这种反复的过程，由焦虑不安引起的烦恼，就会一扫而光。如果是适度水平的焦虑，那么这是很好的东西，不必因为老听到考试焦虑这个词，而担心自己是不是有心理问题。亦可通过自己喜欢的方式来宣泄。 （三）、当你觉得自己面对来自家长和老师的压力太多时，你可以鼓足勇气告诉父母和老师，请少给自己压力，你们这样做，不是帮我，而是在害我。你还可以告诉他们，不必围着你转，不必为你做太多牺牲，他们该做什么就去做什么，那样你会最舒服，最适合迎接高考的挑战。 其次是考场上的焦虑应对。 多数考生都将考试当成了敌人，把考官则当成了对手，而把自己则放到了类似被迫害的位置上。这样一来，作为考生，你就会对考试战战兢兢，并对考试和考官心怀抵触。这种心理大可不必，你完全可以把考试当作朋友，并试着想象自己就是考官，并试着站在考官的角度上做一些思考，譬如某某，如果你是考官，你会知识点　　 从第一个功能上看，考试成绩越理想越好，那样让自己更自信；从第二个功能看，如果考砸了，作为考生，我们也该高兴，因为它在高考前让我们发现了自己的漏洞，从而可以及时进修正。　调整生物钟的关键是调整睡眠。 考生就要让自己的睡眠习惯适应高考的环境。不能想做什么就做什么，想什么时候睡就什么时候睡。在考前和考试当中，一般要保证8小时左右的睡眠时间。中午要尽量休息一下，有可能的话最好午睡。因为上午考完了，下午还要考。保持一个良好的状态，才能考好下午的科目。老师应该做的 老师最重要的尊重和关心学生，不要过于注重成绩；要教会学生不要比成绩，而要比心态；做好学生的知心人,为他们保守小秘密；帮他们树立正确的人生观、成才观；调整考试策略，来提高应考成绩；为他们提出美好的祝愿。联系医生，给孩子们做考前咨询。 现在回过头来看，压力是自己找的，考试焦虑是自己把自己吓坏的，当你的担忧占据了你全部的时间，你会更焦虑，而当你只专心做你的事情，你会发现焦虑悄悄的离开了你。他会为无法骚扰你而焦虑，你会为自己战胜它而庆贺。 放松技巧 深呼吸是一实际上我们在婴幼儿时期用的就是腹式呼吸。他们在吸气时肚子会鼓胀起来，而呼气时肚子则变平。这是天然的呼吸方法，当我们感到焦虑时，我们不妨试试这种与生俱来的呼吸方法。