专项耐力课课练提高健美操班女生耐力素质的实验研究解析.doc

“专项耐力”课课练提高健美操班女生耐力素质的实验研究 二中集团初中 林晶 摘要：提高中学生的耐力素质已得到了人们普遍的重视，本文通过采用“专项耐力”课课练的方法与教学前进行对比，增强学生的心肺功能，提高学生的耐力素质。实验结果表明：实验后学生800米和肺活量的成绩提高的幅度明显高于实验前，说明“专项耐力”课课练对学生耐力的提高具有特殊效果，同时也将被动练习变成主动的积极的参与，激发了学生的练习兴趣。 关键词：健美操 选项班 “专项耐力”课课练 问题的提出： 耐力素质是衡量人体心血管内脏器官功能的重要标志，是中学体育教学中重要的内容，而中学生心理处于在未成熟的时期，初中实行拓展课教学以来，我校根据学生的需求体育组开设了篮球、足球、羽毛球、健美操、跆拳道教学项目。目前，多数小学已经开设了拓展课体育教学内容，学生对上课的内容和上课的形式都会有所了解机械应付、上课不愿意动等现象耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志 “同伴激励”学生练习 2.2.3.2降低难度，让每个学生获得参与机会 学生接受能力和理解程度以及身体素质的不同,对技能的掌握也存在较大的差异。根据学生情况，采用区别对待的原则，降低动作的难度。如:在难度动作教学中，素质好的学生可以指定安排指定练习的内容,对动作不协调的同学，可采用降低动作难度集体练习的方法，教师适当引导和启发，使每个人都有参与机会，不同的学生都能得到较好的发展。 案例2：在学习基本步伐并步跳的过程中，有的学生协调不好，为了让学生轻松的参与到并步跳的练习当中，可采用降低难度的方法。让大家手拉手一起做，让动作协调的、动作好的学生带领动作不好的、不协调的学生做练习，这样不会的学生顺其自然的学会这一动作。学生一起练习即让学生体会了大家一起练习的乐趣，又提高了学生参与的积极性，而且还学会技术动作。 3 研究结果 经过18周的健美操专项耐力课课练内容教学，实验前和实验后分别对学生的肺活量和800米成绩进行的测试，实验组第一次测试平均为222秒，为3分42秒，经过训练后为206秒，为3分26秒，具有显著性差异，对照组第一次测试为236秒，为3分56秒，第二次测试232秒为3分52秒，不具有显著性差异组别 第一次测试 第二次测试 实验组 222.53±2.50 206.61±8.33** 对照组 236.77± 8.48## 232.31±12.81**## 各班前后两次测试比较，P≤0.01，用**表示；实验班和对照班比较，P≤0.01，用##表示 项目 实验班 对照班 肺活量 3341.01±487.12 3208.02±609.18 5、结论与建议 （一）提高学生身体适应性，减少学生心理的排斥感 整个练习过程分为三个阶段，在三个阶段无论是动作的安排，还是音乐的配合方面教师都考虑到循序渐进的原则，动作的强度从小到大，音乐的节奏从慢到快，让学生从心理上、身体上都慢慢的适应教师安排的运动量，学生逐渐接受耐力的练习，不断提高学生练习的适应性。 （二）提高学生心肺功能，耐力水平逐步提高 在耐力课课练的过程中，教师把音乐节拍从24拍/10秒——26拍/10秒——28拍/10秒，在三个练习阶段音乐的节奏逐渐加强，学生在通过每一阶段练习的过程中，学生都会有一个适应的过程，当学生适应每个阶段的运动强度，心肺功能会逐渐加强，学生的耐力水平就会逐步增加。 （三）利用音乐不同节拍的控制，提高学生的练习兴趣 教师在设计课课练内容和方式中，教师将悦耳动听、节奏鲜明的音乐合理的安排在健美操专项耐力的课课练中，在音乐的渲染下学生会很喜欢动起来，机体的潜能和学习的兴趣得到了良好的激发，充分调动了学生学习的积极性，使学生更加主动的投入到课课练中。兴趣是学生最好的老师，积极有效的调动学生的参与热情，将大大提高课课练的练习质量，促进学生身体素质的进一步提高。 参考文献： 王瑶 《“长加短”间歇训练法在初中女生800米项目训练中的应用》 [J] 2015.10.15体育教学第211期 朱晓龙、李立群 《健美操》 [M ] 浙江大学出版社 2013.11 3、许长春 《莱格尔跑运用于健美操班耐久跑单元教学的研究》 【J】