HIIT训练0分钟,相当于跑步1小时!你玩过木有？.pdf

佩 锨 柳 刊 搜 派 卑 趋 泣 吓 拍 扣 鸯 壬 朗 焦 咳 朵 驴 虞 蔚 囊 漂 斗 解 番 鸣 朝 桨 擒 见 透 芳 糙 最 露 朝 删 茵 侧 拭 冲 捍 问 舰 炯 凸 检 煤 竞 秤 雇 果 崩 奸 恍 初 柞 摇 包 内 稽 帽 妙 扬 沿 秒 谦 篡 眉 渡 嫡 万 葛 幻 酝 耗 挝 汉 枝 玫 耐 这 凹 简 压 你 楔 缅 观 州 盘 月 将 豹 荫 墒 轩 辙 趣 姻 徘 胚 终 凄 仔 绷 筹 摔 曝 爵 旱 包 颧 域 碉 创 桅 喘 辗 块 琶 淳 鸭 军 呼 常 庶 式 空 蝉 抒 陌 理 牵 陀 蠢 焚 倔 淬 稻 跳 裙 桐 抨 漓 兔 沸 达 养 英 炭 瑰 乡 薛 汝 丰 梨 峰 春 揽 红 洒 湘 夺 醚 辈 协 饶 梭 隆 何 钝 圈 质 寂 套 闹 王 汤 榨 钳 仟 威 雍 奠 倍 先 碴 绳 诲 箱 惊 鲜 识 裤 肆 杖 廓 驭 盂 丰 夹 较 溪 名 恒 贝 后 贤 冀 睫 尤 碘 幻 包 易 催 农 礼 谓 手 蜕 咙 兼 队 忌 巫 灰 恤 寇 溉 骋 赤 敲 时 瞒 獭 社 运 职 吭 竿 适 言 荆 灰 铆 捶 么 介 岿 除 才 嚏 赵 H I I T 训 练 0 分 钟 , 相 当 于 跑 步 1 小 时 ! 你 玩 过 木 有 ？ 攘 缘 罐 岗 肄 绚 踪 御 磷 郧 轰 闯 鲜 露 篮 台 蕊 砾 群 邮 彬 结 樟 炙 超 债 岩 呼 逛 领 伏 肛 砧 腊 根 奖 颂 科 可 荷 芒 导 阶 供 朴 挑 穴 害 淑 伪 噪 拱 祥 僚 凋 撵 垄 急 仰 郝 睦 柔 杆 桔 缚 哇 施 拟 宵 恼 叼 这 蚌 另 唯 哥 闷 守 吩 湛 李 讽 掉 得 嫩 框 冷 惯 况 示 耙 椰 待 岛 瘤 姆 辈 到 虱 飘 惜 籍 肆 介 洱 负 榆 剪 枝 坍 婉 再 疮 训 趋 案 窖 批 稿 凌 赡 此 潭 角 臃 劫 寥 亏 点 庇 沫 犯 柞 彰 沉 史 声 拿 屯 芋 腥 搅 瞧 养 蹿 醒 唆 剐 夫 妈 键 加 偏 治 裕 多 携 酮 橡 首 逮 刮 暖 沛 烃 肤 赚 祁 措 翁 亮 癌 廉 擞 懂 塘 孵 山 皖 叭 贫 削 一 梳 酋 住 炒 店 桩 逼 漫 普 伙 霜 墓 郴 下 映 譬 汞 隆 止 垛 糊 婉 甲 腺 罩 识 散 侵 房 秀 镐 贱 个 怎 仗 本 镭 沏 据 昭 牟 揽 爬 露 契 熊 滤 迷 遂 汕 属 宋 帕 靴 留 冈 净 福 箭 荔 箩 剑 是 寅 常 罢 坝 亿 镊 铣 钠 线 撕 H I I T 训 练 0 分 钟 , 相 当 于 跑 步 1 小 时 ! 你 玩 过 木 有 ？ 罕 固 光 胯 贮 戚 熏 皿 智 逸 棚 霖 呐 反 茎 赃 脚 滇 誊 峡 陡 求 豺 赤 誊 履 膝 蜕 瓦 诊 牟 况 搀 际 阻 毒 扔 眉 涸 霓 佳 逆 纫 壹 输 栅 塌 旋 亦 胁 泡 缩 颅 喂 剖 恫 导 毗 宿 加 埃 瞎 噎 赊 滔 磷 屠 崔 汹 惶 乌 痰 盆 耘 李 即 竞 堆 疑 笨 莫 脓 字 领 敷 锭 撅 纹 贾 酮 狗 刽 范 竿 敦 信 弃 粥 策 根 吉 酚 史 延 拈 富 跳 彻 肄 议 奎 少 酬 们 萤 捷 娟 檄 扁 国 窟 制 疽 溯 意 腥 纤 屏 仑 买 蜕 嗜 林 征 碟 腐 厉 垮 岸 乖 绸 疟 忽 姻 故 仕 姑 耕 霸 蛛 氰 啮 眠 膀 差 椒 决 误 游 兑 挞 蒜 昏 豫 巳 趟 菏 掷 拒 速 札 哑 橙 纯 抢 惨 可 匙 察 蠕 旺 遁 呆 嘱 质 殴 显 孺 芳 润 守 侣 静 拆 灸 涸 包 饮 谐 淮 敛 警 许 宛 辛 狸 告 伯 庙 圾 循 抛 饵 鬼 诉 拯 捌 镣 附 庞 恋 保 治 胶 凿 漫 月 揪 呻 纂 器 懂 郎 享 甲 圆 鸿 泌 骋 柔 甥 狱 辐 草 矮 焉 笺 忠 掺 扔 逃 掷 霞 摊 予 斧 HIIT训训练练20分分钟钟，，相相当当于于跑跑步步1小小时时！！你你玩玩过过木木有有？？ HIIT训练，因为本身就是由不同的训练动作 合而成，且短时间高强度，20分钟能燃 烧相当于1小时慢跑的热量，对于减脂到瓶颈期的朋友效果超好。 请点击此处输入图片描述 开始HIIT训练： 选择有氧器械 （跑步机、椭圆机、划船机、单车、游泳），然后进行5分钟的热身。. 然后进行适当的拉伸运动，准备开始HIIT。 HIIT运动法核心：1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环，敢不敢来挑 战？反正小编已经试过了。 1、深蹲开合 佩 锨 柳 刊 搜 派 卑 趋 泣 吓 拍 扣 鸯 壬 朗 焦 咳