第七讲挫折应对与心理健康试卷.ppt

一、情绪性反应 4、固着 个体在受到挫折后，采取刻板的方式盲目重复某种无效行为 一、情绪性反应 5、逃避 （1）逃到另一现实中 （2）逃向幻想世界 （3）逃向疾病 一、情绪性反应 6、轻生 受挫者反复受挫，周围缺少帮助，又找不到摆脱挫折的方法和途径，受挫后愤怒的情绪使之失去理智，而以自杀形式消除内在紧张心理 一、情绪性反应 7、反向 把自己一些不符合社会规范，不被允许的愿望和行为，以一种截然相反的态度或行为表现出来，以掩盖自己的本意，避免或减轻心理的压力的行为反应。 自大掩盖自卑 一、情绪性反应 8、压抑 个体把不为社会接受的本能冲动、欲望、情感、过失、痛苦经验等不知不觉地从现实意识压抑到潜意识中去，使之不侵犯自我或使自我免遭痛苦 被压抑的东西并没有消失，它在日常生活中不知不觉地影响人们的正常心理和行为，并且一旦出现相近的场景，被压抑的东西就会冒出来，对个体造成更大的威胁与危害 一、情绪性反应 9、文饰 个体达不到追求的目标时，为避免或减轻因挫折而产生的焦虑和维护自尊，总是要在外部寻找某种理由或托辞对自己的行为给予某种“合理”的解释，这种解释可能自圆其说，但从行为的动机来看，却不是行为的真正理由。 “酸葡萄”心理 、“甜柠檬”心理 使用过多会降低积极适应环境的能力 一、情绪性反应 10、投射 受挫者把自己内心的不允许的愿望、冲动、思想观念、态度和行为，转嫁于他人或其他事物上，以摆脱自己内心的紧张心理，从而保护自己，并为自己的行为辩护 二、理智性反应 人们在遭受挫折后都会表现出紧张状态，都会在某种程度上作出某种情绪性反应，其中，有些人始终被情绪所控制不能摆脱，而有些人则能够及时调整，保持冷静，面对现实，审时度势，采取积极的态度和方式对待挫折 二、理智性反应 １、坚持目标，逆境奋起，矢志不渝 ２、调整目标，循序渐进，不断努力 三、个性的变化 在人们连续经历挫折，或者遭受特别重大挫折的情况下产生 导致挫折的情景和条件相对稳定并长期持续，由此产生的紧张状态和挫折反应就会反复出现，久而久之这些反应方式就会逐渐固定下来，使受挫者形成了习惯和突出的个性特点 对挫折的消极反应如果得不到及时纠正，并在心理和行为上固定下来，就会形成对挫折的适应不良，对受挫者的个性形成与发展就会带来不利影响 大学生挫折的心理调适 一、挫折承受力 是指个体在社会实践过程中遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，而使自己避免心理和行为失常的一种耐受能力 挫折承受力的大小反应了一个人的心理素质和健康水平 二、大学生挫折的心理调适 1、构建成熟的心理防卫机制 心理防卫机制是挫折发生后人在内部心理活动中所具备的有意或无意地摆脱挫折造成的心理压力、减少精神痛苦、维护正常情绪、平衡心理的种种自我保护方式 心理防卫机制的意义有积极和消极之分 二、构建成熟的心理防卫机制 心理防卫机制三大类 1、积极心理防御 坚持 表同 补偿 升华 2、消极心理防御 3、中性心理防御 案例分析 这是一名大二女生的网上咨询信件 考试刚刚结束，我的心情很沉重，很难过，不知为什么很想哭，似乎觉得一切都和想象中的相差甚远，我甚至都不知找什么样的借口来安慰自己。我只想要求我想得到的，可为什么都觉得没有。 我的感觉很不好，我准备了很久也自认为还可以，可不知为什么我做题的时候状态很不佳，我似乎开始对自己怀疑了，而且很怀疑。一生从未有过的感觉，似乎一点都不自信，从未有过的感觉！我感觉生活没有一丝的惊奇，没有一丝的期望。只感觉一切都象死灰一般，没有一丝的生机。 追求确实是一个过程，必须要有回报，的确失败是成功之母，可成功也是成功之母。如果没有一丝的成功怎么再来期望成功呢？怎么再有奋斗的动力？我不知道成绩的结果，但感觉告诉我没有达到我的目标，每当我有一丝的放松的时候，我都会受到惩罚。我不明白为什么？ 想想我的大学，恋爱失败、考试失利、评优受挫，我变得自卑、退缩、不敢相信自己了，我到底该怎么办？ 这位有着辉煌中学时代的大学女生，被挫折深深地包围着。 在面询中，她谈道自己的过去是踏着鲜花与掌声走过来的，从来没有遇到过挫折，因而当挫折到来时，便有些束手无策，当考试揭晓后，结果也并不如他想象的那么不理想，从信中可见，她的自我期望很高，有着强烈的成就动机，当她认真面对自己的现状时，她也积极主动地调整自己的目标，并将学业坚持下来，最后战胜了挫折，又恢复了以往的自信与笑容。 二、大学生挫折的心理调适 2、正确认识挫折，增强挫折认知水平 （1）充分认识挫折承受力的必要性与重要性 （2）建立“失败”的正确观念 （3）树立“失败也是我所需要的”思想 二、大学生挫折的心理调适 3、正确归因，确立合理的自我归因 首先，要学会多方面手机关于事件的信息，了解困难的原因所在 其次，要学会合理的归因，避