“时尚环保低碳先锋”北京市社区青年汇环保公益徒步行活动介绍.docx

“时尚环保 低碳先锋”北京市社区青年汇环保公益徒步行活动为呼吁绿色环保理念，普及环保知识,培养广大青年良好的环保意识，引导青年们选择低碳生活，营造绿色文明环境，保护地球生态坏境。北京市社区青年汇“时尚环保 低碳先锋”环保公益徒步行活动将于2017年3月18日在北京奥林匹克森林公园举办。奥林匹克森林公园是北京市最大的城市公园，被誉为第29届奥运会的“后花园”，每一处景色都体现出自然美与人类奇思妙想的融合，是一座生态环保、景色怡人的城市公园。这个周末，来奥林匹克森林公园，了解身边的生态环境，解密你不知道的环保常识！徒步也是一项健身运动之一，徒步运动被很多国家作为国家计划，原因在于多走路对人的好处有很多。确实，走路的好处有很多，研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。因此，我们每天得多走路，既环保又健康。【主办单位】北京市社区青年汇【徒步距离】全程约5公里【活动日期】2017年3月18日 【可选时间】10:30 / 13:30【费用说明】活动免费参与【徒步地点】奥林匹克森林公园南园【集合地点】奥林匹克森林公园南门游客服务中心旁【奖项设置】规定时间内完成均可获纪念品一份【报名方式】【活动流程】1 签到签到、分组并领取路书、号码牌及别针等物资。2 培训培训老师讲解活动内容及徒步注意事项。3 宣誓所有成员进行活动宣誓。3 出发裁判员宣布活动开始，全体出发。4 终点完成活动的小组成员交回路书、号码牌等；领取纪念品，交流活动心得，合影。【徒步路线】起点：奥林匹克森林公园南门途经点一：奥林匹克宣言广场（奥运传递）奥林匹克宣言广场外形呈五个同心圆，自中心部位一个2.9米见方的正方形铜地板，波状扩展，象征北京第29届奥林匹克运动会后奥运精神的承继和接力传播。其上刻有1896年至2016年各届现代奥运会举办城市、届期与会期，形成向心凝聚于五环的图案。最外圈圆的北半辐，以三段总长29米的弧形铜碑构成法、中、英三种文字的《奥林匹克宣言》载体。中文《奥林匹克宣言》的弧形碑体居中，上立主碑。主碑高2.9米，宽1.99米、厚0.38米，正背两面，分别刻有奥林匹克之父顾拜旦和国际奥委会主席罗格的浮雕形象。奥林匹克宣言广场主要采用天然花岗岩石和青铜材料构件，以青铜“铭文”及雕刻。碑体沿用了北京奥运会期间广泛出现的中国文化元素符号祥云，更借取汉代以来传统云纹的形态加以浮雕表现。途经点二：林泉高致（瀑布）林泉高致位于“仰山”的西南余脉，将山体自然形成的谷地设计成一条溪涧瀑布，共设三潭两峰，全长约370米。山顶设飞瀑，蜿蜒而下，层层跌落，直汇奥海??。途经点三：人造湿地（水系环保）人造湿地在芦苇、香蒲、球穗莎草、菖蒲和美人蕉林尽头，下桥走500米可到达水下沉廊，水下沉廊修建在水下。廊道四周是玻璃扶手，透过玻璃可以看到水下景色。水下廊道西侧是“叠水花台”，由西往东利用高差，筑台三叠水，伴随着水流的级级跌落，形成具有不同音响效果的小瀑布。在“叠水花台”景观中，还纵横交错着贴近水面的古朴木栈道。途经点四：天境位于森林公园的“仰山”峰顶，在“天境”上有一块高5.7米、重63吨的特意从泰山运至北京的的景观石，周围29棵油松寓意第29届奥运会。“朝花台”和“夕拾台”分别位于“天境”的东西两侧，两个景观取名自鲁迅先生的散文集《朝花夕拾》途经点五：天元平台（湖心岛群）位于奥海中轴线位置的湖心岛上，圆形的滨水平台延伸至水，是奥海与仰山在景观序列上的一个过渡区域。平台承“天镜”的雄阔及天人合一的理念，与“天镜”同处中轴线位置，遥相呼应。途经点六：瀑布（长桥） 位于公园东南角，夏季景观。徒步注意事项一、装备：必须穿着舒适的运动服和运动鞋, 袜子尽量选择稍微厚一点的运动棉袜；建议使用双肩背包。二、行进：(1)徒步是一种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地稍微变换行走姿势，可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。(2)不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。(3)当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。(4)肩沉背挺，用腹部深呼吸。 (5)欲速则不达，重在安全完成，快慢在其次。(6)途中行进尽量避免交谈，打闹，高声唱歌，吃零食等行为，否则会大幅度消耗体能分散精力。(7)按小组队列行进，避免并排行走，前后保持一定距离，避免减速和停顿相互碰撞或影响别人的步速。三、休息：(1)定时主动休息，主动补充必要的水分和能量，不要等渴了再喝。喝水宜少量多次，可防止胃部不适。 (2)适当休息,长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化，必定造成身体的重新适应。(3)途中短休息时，停止行进后不要立刻坐下，以站