书名每一天练习照顾自己.PDF

書名：每一天練習照顧自己 作者：梅樂蒂‧碧緹 原文作者：Melody Beattie 出版機構：遠流出版事業股份有限公司 出版年分：2007 每個人的人生，都必須對自己負責，不論是外在還是內在都要交給自己打理，而不是他人操 控，畢竟人生是自己的，因此需要好好練習做自己的主人。 但是，現在的人卻常常以別人為重心，依照他人的想法去改變，順從他人的想法和習慣去配合， 慢慢的失去自己的感覺和想法，沒有自己的風格，最後存在感也慢慢的消失，一生只為他人著想， 為他人忙碌，卻無法讓自己放鬆，享受快樂的生活，要為了自己而活，甚至好好觀看自己，找時 間充實自己的內心，讓生活更有意義。 「放手」並不代表對我們所在乎的人置之不理，而是讓我們從痛苦的深淵抽離。過度的擔憂 其實無濟於事，只要過度身陷其中，不管是哪種狀況都會讓自己的生活變得一團糟，也會讓周圍 的人處於混亂的狀態。一但我們太過執著，就無法不去想那個人或那個問題，你已經不知道自己 的感覺是什麼，也忘了自己以前的想法，甚至也無法確定該做什麼。放手的基本前提是每個人都 對自己負責，而我們無法解決不屬於我們自己的問題，以及擔憂其實無濟於事，我們要做的是對 他人的責任放手，轉而關注自己的責任，活在當下，此地此刻好好活著，我們讓人生自然流轉， 而不是強迫操控他，我們拋開對過去的懊悔與對未來的恐懼，我們要善用每一天。 我會回應他人的感受、行為、問題與想法，我也會回應自己的感受，我似乎很擅長處理危機， 或者說，我認為幾乎所有事情都是危機，其實是反應過度，大部分時間，淺藏在內心的焦慮一直 醞釀著，幾乎瀕臨歇斯底里，但其實那些都是於事無補的，我們不必拋棄自己的平靜。當我們心 平氣和時，所擁有的資源與要面對的狀況，與混亂抓狂時是全然相同的。事實上，當我們平靜時， 所擁有的資源更多，因為我們的心思與情緒不受拘束、自由自在，能夠表現出更好的狀態。 我們不需要以他人的行為，來衡量自己的價值。倘若所愛的人表現失當，我們不必覺得不好 意思，會有這種反應十分正常，但是不必一直感到難堪，除非對方持續行為不當。每個人都要為 自己的行為去負責，要是有人行為不當，就讓她們自己去難為情。如果你沒有做任何不堪的事情， 就不需要感到難堪，這個價值觀念很難落實，但是一定可以辦到的。 我們會把不必要放在心上的事情牢記在心，比方對一個酒鬼說：「如果你愛我，就不會喝酒」 這其實就像對一個患有結核病的人說：「如我你愛我，就不會咳嗽」結核病的患者會一直咳嗽到 接受妥善治療，而酗酒的人也會一直喝酒到接受正確治療。當一個有強迫症的人做了任何他們被 迫使、不得不做得事情時，他們不是不愛你，而是他們不愛自己。 唯有對關注對象放下執著，我們才能開始關注自己、過自己的生活、有自己的感受，並解決 自身問題。 會選擇這本書是因為覺得找不到自我，覺得自己總是跟著別人的想法走，買衣服時，別人覺 得好看我才買，明明自己覺得喜歡的東西，可是別人反駁，我就馬上退縮了。現在路上的女生， 每個人的穿著打扮幾乎都一樣，大家都追求流行，追求別人眼中的自己，但卻遺忘了最原本的自 己 ，穿出自己喜歡的模樣，喜歡自己的打扮才是最重要的，不要總是盲目追求時尚。 這本書的重點是，我們常常覺得別人不在乎我們、忽視我們的感受，但其實不是那樣的，是 因為我們也沒有很在意自己心裡真正的感受，我們全心全意的關注別人，不論親情、愛情、友情， 我們設法幫別人解決他們碰到的問題，卻忘了與自己的心聯繫，我們以為那是最好的，但其實不 全然，在人生中我們最常忽視的是照顧自己，甚至忽略自己的感受。 放下對他人的過分在乎與執著，讓自己好過一點，也讓別人自由，才能聽見自己內心的聲音， 不要在活在別人的口中、從別人身上尋找快樂，因為我們太常因為一個人而不快樂了，但卻忘記 了快樂並不是建立在別人身上，而是享受此時此刻所擁有的全部。 我們常常會在這個地方糾結，明明知道要對自己好一點，可是還是沒辦法不去在意別人的眼 光，現在能夠勇敢做自己的人真的不多，到底要如何才能夠真正按照自己的步調生活，也是我還 正在學習正在摸索的。 對自己好一點，珍惜現在自己所擁有的一切才是最重要的，不論是面對什麼事情都要停下來 聽聽自己內心真正的聲音，在乎自己的想法才能夠照顧自己，這樣的自己才是值得被別人珍惜的，