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43度还元睡 2012年11月，中国梦的前提，中国人需要一个健康的身体，健康的睡眠。睡眠 障碍则极大影响着中国人，尤其是都市精英人士。那么，都市精英如何实现美梦？ 日本的一项先进技术成果——43度还元睡眠，是一个值得推广的助眠方法，本 文详细论述。 据世界卫生组织调查，在世界范围内27％的人有睡眠障碍，而中国还高于这个 平均水平。由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和 生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题。为了引起人们对睡眠的重视 和关注，国际睡眠微环境医学研究协作组织发起了“多睡一小时”全球公益活动。 这也是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一，呼吁世界睡眠 日当天通过象征性的多睡1小时来提醒人们睡眠的重要性。 睡眠障碍患者分布在各年龄层，失眠的原因有三种，一是因为身体本身疾病阻碍 睡眠，第二种是睡眠环境不理想，第三种则是不良生活习惯造成睡眠不规律，最 后是因精神压力造成失眠。 睡眠是生命必需的过程，是健康不可缺少的部分。睡眠是我们生命的三分之一， 而身体、情绪及心理上的健康都依赖于良好的睡眠。睡眠障碍对机体健康的几 危害以及中医治疗睡眠障碍的辨证论治方法。 危害一：睡眠障碍致机体衰老加速 事实证明，经久不眠会导致人体衰老或衰竭。长期睡眠不足亦可威胁人体健康， 这首先表现为神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精 力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心 脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致疾病的发生。 危害二：睡眠障碍降低机体免疫系统功能危害二：睡眠障碍降低机体免疫系统功能 研究表明，主体防卫系统的增强主要不是在睡醒，而是在睡眠中进行的，而且主 要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增强人体免疫 机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导 致疾病的发生。 危害三：睡眠障碍可引起高血压危害三：睡眠障碍可引起高血压 1/3 李海聪表示，约 的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠 呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降， 反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低 氧，高血压即能得以控制或治愈。 危害四：睡眠障碍诱发糖尿病 研究表明，失眠患者有患糖尿病的倾向，或患糖尿病的比例较睡眠正常者的高。 糖尿病患者夜间睡眠不好常导致次日血糖升高。 危害五：睡眠障碍诱发心脑血管疾病危害五：睡眠障碍诱发心脑血管疾病 睡眠障碍常导致交感神经兴奋、精神紧张、神经内分泌功能失调，肾素血管紧- 张素醛固酮系统调节异常，肾素活性增加，因而引起血压升高和脑出血发作。- 有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者易出现血液流变学的改变，血粘度升高，血小 板聚集，造成血栓形成，引起缺血性脑血管病的发作。 在中医看来，睡眠障碍多为情志所伤，劳逸失度、久病体虚、五志过度、饮食不 节等引起的阴阳失调，阳不入阴而成不寐。其治疗方法除了用药之外，还须注意 患者的精神因素，解除其烦恼、消除其思想顾虑，避免情绪激动。做到规律生活， 养成良好的睡眠习惯并调节日常饮食。 43 本人搜集日本大量的医学研究资料，研究表明， 度睡眠，即还元睡眠，完全 可改善睡眠障碍朋友的失眠症状，特别是改善入睡困难和睡眠质量，延长睡眠时 间，以达到患者的生理睡眠要求。 43度还元睡眠是高质量的睡眠43度还元睡眠是高质量的睡眠 睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对 1/3 外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有 的时间是在睡眠 中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整 和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学 习生活的保障。 睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。睡眠好比健康银行，可以 20 1 常存取，却不能透支。人们的平均入睡时间相比 世纪初，已经延后了 小时 左右。调查显示，全球约有29%的人存在各种睡眠问题，