体质养生辨清九种体质治未病--培训课件.ppt

* 气郁质推荐食谱（2） 甘麦大枣粥：小麦50克，大枣10枚，甘草15克。 做法：先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。 功 效：益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数者。 * 气郁质—中医体质分类与判定自测 计分方法： 1．原始分。简单求和法。原始分数＝各个条目的分值相加。 2．转化分数。0～100分。转化分数＝(原始分－7)／28×l00 判定标准：气郁质质转化分＞40分，判定为“是”；转化分为30～39分，判定为“倾向是”；转化分＜30分，判定为“否”。 判断结果；口是 口倾向是 口否 * 特禀质 特征：以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 常见表现：常见有哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。 发病倾向：易患荨麻疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等病症。 * 特禀体质养生—益气固表，养血消风 四季调养；春季升阳，谨防过敏 饮食调养：清淡均衡，搭配合理 经络调养：拔罐可有效减轻过敏症状 运动调养：少户外活动，以减少过敏 情志调养：戒除烦躁，平静心情 * 特禀体质四季调养 阳春三月，春暖花开，此时是人们最易患花粉过敏症的季节，春季出游时，要防备花粉过敏。 要在起居上避免过敏源。保持室内清洁、通风，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘瞒过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质挥发干净后再搬进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠时间。 * 特禀体质饮食调养 过敏体质的人在饮食上要清淡均衡，粗细搭配要适当，荤素配伍要合理、多食益气固表的食物，如乌梅、黄芪、当归、粳米、红枣、鱼腥草、苦瓜、马齿苋、苦菜、白萝卜等，忌吃鱼、虾、海鲜、鹅肉等发物，少吃蚕豆、 白扁豆、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣食物。 * 特禀体质推荐食谱 葱白红枣鸡肉粥 原料：粳米100克，红枣10枚（去核)，连骨鸡肉100克，姜、香菜、葱、盐、味精各适量。 做法：将上料分别洗净，姜切片，香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白、香菜、盐、味精，调味。 功效：可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清涕者。 * 特禀质经络调养—神阙拔罐 取穴：神阙穴。此处拔火罐 可刺激全身的经气，增强人体抗过敏功能。 拔罐法：取玻璃火罐1个，直径为3—5厘米，用镊子夹95％酒精(白酒)棉球一团，用火点燃后在罐内烧l一3圈，然后将火退出，迅速将罐(杯)扣在肚脐眼上，留罐15分钟，每日1次，3次为1个疗程。1个疗程结束后，停3—5日再拔第二疗程。 注意：拔火罐虽然简单，但宜有经验者和医生操作，以免发生烫伤等不良反应。 * 特禀质运动调养 过敏体质的人由于皮疹经常光顾，不宜轻易到户外运动，因此增加室内的运动来增强身体素质比较适宜。另外游泳也是一项不错的运动。 虽然导致过敏的原因很多，但身体抵抗力差是一个不可忽视的重要因素。与其他运动方式相比，游泳在提高身体抵抗力方面更胜一筹。游泳可以锻炼全身的各个部位，增强肺活量，游泳池内水温比较低，冷水的刺激可以提高身体的耐寒能力，达到增强体质的效果。此外，游泳时水对肌肤、汗腺和皮脂腺进行冲刷，不仅促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性，还大大降低了汗液中盐分对皮肤的刺激，这都有助于减少过敏的发生概率。 * 特禀质情志调养 过敏性体质是由于先天性和遗传因素造成的特殊体质，由于适应外界自然环境的能力很差，因此，心理呈现出很复杂的状态，常处于敏感、多疑、焦虑、烦躁、抑郁等状态。因此，这种体质的人培养广泛的兴趣爱好，培养乐观、快乐的情绪显得更为重要。过敏性体质又往往与其他体质相兼而出现于同一个人身上，因此，在调理情志方面针对其他体质的情志养生即可。 * 特禀质—中医体质分类与判定自测 计分方法： 1．原始分。简单求和法。原始分数＝各个条目的分值相加。 2．转化分数。0～100分。转化分数＝(原始分－7)／28×l00 判定标准：特禀质质转化分＞40分，判定为“是”；转化分为30～39分，判定为“倾向是”；转化分＜30分，判定为“否”。 判断结果；口是 口倾向是 口否 * 高血压的预防和施养—— 甘肃省CDC 中医药防病科 脱长宇 * 高血压的饮食调养 良好的饮食习惯有利于降压 保持稳定血压的饮食原则是：限制脂肪撮入量，尤要忌吃动物性脂肪和高胆固醇食物；适量进食蛋白质食品；适宜低盐饮食，切忌过咸食品；宜适量饮茶和少量饮用果酒与啤酒，忌饮烈性白酒。总之，以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食为妥，保持清淡饮食为宜，尤其适宜多吃新鲜蔬菜、瓜果和具有一定降低血压作用的疗效食品。 * 控制