自行车运动与教学12.ppt

自行車運動與教學 主講人：曹議鐸 認識自行車運動 單車、自行車＞交通工具 台灣＞自行車王國（捷安特、美利達、KHS、達鋐）代工大國 自行車＝運動用品 自行車運動＝休閒運動 在歐洲的city bike (台灣稱淑女車)一台差不多要400歐元。只是台灣人長久以來將自行車視為廉價品，覺得花上萬元買車不划算。但其實因為多數大廠自行車都在台灣組裝生產，所以車價是很便宜的。 自行車運動對身體的好處 增強心肺功能 增加腿部肌力 消耗多餘熱量 燃燒體脂肪 自我挑戰 休閒娛樂 呼朋引伴 自行車運動的好處 便宜的交通工具 不用加汽油、不用繳稅　 維修保養方便不用太多錢 好鑽、好停 零件耗損力低 無須駕照執照 騎到汽機車無法到的地方 攜帶方便 失竊率低 所佔空間小 較沒有罰單問題 環保無污染 　 自行車的演進 自行車又稱自由車、單車、腳踏車、鐵馬、兩輪車、孔明車 一種靠人力踩踏，為動力前進的代步工具 結合了人體工學、空氣力學、以及物理和機械原理 諸侯用車，係一馬拉車，由御手在旁牽引，車乘一人，只有兩輪。諸葛亮就是乘用此種車。「孔明車」因而始名。 自行車的演進 1819年法國人最早發明簡易雙輪車。 1820年德國開發第一台有龍頭手把可操縱的雙輪車。 1870年英國開發第一台以木質為輪框，外包橡皮輪圈的輪子。 1876年法國開發第一台前輪有踏板與曲柄，後輪有煞車裝置。 1885年英國開發第一台有鏈條及前叉避震器，由後輪傳動，確立了現代自行車基本原理。 1885年義大利，源於達文西手稿概念，生產現代自行車的造型。 1890年愛爾蘭製作第一台有氣壓輪胎的自行車。 1904年法國陸軍發明第一台折疊式的自行車。 1905年英國製作第一台消防自行車。 1935年英國製作第一台手動變速自行車。 自行車車種認識 公路車：一般及爬山、三鐵、計時、場地 輪幅：700C、650C 功能：速度快、風阻低、路感清晰 需求：強大心肺功能及強健腿力、平坦路面 自行車車種認識 登山車（前避震）、土坡車 輪幅：26吋 功能：舒適性佳、騎乘輕鬆、不限路況 自行車車種認識 通勤車 種類：淑女車、變速車、城市車 優點：便宜、方便 自行車車種認識 全功能車（前後避震） 下坡車（前雙插避震及後避震） 自行車車種認識 折疊車：攜帶方便方便、佔用空間小 小徑車：騎乘輕鬆、轉向靈巧 自行車車種認識 攀岩技術車 BMX極限運動技術車 自由車車種認識 協力車 獨輪車 自行車競賽 場地賽 公路賽 計時賽(三項鐵人) 自行車競賽 林道賽 土坡賽 下坡賽 自由車競技 攀岩技術賽 極限運動 自行車零件認識 車架（鋁合金、鈦合金、鈧合金、碳纖維、鉬鉻合金、鎂鋁合金） 自行車零件認識 變速系統（變把、中變、後變、內變速） 自行車零件認識 傳動系統（大盤、BB、鏈條、飛輪、踏板、輪組、輪胎） 自行車零件認識 煞車系統（C夾、V夾、碟煞、跌盤、煞把、煞車線） 自行車零件認識 前叉及避震系統（前叉、避震前叉、後避震） 避震器分為彈簧、油壓及氣壓三大類 可調軟硬、鎖死、線控 自行車零件認識 龍頭、把手、握把（彎把、直把） 座桿、坐墊、座桿束（鋁合金、鈦合金、碳纖維） 頭碗 自行車挑選 騎程路線及用途 車架大小 金額 零件等級 品牌 組裝及成車 騎乘要點 姿勢調整 踩踏頻率90-110 檔位控制 速度控制 適度休息 補充水份 自行車配件 碼表 牛角（休息把） 置物袋 水壺及水壺架 前後車燈 擋泥板 打氣筒 駐車架及置車架 鎖具 隨車工具 自行車運動個人配備 安全帽 車衣褲 手套 袖套 頭套 防風眼鏡 車鞋（鞋套） 自行車運動規劃 時間：40分鐘至180分鐘 路線：全程10~100公里 氣候：晴天或陰天 友伴：1至5人 攜帶物品：飲水、零錢、手機（導航機）、簡易工具、手錶（心率表）、簡易雨衣 服裝：安全帽、排汗衫、袖套、短褲、風鏡（夏日）安全帽、頭套、防風外套、貼身長褲（冬天） 行前單車檢查：煞車靈活度 自行車保養 鍊條清洗 沙礫粉塵清除 煞車線路調整 變速系統順暢性調整 輪胎胎壓檢查 自行車步道 壯圍自行車步道 從大福海濱遊憩區到永鎮濱海公園、公館到東港濱海公園，綿延三公里的自行車道，是假日休閒時人們的好去處。 而東港濱海自行車專用道，全程約6.5公里，起自蘭陽溪口的東港濱海公園，終點在壯圍過嶺村的集安宮 可觀賞龜山島及宜蘭海岸景觀 可觀賞龜山朝日的壯麗景色 缺點：夏日過度炎熱、海砂 騎程注意事項 盡量不要倂排騎程 騎程勿隨手拍照 勿脫隊 與前車抱持適當距離 注意前方車況 過路口要迅速 身體不適隨時反應 隨時補充水份 今日路線 中山國小＞南屏國小＞堤防＞湖山國小＞大湖國小＞內城國小＞深溝國小＞凱旋國小＞運動公園＞宜蘭大學 全長37公里，於湖山、大湖、深溝三校休息 * * *