会做这些粥的妈妈才是好妈妈.pdf

会会做做这这些些粥粥的的妈妈妈妈才才是是好好妈妈妈妈 在这冬天喝上着样一碗粥真的好幸福。 明目补锌：南瓜玉 粥 功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子 食用。 材料：南瓜、甜玉 、大 （或小 ）。 做法： 1、南瓜洗净、去皮、切小块； 2、玉 洗净，剥出玉 粒备用； 3、大 （或小 ）淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开； 4、放入南瓜块和玉 粒转小火熬煮45分钟； 5、待粥煮至粘稠即可。 清热补血：红豆花生粥 功效：含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素，有清热、养胃、补血的功效，特 别适合儿童食用。 材料：红豆、花生、大 、冰糖。 做法： 1、红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软； 2、大 淘洗干净，用冷水浸泡半小时； 3、锅中加入水，放入红豆、花生仁、大 ，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥； 4、出锅前加少许冰糖调味即可。 功效：增强钙质、各种微量元素、开胃，鲜香诱人。无胃口的小孩，可用这两种鲜物 的美味激发其胃口。 配料：2小颗瑶柱+蚝士干一个。 做法： 1、将蚝士切成小块，将配料煲水至软、出味； 2、然后加入面或 即可； 3、如果宝宝过得一岁，可以将软烂的 捞出瑶柱来剁烂，放翻入去，一起吃用； 4、蚝士就大人吃了它吧。 风寒感冒：葱白粳 粥 功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。 材料：葱白、生姜、大 、白糖。 做法： 1、将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段； 2、生姜洗净、去皮、切片； 3、大 淘洗干净，用冷水浸泡半小时； 4、将大 倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片； 5、再改用小火熬煮成粥； 6、关火前加入少许白糖调味，即可食用。 功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐 粥，非常适合营养不良的孩子食用。 材料：大 、鸡蛋、青菜、盐。 做法： 1、大 淘洗干净放入锅中煮制成粥； 2、将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌； 3、再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。 寒冷的冬天，喝一碗粥，浑身暖暖的，幸福。 本文作者：吃货小徐