穿衣厚薄搭配饮食滋阴润燥摘要.PDF

健康小知识： 9 邮箱：117749164@ 柿子中因含10.8％的糖类，且大多是简单的双糖和单糖，因此吃后很易被吸收，使血糖 2014年10月10日 星期五 升高。对于糖尿病人而言，尤其是血糖控制不佳者更是有害的。 卫 生 责编：黄珊 美编：唐超 卫生周刊 气温渐凉，寒露节气养生有道 穿衣厚薄搭配 饮食滋阴润燥 10月8日寒露时节到来，气温下降，天 随着气温的不断下降，人容易患感冒，所以 适。白天喝点盐水，晚上喝蜜水，这既是补 常泡脚驱除寒冷 气渐渐变冷，这个时候人体的免疫力下降， 要适时更衣，加强锻炼。 充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒 “防寒从脚部开始，所以脚部的保暖，就 要想不生病，那么就要做好养生工作，寒露 寒露节气由于气候寒冷，日照减少，人 衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而 成了秋季养生的头等大事。”沈明荃表示，凉 节气如何养生呢？咸安区中医医院名医堂 们容易出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心 引起的便秘。 鞋可以全部收起来了，夏季喜欢在家光脚走 主任沈明荃表示，起居做出调整，宜早睡早 情。因此，保持良好的心态，宣泄积郁之情 另外，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食 来走去的人，现在也应穿上棉袜和拖鞋。如 起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。 也是养生保健的内容之一。如经常登高远 品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特 果想好好睡一觉，最好用热水泡泡脚，再进 眺，可使人心旷神怡，让抑郁、惆怅等不良情 别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中 入梦乡。热水泡脚可预防阳虚调节经络，既 穿衣应厚薄搭配 绪消散。 失去不少水分，食后容易上火。当然，将少 解乏又利于睡眠。在水中加点中药药材，还 寒露是深秋的节令，是二十四节气中最 量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但 可以起到其它的保健作用。 早出现“寒”字的节气。 饮食以润燥为宜 不要常吃、多吃。营养专家提醒，此时节的 另外，热水泡脚既可预防呼吸道感染性 “寒露过后，昼夜温差变化增大，人们要 寒露时节，人们仍要注意预防秋燥，在 饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻、 疾病，又能使血管扩张、血流加快，改善脚部 注意添加衣服，特别要注意脚部保暖，要加 饮食调理上应以滋阴润燥为宜，要常食蜂蜜 糯米、乳制品等柔润食物。此外，还需多吃 皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使 强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。”沈 少食辣。 些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿 人精力充沛。还可改善局部血液循环，驱除 明荃表示，换季着装别换得太快，最好厚薄 寒露前后开始，空气中的水分逐渐减 子、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬 寒冷，促进代谢，从而起到养生保健的作 搭配。 少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但 瓜、藕、银耳等以及豆类，还有食用菌类、海 用。但要注意防止烫伤皮肤，温度应以 在起居上，更要合理安排。寒露以后， 是，喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的不 带、紫菜等。 40-50℃，时间以半小时内为宜。 （黄珊） 疝气问题及早就医防恶化 医生简介 腹腔镜治疗伤口小、恢复快 □记者黄珊 鼓胀的现象，因为没有任何不适症状，直到 是腹腔壁的脆弱处因老化而丧失弹性，这类 不久前才至门诊就医，经过检