专题五： 好心情我做主——情绪管理.ppt

专题五： 好心情我做主——情绪管理 一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，就算不好的情绪和恶劣的环境 ??????? —— 胡夫兰法 ?人类已进入情绪重负的非常时代。要想克服这种情况，只有锻炼自己的意志，学会控制情绪，理智地克服所谓“情绪应激”。 ??????? ——阿诺欣 ?在生活中，情绪是人的心理状态的晴雨表，它反映着每个人内在的心理状态。无论我们是欣喜若狂，还是悲痛欲绝；是孤独不安，还是热情奔放，我们都在体验着各种各样的情绪。大学生正处于青年期，情绪波动较大，情感体验复杂而丰富，经常会面临着各种各样的情绪困扰。对大学生情绪心理地正确认知与疏导，对其学习、生活将很有裨益。 悲：“库尔克斯”号航母沉没之后 一、情绪与情感的概念 （一）什么是情绪和情感 所谓情绪、情感指的是人对客观事物是否符合其需要所产生的态度的体验。 其次，情绪、情感是对客观事物与人的需要之间关系的反映。 需要才是情绪、情感产生的基础，凡是符合人的需要的客观事物就会引起肯定的情绪、情感。 （二）情绪与情感的关系 1.情绪与情感的区别 首先，从情绪与情感的产生原因来看，情绪是由生物性需要是否得到满足而引起的体验；而情感则是由社会性需要是否得到满足而引起的体验。 （二）情绪与情感的关系 例如，对于食物的要求没有得到满足，而引发的不满，是情绪反应。 由于交往的需要得不到满足，引发的孤独、郁闷与不快，更大程度上是情感反应。 布什总统的表情 （二）情绪与情感的关系 其次，从情绪与情感的发生来看，情绪出现得早，情感出现的晚。 （二）情绪与情感的关系 再次，从情绪与情感的表现来看，情绪具有较大的情境性、暂时性和冲动性，而情感则具有相对稳定性、深刻性和持久性。 （二）情绪与情感的关系 2.情绪与情感的联系 首先，情感离不开情绪。稳定的情感是在情绪基础上形成起来的，同时又通过情绪反应得以表达，情绪是情感的外在表现。离开情绪的情感是不存在的。 非常互动 1、要求学生说出大学生活中常见的情绪，并将其写在黑板上。 2、从黑板上所列的各种情绪中选出几种，让学生用肢体动作、面部表情表演某种情绪，表演过程中不能说话，看大家是否能否猜出 3、讨论：我们怎样才能知道别人的情绪？我们如何才能让别人知道我们自己的情绪感受？他人和自己的情绪表达有何不同？ 其次，情绪离不开情感。情感是情绪的内容，情绪的变化往往反应出情感的深度。 比如一位热爱教育事业的教师，在工作中所表现的或喜或忧的情绪状态，无不与他对教育事业深沉情感相联系，情绪就成了他情感的晴雨表。 二 大学生的情绪 大学生的生理基本成熟而心理尚未完全成熟，易受到外界的干扰，因而对人、事、社会等各种现象特别关注，对新鲜事物十分好奇，对学业和未来充满信心，朝气蓬勃、积极进取，拥有许多积极的情绪，他们的每一个心理过程都是在某种特定的情绪背景下进行的并受其影响和调节的。 （一）大学生的情绪特点 1、丰富性和复杂性 从生理发展分段来看，大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种情绪，都可在大学生身上体现出来，并且各类情绪的强度不一，例如有悲哀、遗憾、失望、难过、悲伤、哀痛、绝望之分；从自我意识的发展来看，大学生表现出较多的自我体验，自我尊重的需要强烈，易产生自卑、自负等情绪体验； 从社交方面来看，大学生的交际范围日益扩大，与同学、朋友及师长之间的交往更细腻、更复杂，有的大学生还开始体验一种更突出的情感——恋爱，而恋爱活动往往又伴随着深刻的情绪体验，这种特殊的体验对大学生有十分重要的影响； 在情绪体验的内容上，大学生的情绪呈现出相当丰富多彩的特征，以惧怕的情绪来说，大学生所怕的事物，主要与社会的、文化的、想象的、抽象复杂的事物和情势有关，诸如怕考试、怕陌生人、怕惩罚、怕寂寞等。 2、波动性和两极性 大学时期是人生面临多种选择的时期，学习、交友、恋爱等人生大事基本在这一阶段完成。社会、家庭、学校及生活事件，都会对大学生的情绪产生影响。尽管大学生的认识水平有了一定的提高，对自己的情绪已有了一定的控制能力，情绪亦趋于稳定， 2、波动性和两极性 但同成年人相比，大学生相对敏感，情绪带有明显的波动性，一句善意的话语，一个感人的故事，一支动听的歌曲，一首情理交融的诗歌，都可以致使青年情绪发生骤然变化。特别是在社会转型过程中，社会的变迁、体制的变革，新与旧价值观的更替，种种复杂的社会现象更容易使大学生产生困惑和迷茫，产生情绪的困扰与波动。 同时，由于大学生正处于情绪表现的“动荡”时期，自我认知、生涯发展及心理发展还未成熟等原因，他们的情绪起伏较大，